Ashtu si vaji dhe uji në një gotë nuk përzihen, yndyrat që duhen transportuar për funksionet normale të trupit nuk mund të transportohen duke u përzier me gjakun tonë me bazë uji. Kolesteroli; Është gjendja e molekulave të yndyrës të lidhura me proteinat bartëse që mund të matet në gjak dhe është e nevojshme për shëndetin. Problemi është se disa njerëz prodhojnë shumë më shumë kolesterol sesa kanë nevojë. Krahasuar me njerëzit me nivele normale të kolesterolit, ata me kolesterol të lartë kanë një rrezik më të lartë për sulm në zemër, goditje në tru dhe probleme të tjera shëndetësore. Sa më i lartë të jetë kolesteroli, aq më i lartë është rreziku për t'u përballur me këto probleme.
Çfarë është kolesteroli beninj dhe i keq?
Ka disa lloje të kolesterolit. Kur testohen nivelet tuaja të kolesterolit, mund të dëgjoni mjekun tuaj të përmendë sa vijon:
- Kolesteroli total (kolesteroli total)
- Kolesteroli LDL: Quhet edhe kolesteroli 'i keq'. Për shkak se nivelet e larta të LDL-së rrisin rrezikun e sulmit në zemër.
- Kolesteroli HDL: Ai quhet edhe kolesteroli 'i mirë' në publik. Për shkak se rreziku i sulmit në zemër, goditjes në tru dhe disa problemeve të tjera shëndetësore reduktohet tek ata me nivele të larta HDL.
- Kolesteroli jo-HDL: Gjendet duke zbritur HDL nga kolesteroli total.
Sa duhet të jetë kolesteroli?
Vlerat e synuara të secilit janë të ndryshme. Kur përcaktoni se cili duhet të jetë qëllimi, mjeku juaj merr parasysh moshën tuaj, sëmundjet e kaluara dhe të tashme, dhe stilin e jetesës. Megjithatë, në përgjithësi, vlerat e një personi pa sëmundje të zemrës janë;
- Kolesteroli total është nën 200,
- LDL është nën 130, shumë më i ulët nëse rreziku i sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru është i lartë. Niveli,
- HDL mbi 60,
- Kolesteroli jo-LDL nën 160, shumë më i ulët nëse rreziku i sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru është i lartë, /li>
- Trigliceridet 150 Duhet të jetë më poshtë.
Megjithatë, kjo nuk duhet harruar; Shumë njerëz vlerat e të cilëve nuk janë të tilla mund të kenë një rrezik të ulët të sulmit në zemër ose goditje në tru.
Çfarë është një trigliceride?
>
Trigliceridet nuk janë kolesterol, por janë substanca të ngjashme me yndyrat që gjenden në gjak. Gjendet tek të gjithë, por më shumë tek disa njerëz. koles Testimi i triglicerideve zakonisht bëhet kur matni terol. Krahasuar me ata me nivele normale të triglicerideve, ata me nivele të larta të gjakut kanë një rrezik më të lartë për sulm në zemër, goditje në tru, pankreatit dhe sëmundje të tjera të zemrës. Ata me nivele shumë të larta të triglicerideve kanë gjithashtu një rrezik në rritje të zhvillimit të pankreatitit. Pankreasi është një organ që prodhon shumë hormone të rëndësishme për trupin dhe lëngje që ndihmojnë në zbërthimin e lëndëve ushqyese. Pankreatiti mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.
Cili duhet të jetë niveli i triglicerideve?
Duhet të konsultoheni me një mjek për çfarë duhet të bëni? Niveli i triglicerideve duhet të jetë. Faktorët e mëposhtëm të rrezikut të marrë në konsideratë në vendimet për trajtimin e kolesterolit përdoren gjithashtu në vendimin për uljen e niveleve të triglicerideve.
- Niveli normal: nën 150 (mg/dl)
- Pak i lehtë. e lartë: 150–499
- Mesatarisht e lartë: 500–886
- Shumë e lartë: 887 e lart
Për ul kolesterolin…
Kërkojeni mjekun tuaj të llogarisë rrezikun e sulmit në zemër ose goditjes në tru. Vetëm kolesteroli i lartë nuk është gjithmonë shkak për shqetësim dhe është vetëm një nga shumë faktorë që përcaktojnë rrezikun e sulmit në zemër / goditje në tru. Faktorë të tjerë rreziku:
- Pirja e duhanit
- Presioni i lartë i gjakut
- Diagnoza e diabetit
- Mbipesha
- Sëmundjet e zemrës në moshë të hershme tek prindërit ose vëllezërit e motrat (nën 55 vjeç tek burrat dhe nën moshën 65 vjeç tek gratë)
- Mos ngrënia e një diete miqësore për zemrën: Ushqimi miqësor për zemrën përfshin fruta- perime, ushqime me fibra, yndyrna të shëndetshme (si peshku) dhe arra) si dhe kufizimi i marrjes së sheqerit dhe shmangia e yndyrave të pashëndetshme.
- Mosha e avancuar
- Të jesh burrë
Rreziku juaj për sulm në zemër dhe goditje në tru Nëse është i lartë, kolesteroli i lartë është një problem që duhet zgjidhur. Edhe nëse rreziku juaj është i ulët, mjeku juaj ende vendos për trajtimin e kolesterolit të lartë.
A është mjekimi zgjidhja për kolesterolin e lartë?
>
Jo të gjithë kanë nevojë të marrin ilaçe. Mjeku juaj e vendos këtë duke parë moshën tuaj, historinë familjare dhe faktorë të tjerë në lidhje me shëndetin tuaj. Barnat për uljen e kolesterolit të quajtur statina;
- Nëse keni pasur një atak në zemër ose goditje në tru,
- Nëse keni një sëmundje të njohur të zemrës,
- Nëse jeni diagnostikuar me diabet,
- Nëse keni një gjendje e quajtur sëmundja e arterieve periferike, domethënë, ju përjetoni dhimbje në muskujt e këmbës gjatë ecjes, duhet të pushoni, nëse arteriet që ushqejnë muskujt tuaj janë të bllokuara me yndyrë,
- Nëse keni një aortë abdominale aneurizma, domethënë nëse arteria juaj kryesore është zmadhuar në nivelin e barkut, duhet ta përdorni.
Shumë nga ata me këto sëmundje kanë nivele të ulëta të kolesterolit. duhet të përdorin një statinë. pavarësisht. Nëse mjeku juaj fillon trajtimin me statina, duhet ta vazhdoni atë dhe të mos e ndërprisni. Përdorimi i ilaçit mund të mos ju bëjë të ndiheni ndryshe, por ju ndihmon të reduktoni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes.
Si ta ulni kolesterolin?
>
Përdorimi i ilaçit Ju gjithashtu mund të ulni LDL duke bërë ndryshime në stilin tuaj të jetesës. Për këtë mund të bëni sa më poshtë:
- Shmangni mishin e kuq, ushqimet e skuqura, djathin yndyror dhe ushqimet e tjera që përmbajnë yndyrna të ngopura.
- Hani ushqime me fibra si frutat, bishtajore, bizele dhe thekër.
- Nëse jeni mbipeshë, humbni peshë.
- Duke kufizuar marrjen e sheqerit dhe duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe të paketuara.
- Mund ta ulni disi kolesterolin tuaj. duke qenë më aktivë dhe duke u ushtruar rregullisht. Megjithëse efekti i aplikimit të këtyre substancave në kolesterolin tuaj është i vogël, ai do të ketë efekte të tjera pozitive në shëndetin tuaj.
A e rrisin vezët kolesterolin?
Mund të hani vezë pa ekzagjerim. Ju mund të dëgjoni shumë histori për përfitimet dhe dëmet e vezëve. Por e vërteta është kjo; Vezët janë një burim i mirë proteinash dhe nuk e rrisin shumë kolesterolin. Yndyrnat e ngopura (mishi i kuq, gjalpi, ushqimet e përpunuara) rrisin kolesterolin më shumë se vezët.
Ushqimet që ulin kolesterolin
Shkencëtarët. Ka edhe ushqime që janë ende të pavendosura dhe përfitimet e të cilave nuk janë vërtetuar. Këto janë ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3 (peshk, ullinj, vaj ulliri). Ka studime që tregojnë se konsumimi i tij redukton një pjesë të kolesterolit të keq duke rritur gjithashtu kolesterolin e mirë. Njerëzit që hanë të pasur me këto lëndë ushqyese kanë më pak sëmundje të zemrës sesa ata që nuk i konsumojnë. Ka edhe të dhëna që tregojnë se njerëzit janë kapur në kurth. Megjithatë, kjo dëshmi e marrë nga grupe të vogla pacientësh nuk është ende aq e fortë sa të na mundësojë të marrim një vendim përfundimtar për popullatën e përgjithshme. Ka gjithashtu studime që tregojnë se lajthitë, arrat dhe fëstëkët ulin kolesterolin dhe ulin rrezikun e sulmit në zemër dhe vdekjes
Lexo: 0
