Kur shikojmë njerëzit me probleme me peshën, shohim se ata e përjetojnë këtë rritje të paktën një herë në jetën e tyre. Numri i njerëzve që kanë luftuar me problemet e peshës gjatë gjithë jetës së tyre nuk është i parëndësishëm. Trokitje të përsëritura në dyert e dietologëve, medikamente për humbje peshe të përdorura, palestrat e nisura me entuziazëm dhe të braktisura në gjysmë të rrugës, dieta që nisnin të hënën dhe çmendeshin gjatë fundjavës,... Faktorët gjenetikë, faktorët mjedisorë, konsumimi i ushqimeve të gatshme, pamjaftueshmëria fizike. duke lënë mënjanë aktivitetin, kur shtojmë peshë? Në cilat periudha të jetës ndodh shtimi në peshë? Çfarë masash duhet të marrim në periudhat kur tendenca për të shtuar peshë është e lartë?
PERIUDHA E FËMIJËRISË 5-7 VJEÇ Periudha e fëmijërisë 5-7 vjeç, e cila është një nga periudhat kur shtimi i peshës rritet dhe më vonë plaket me rritjen e numrit të qelizave dhjamore. Kjo përbën një rrezik për njerëzit.
ÇFARË TË BËNI? Konsumimi i ushqimit duhet të respektohet me kujdes nga prindërit, duhet kufizuar paratë e xhepit dhe duhet të sigurohet ushtrimi i rregullt.
PERIUDHA E ADOLESHENTËS Duke qenë se adoleshenca është një periudhë kur tendenca për t'u rritur, trupi bëhet i shëndoshë dhe ngrënia emocionale ndodh për shkak të uljeve dhe ngritjeve emocionale. Shtimi i peshës është i shpejtë.
ÇFARË TË BËNI? Duke qenë se fëmija është në periudhën e rritjes dhe zhvillimit gjatë kësaj periudhe, shtimi i shpejtë i peshës duhet të ndërpritet dhe gjatësia duhet të rritet. Duhet të shmangen ushqimet e gatshme dhe ushqimet e shpejta dhe duhet bërë rregullisht ushtrime fizike.
LINDJET Lindjet e njëpasnjëshme, dhe për rrjedhojë periudhat e shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, bëjnë që gratë të shtojnë më shumë peshë.
ÇFARË TË BËNI? Problemi i peshës së tepërt duhet të zgjidhet para shtatzënisë dhe periudhat e shtatzënisë dhe të ushqyerjes me gji duhet të kalohen nën mbikëqyrjen e një dietologu.
PERIUDHA E HERSHME E RRITURIT Që nga mosha 25-vjeç - 35 vjeç janë përgjithësisht moshat kur njerëzit fillojnë një jetë të rregullt me martesë, çiftet mund të shtojnë peshë së bashku. .
ÇFARË TË BËNI? Sidomos ushqimet me karbohidrate nuk duhen konsumuar pas darkës. Në vend që të konsumojnë shumë kalori së bashku, çiftet duhet të bëjnë shëtitje në fundjavë dhe të hanë darka të lehta.
MENAPAUZA Ndërsa gratë hyjnë në periudhën e menopauzës, shtimi i tyre në peshë rritet për shkak të efektit të ulje e hormonit të estrogjenit. Menopauza është emocionale Kur është një periudhë në të cilën përjetohet ankthi, rritet ngrënia e gëzueshme dhe konsumohen ushqime me karbohidrate, shtimi në peshë është i pashmangshëm. Meqenëse efekti i hormonit të insulinës që sekretohet nga pankreasi fillon të ulet në këtë moshë, luhatjet në nivelet e sheqerit në gjak shkaktojnë kriza të papritura urie dhe rrisin shtimin në peshë.
ÇFARË TË BËNI? Me shëtitjet e rregullta në natyrë, ju mund të kontrolloni peshën tuaj dhe të rrisni sekretimin e hormonit të lumturisë nga truri. Ngrënia e një diete të pasur me fibra dhe ndjekja e një diete me indeks të ulët glicemik e bën më të lehtë humbjen e peshës.
PAS LËNISË SË DUHANITPër shkak të efektit përshpejtues të metabolizmit të pirjes së duhanit, shtimi në peshë mund të jetë i mundur. ndodhin kur lëni duhanin. Kjo rritje rritet pasi kthimi në ushqime të padëshiruara pas lënies së duhanit shkakton marrje të tepërt të kalorive.
ÇFARË TË BËNI? Me një program diete të ekuilibruar dhe aktivitet fizik, ju mund të lini duhanin dhe të kontrolloni peshën tuaj. Ushqimet e shëndetshme duhet të konsumohen në vend të ushqimeve të padëshiruara.
PERIUDHA PAS HUMBJES SË PESHESPas një procesi të shpejtë diete për humbje peshe, shtimi në peshë mund të përsëritet si rezultat i dëshirës për ushqime që nuk konsumohen gjatë dietën. Për më tepër, do të fitoni më shumë peshë sesa keni humbur.
ÇFARË TË BËNI? Dietat e ashpra duhet të shmangen. Procesi i humbjes së peshës duhet të jetë nën mbikëqyrjen e një dietologu. Pas humbjes së peshës, duhet të futet një periudhë mbrojtjeje.
Lexo: 0
