Pse nuk mund ta arrijmë këtë edhe pse e dimë se do të humbim peshë nëse hamë më pak dhe lëvizim më shumë? Pse dietat që fillojnë me shumë entuziazëm të hënën përfundojnë në mes të javës? Pse vazhdojmë të provojmë metoda të pamundura, që nga medikamentet për humbje peshe e deri tek dietat që ju bëjnë të humbni 7 kilogramë në javë? Sipas hulumtimeve, 95% e atyre që humbin peshë duke mbajtur dietë rifitojnë peshën e humbur ose edhe më shumë brenda 5 viteve. Meqenëse të ngrënit është një sjellje që ndikohet drejtpërdrejt nga mendimet dhe emocionet tona, dietat janë të pamjaftueshme për të ndryshuar këtë sjellje.
Si mund të shpëtoni nga një çrregullim i të ushqyerit?
Mos fajësoni dhe etiketoni veten për të ngrënë. Etiketat dhe mbiemrat negativë na pengojnë të zhvillojmë sjellje pozitive dhe na bëjnë skllevër të atij mbiemri.
Vetëm sepse nuk mund ta kontrolloni oreksin tuaj nuk do të thotë se ju mungon vullneti. Kur hamë ngadalë dhe me qetësi, në mënyrë që të ndiejmë shijen dhe shijen e ushqimit që hamë, ne dërgojmë sinjale ngopjeje në trurin tonë.
Mos shkoni. në dietat kufizuese-të vështira. Këto shpesh rezultojnë në dështim dhe më pas në teprim. Sepse privimi nga çdo gjë na bën ta dëshirojmë më shumë.
Kur kuptoni se po hani në mënyrë të pakontrolluar, kontrolloni nëse jeni vërtet të uritur. Nëse nuk jeni të uritur, përpiquni të kapni ndjenjën dhe mendimin që ju shtyn të hani.
Përtej urisë fizike, krizat e të ngrënit që fillojnë papritur edhe pse nuk jeni të uritur, sidomos. nëse preferoni ushqime me shumë kalori që japin energjiemocionale Mund të jeni duke përjetuar urinë. Është e pamundur të humbasësh peshë pa gjetur arsyen emocionale pse nuk mund të humbësh peshë.
Marrja e mbështetjes psikologjike nga një psikolog për këtë çështje do të ndihmojë në identifikimin dhe zgjidhjen e shkaqeve psikologjike.
Me qëllim që personi të arrijë një peshë të shëndetshme me programet tona të personalizuara dhe studimet e ndryshimit të sjelljes në terapi; Ne shqyrtojmë zakonet tuaja të të ngrënit dhe bëjmë rekomandimet e nevojshme. Dini çfarë, kur, sa hani dhe aktivitetet tuaja fizike Ne ofrojmë trajtim që synon krijimin e ndryshimeve të përhershme të sjelljes dhe ndërgjegjësimit psikologjik përmes teknikave konjitive të sjelljes, të tilla si mbajtja e gjurmëve, kontrolli i nxitësve të të ngrënit dhe të ngrënit të ngadaltë.
Lexo: 0
