Në sipërfaqe, të menduarit e tepërt nuk tingëllon edhe aq keq, apo jo?
Por të menduarit e tepruar mund të shkaktojë probleme.
Kur mendoni shumë për diçka, gjykimi juaj bëhet i turbullt dhe stresi juaj rritet. . Ju fokusoheni më shumë në anën negative. Në këtë rast, bëhet e vështirë për të ndërmarrë veprime. Këtu do të ndaj 10 mënyra për të shmangur të menduarit e tepërt:
Ndërgjegjësimi është fillimi i ndryshimit: Përpara se të bëheni të vetëdijshëm për zakonin e të menduarit të tepërt, duhet të dini se kur e keni filluar. Sa herë që ndiheni të dyshimtë, të stresuar dhe të shqetësuar, tërhiqeni prapa dhe shikoni se si po reagoni ndaj situatës. Ky moment i ndërgjegjësimit do të jetë fillimi i dëshirës suaj për të ndryshuar. Mendoni se si gjërat do të shkojnë në drejtimin e duhur, jo se si do të shkojnë në drejtimin e gabuar: Në Shumë raste, të menduarit e tepërt është shkaku i një emocioni të vetëm: frikës. Kjo ndodh kur ju tentoni të mendoni krejtësisht negativisht. Vizualizoni mendimet pozitive në mendjen tuaj. Drejtojeni veten drejt lumturisë: Në këtë fazë, do të jetë mirë të drejtoheni drejt lumturisë dhe mendimeve pozitive. Vallëzim, meditim, pikturë etj. Të qenit i zënë me diçka do t'ju bëjë më të lumtur. Vendosni mendimet tuaja në perspektivë: Është e lehtë të mbivlerësojmë dhe ekzagjerojmë kur kemi mendime në mendjen tonë. Atëherë e kupton se këto mendime janë bërë një mal që nuk mund ta kapërcesh. Pyesni veten nëse këto ide që keni ngritur do të jenë të rëndësishme në 5 vitet e ardhshme. Ndalo kërkimin për përsosmërinë: Nëse po kërkon përsosmërinë, ndalo së kërkuari tani. Të jesh ambicioz është një ndjenjë e mirë, por perfeksionizmi është jorealist. Kur ju vjen në mendje se diçka duhet të jetë e përsosur, mbani mend: 'Të presësh përsosmërinë nuk është aq e zgjuar sa të bësh përparim. ‘ Përballuni me frikën tuaj: Kini parasysh se gabimet që keni bërë në të kaluarën do të sjellin të njëjtat rezultate në të ardhmen. Kujtojini vetes se çdo shans i ri do të jetë një fillim i ri. Gjeni kohë për studimet tuaja: Vendosni kufij për veten tuaj. Nëse doni të mendoni shumë për gjërat Nëse jeni, vendosni një kufi për këtë. Nëse ky mendim është një periudhë 5-minutëshe, shkruani gjërat që ju shqetësojnë në 10 minutat e mbetura. Grisni letrën ose bëni diçka argëtuese. Kuptoni se nuk mund ta parashikoni të ardhmen: Askush nuk mund ta shohë apo parashikojë të ardhmen. Nëse e kaloni kohën tuaj të tanishme duke u shqetësuar për të ardhmen tuaj, po humbisni kohën tuaj. Përqendrimi në të ardhmen nuk është aspak i dobishëm. Do të kishte më shumë kuptim të përqendroheshit në të tashmen. Përqëndrohuni në atë që jeni të mirë: Ndonjëherë është më mirë të përsërisni atë që bëni më mirë sesa të përqendroheni në atë që është negative ose në atë që bëni ju. dështoi në. Përparoni në cilindo drejtim ku jeni të fortë. Ji mirënjohës/Ji mirënjohës: Bëni një listë të gjërave që keni çdo mëngjes. Mos mendo për gjërat që nuk i ke. Mendimet negative sjellin negativitet. Përveç këtyre, kur ju vijnë mendime negative, mbajini shënime, por mos i fshihni. Mendime të tilla mendojmë më shpesh gjatë natës. Tema sjell temën (:
'Të mendosh shumë është sëmundje' Dostojevski
Lexo: 0
