Stresi mund të ndodhë për shumë arsye të brendshme ose të jashtme dhe na bën të përjetojmë disa vështirësi në marrëdhëniet fiziologjike, psikologjike dhe ndërpersonale. Fatkeqësisht, përpjekja për të eliminuar plotësisht stresin nga jeta jonë nuk është realiste apo e mundur. Megjithatë, është në dorën tonë që të përballojmë stresin dhe të mbrohemi nga pasojat e tij negative.
Para së gjithash, është e nevojshme të përballemi realisht me situatën ose problemin stresues. Nëse është një situatë e zgjidhshme, duhet të mendojmë se çfarë mund të bëjmë për ta zgjidhur atë dhe të vlerësojmë avantazhet dhe disavantazhet e secilës zgjidhje. Duhet të kemi parasysh gjithashtu se në disa situata, këndvështrimi dhe mënyra jonë e të menduarit mund të na bëjnë që ta shohim situatën më keq sesa është.
Nga ana tjetër, nuk duhet të shmangim kërkimin e ndihmës nga ajo që është. familjen, miqtë dhe rrethin tonë të ngushtë. Sepse ndjenja e mbështetjes së tyre do të na ndihmojë të përballemi me situata të vështira.
Përveç kësaj, rritja e numrit të gjërave që na pëlqen të bëjmë dhe na bën të ndihemi mirë dhe shpeshtësia e kryerjes së tyre do të na ndihmojë gjithashtu të përballojmë situatat stresuese.
>Ushtrimi, ecja, ngrënia e një diete të ekuilibruar, vëmendja ndaj modeleve të gjumit, vendosja e qëllimeve dhe bërja e planeve, ushtrimet e relaksimit dhe shoqërimi janë pika të tjera të rëndësishme që mund të rekomandohen.
Megjithatë, përkundër të gjitha metodave të rekomanduara, disa faktorë stresues kanë një ndikim të rëndësishëm në jetën e përditshme të një personi, mund të ndikojë tek njerëzit dhe të shkaktojë probleme të ndryshme psikologjike. Kur ndodh një situatë e tillë, kërkimi i terapisë do të jetë një nga hapat më korrektë dhe më të rëndësishëm që duhet ndërmarrë. Për shkak se nivelet e larta të stresit shkaktojnë shumë sëmundje fiziologjike dhe si rezultat, personi mund të mos jetë më në gjendje ta menaxhojë stresin.
Disa nga sëmundjet fizike të shkaktuara nga nivelet e larta të stresit, të cilat nuk mund të përballohen me të. janë: problemet me stomakun, problemet me zorrët, dhimbjet e kokës, sëmundjet e zemrës, problemet me gjumin dhe të ngrënit.
Lexo: 0
