Ankthi i provimit është një ankth që pengon përdorimin efektiv të informacionit të mësuar gjatë provimit, duke shkaktuar kështu një ulje të suksesit. Mund të ndihet në kohën e provimit, ose mund të ndihet javë apo edhe muaj më parë.
Pra, si manifestohet ky ankth? Dhe cilat janë shenjat që po përjetojmë ankthin e provimit?
Nëse duart tuaja dridhen, zemra juaj rreh më shpejt dhe frekuenca e frymëmarrjes rritet kur mendoni për provimin, kjo do të thotë se ankthi juaj është aktiv. Ose, nëse keni probleme me përqendrimin në çdo gjë që po bëni në këtë moment, keni vështirësi të kuptoni pyetjen që lexoni gjatë provimit ose keni vështirësi të përqendroheni gjatë studimit të një lënde, mund të jeni duke përjetuar ankth testimi.
Të gjithë ne përjetojmë një situatë ose ngjarje që shkakton ankth.Kur hasim një problem, ne natyrshëm marrim masa për të reduktuar ankthin tonë. Pra, ne ikim nga ajo ndjenjë ose e luftojmë atë ndjenjë. Kur bëhet fjalë për provimet që ndikojnë në edukimin dhe jetën e mëvonshme të njeriut, nuk është e mundur që njeriu të mos shqetësohet. Përveç kësaj, nëse ndiejmë ankth dhe eksitim shumë të lartë, gjasat tona për të treguar performancën që duam ulen.
Por a nuk duhet të shqetësohemi fare? Sigurisht që jo! Në fakt, ankthi është një emocion i dobishëm. Na motivon dhe na ndihmon të studiojmë lëndët e provimeve dhe të marrim nota të larta. Nëse nuk ndiejmë ndonjë ankth apo shqetësim, nuk është shumë e mundur të marrim masa. Kur shqetësohemi, ndjejmë dëshirën për të ndërmarrë veprime dhe ne marrim masa. Pra, është e shëndetshme të shqetësohesh. Pra, çfarë ndodh kur ndjenja e ankthit bëhet problem për ne?
Mund të themi se kur ankthi fillon të zvogëlojë performancën tonë, domethënë kur marrim një rezultat të ulët në një provim për të cilin jemi përgatitur shumë mirë për shkak të ankthit. Nëse ankthi nuk na lë gjatë aktiviteteve që bëjmë për të pushuar nga puna dhe për t'u çlodhur, dhe nëse mendja juaj mbetet te temat me të cilat do të punoni, do të thotë që ankthi nuk është më një element ndihmues për ne, por një emocion. që na pengon. Për të dhënë një shembull tjetër, ndjenja e ankthit të lartë dhe largimi nga vendi i provimit. Personi e bën këtë sjellje për t'u çlodhur, por nuk është funksionale apo e dobishme për të. Një veprim i shkaktuar nga ankthi Ka mish. Ankthi fillimisht ngrihet ngadalë, arrin kulmin dhe më pas nëse vazhdon çdo gjë që po bën dhe nuk largohet nga mjedisi, ai do të bjerë.
Ne të gjithë ne të gjithë. përjetojmë një situatë kur përballemi me një ngjarje.Ne zhvillojmë emocione dhe këto emocione na çojnë natyrshëm në sjellje të caktuara. Ky proces funksionon njësoj për të gjithë njerëzit. Me fjalë të tjera, ndjenjat tona për ngjarjen/ngjarjen që përjetojmë dhe sjelljet që shfaqim në momentin e ngjarjes janë në një zinxhir, të ndërlidhura, edhe nëse nuk jemi të vetëdijshëm për të.
Për shembull, le të themi se keni marrë një provim, kjo është një ngjarje që përjetohet, kjo ngjarje është e lidhur me njëra-tjetrën. Mund të vëreni se ndjeni ankth dhe shqetësim si emocione ndërsa jeni duke jetuar, këto ndjenja ankthi dhe shqetësimi është shqetësues, askush nuk dëshiron të ndihet i shqetësuar dhe i shqetësuar, kështu që për të hequr qafe këto ndjenja, mund të pimë ujë për t'u çlodhur, mund t'i lexojmë pyetjet në mënyrë të përsëritur, mund të marrim frymë thellë, këto janë edhe sjellje që shfaqim, dmth një ngjarje. Ne zhvillojmë një emocion ndaj saj dhe më pas zhvillojmë një reagim dhe sjellje trupore në lidhje me këtë emocion.
A mendoni se është e mundur për dikë që mendon "Po sikur të marr nota të këqija. “Të ndihesh i lumtur në atë moment? Ky mendim do të na çojë natyrshëm në ankth dhe ndjenja e ankthit automatikisht do të rrisë fiziologjikisht rrahjet e zemrës dhe frekuencën e frymëmarrjes, dhe si rezultat do të kemi vështirësi në leximin e pyetjeve, do të kemi probleme me kujtesën dhe shanset tuaja për të marrë një nivel të lartë. Rezultati në këtë tabelë do të jetë deluzional. Mund të themi se është një lloj aksidenti zinxhir.
Mungesa e ankthit na pengon të hyjmë në rrugën e maratonës së provimeve, ndërsa ankthi shumë i lartë na frenon.
Si përmbledhur, ankthi ynë nuk është as miku, as armiku ynë. Për sa kohë që ne mund ta menaxhojmë ankthin me mençuri, nuk ka asnjë pengesë që nuk mund ta kapërcejmë!
Lexo: 0
