SUGJERIMET USHQIMORE PËR TË MOS SHITUR PESHË GJATË RAMAZANIT

Me ndryshimin e stilit të të ngrënit gjatë Ramazanit shtohen edhe ankesat për peshën. Dobësia dhe pasiviteti i mëvonshëm për shkak të orëve të gjata të verës dhe uria janë arsyet kryesore për këto ankesa. Zgjedhjet e gabuara ushqimore/ushqyese që bëni gjatë një muaji agjërimi mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore edhe për individë të shëndetshëm. Ndërsa përbën rrezik për shëndetin tuaj, mund të shkaktojë gjithashtu ngadalësimin e metabolizmit tuaj. Qëllimi kryesor i agjërimit është të lejojmë trupin tonë të pushojë dhe të kontrollojmë veten dhe shpirtin tonë. Kur qëndrojmë Të uritur për orë të tëra dhe të ulemi në një tryezë iftari të përgatitur në mënyrë të mrekullueshme, shpesh nuk mund të vendosim se me cilin opsion të fillojmë. Vaktet e rënda, ushqimet e iftarit, ëmbëlsirat dhe në fund të fundit problemet me stomakun dhe shtimin në peshë janë të pashmangshme.Pika më themelore që duhet të zbatohet në mënyrë që të kemi një Ramazan të shëndetshëm pa shtuar peshë është të kemi një dietë adekuate dhe të ekuilibruar. Mund ta prishim agjërimin me 1-2 hurma dhe ujë. Mund ta prishim agjërimin me hurma. Ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak pas një agjërimi të gjatë.Përveç kësaj kaliumi i lartë që përmban ndihmon muskujt të pushojnë.Nëse më pas vazhdojmë me një tas supë pa miell dhe krem ​​nuk do ta sforcojmë stomakun.Supa që pimë krijon ndjenjën e ngopjes dhe përgatit stomakun tonë për vaktin kryesor. Pas supës, prisni 10-15 minuta. Do të ishte mirë të prisnim disa minuta dhe më pas të vazhdonim vaktin tonë.

Informacione të përgjithshme;

1- Meqenëse një i rritur ka nevojë të pijë afërsisht 2-2,5 litra ujë, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet marrjes së lëngjeve. iftari dhe sahuri për të ruajtur ekuilibrin e elektroliteve.

3- Duhet patjetër të zgjoheni për sahur, agjërimi para se të zgjoheni për sahur do të ngadalësojë metabolizmin dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore.

4- Një mëngjes i pasur me proteina duhet të konsumohet për sahur. Nëse vakti sahur përbëhet nga vakte të rënda dhe të yndyrshme, shkalla e shndërrimit të ushqimit në yndyrë dhe rreziku i shtimit të peshës rritet me metabolizmin. shkalla zvogëlohet gjatë natës.

5- Duhet të shmangni ngrënien e shpejtë të ushqimit, dhe kafshimet duhet të gëlltiten ngadalë dhe duke u përtypur mirë.

6- Gjatë Ramazanit, mënyrat e gatimit të ushqimit janë: po aq e rëndësishme sa ajo që konsumohet.Sidomos të pjekura në skarë, të ziera, në avull dhe të pjekura.Ushqimet duhet të preferohen, të skuqura Ushqimet e skuqura dhe të skuqura duhen shmangur.

7- Nëse do të konsumoni ëmbëlsirë, duhet të zgjidhni ëmbëlsirat me kalori të reduktuara. Më e shëndetshme do të jetë të konsumoni komposto, komposto ose ëmbëlsirë qumështi në vend të yndyrës dhe sherbetit. ëmbëlsirat.

8- Meqenëse pirja e çajit dhe kafesë me vaktet gjatë iftarit parandalon përthithjen e hekurit të marrë me vakte, është e dobishme të pini këto pije 1-1,5 orë pas vaktit.