Vlerat ushqyese të 100 gram mollëve të freskëta të ndara në copa renditen si më poshtë:
58 kalori; 0.2 g. proteina; 14,5 g. karbohidratet: 0 kolesterol; 0.6 g. vaj; 1.8 g. fibra: 10 mg. fosfor; 7 mg. kalcium; 0.3 mg. hekuri; l mgr. natriumi; 110 mg. kalium: 8 mg. magnez; 90 IU vitaminë A; 0.03 mg. vitaminë B1; 0.02 mg. vitaminë B2; 0.1 mg. vitaminë B3; 0.3 mg. vitaminë B6; 0,5 mcgr. acid folik; 10 mg. Vitamina C dhe 0.7 mg. Vitamina E.
Përfitimet
- Molla ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimet kanë treguar se substanca e quajtur pektin, që gjendet në fibrat e mollës, e ka këtë efekt te njerëzit që hanë 2-3 mollë në ditë. Megjithatë, ky efekt mund të arrihet jo vetëm duke marrë artificialisht substancën e quajtur pektinë, por duke ngrënë mollën në tërësi.
- Fibrat dhe acidet e frutave që përmbahen në mollë lehtësojnë kapsllëkun e butë.
- Përmban pektinë, një substancë e lëngshme xhel. Vetitë antiviruse të acideve të mollës janë të mira për diarrenë.
- Substancat që përmban reduktojnë presionin e lartë të gjakut dhe mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak.
- Studimet kanë zbuluar se ngrënia e mollëve zvogëlon rrezikun e kancerit te kafshët. I njëjti efekt po hulumtohet te njerëzit.
- Ka gjithashtu një veçori që redukton oreksin e tepërt në nivele normale.
- Është i mirë për reumatizmën dhe përdhesin.
- Rrit rezistencën e organizmit ndaj sëmundjeve. .
Mollë
Vlerat ushqyese të 100 gramëve mollë të freskët, të ndara në feta, renditen si më poshtë:
58 kalori; 0.2 g. proteina; 14,5 g. karbohidratet: 0 kolesterol; 0.6 g. vaj; 1.8 g. fibra: 10 mg. fosfor; 7 mg. kalcium; 0.3 mg. hekuri; l mgr. natriumi; 110 mg. kalium: 8 mg. magnez; 90 IU vitaminë A; 0.03 mg. vitaminë B1; 0.02 mg. vitaminë B2; 0.1 mg. vitaminë B3; 0.3 mg. vitaminë B6; 0,5 mcgr. acid folik; 10 mg. Vitamina C dhe 0.7 mg. Vitamina E.
Përfitimet
- Molla ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimet kanë treguar se substanca e quajtur pektin, që gjendet në fibrat e mollës, e ka këtë efekt te njerëzit që hanë 2-3 mollë në ditë. Megjithatë, ky efekt mund të arrihet jo vetëm duke marrë artificialisht substancën e quajtur pektinë, por edhe duke ngrënë mollën në tërësi.
- Fibrat dhe acidet e frutave që përmbahen në mollë lehtësojnë kapsllëkun e lehtë. r.
- Vetitë antivirus të acideve të mollës dhe pektina e lëngshme xhel që ato përmbajnë janë të mira për diarrenë.
- Me substancat që përmban, ul presionin e lartë të gjakut dhe mban nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak.
- Studimet kanë zbuluar se ngrënia e mollëve ul rrezikun e kancerit te kafshët. I njëjti efekt po studiohet edhe te njerëzit.
- Ka gjithashtu një veçori që redukton oreksin e tepërt në nivele normale.
- I bën mirë reumatizmës dhe përdhes.
- Rrit rezistencën e organizmit ndaj sëmundjeve.
Lexo: 0
