Pavarësisht kohëzgjatjes së marrëdhënies, ndarja është shpesh një proces i vështirë psikologjikisht. Efektet fizike gjithashtu mund t'i shtohen emocioneve të tilla si trishtimi, vetmia dhe nervozizmi, dhe ndarja mund të ketë dëm serioz si psikologjikisht ashtu edhe fizikisht. Në fakt, është në fuqinë tuaj të zvogëloni dëmin që ju shkakton ky proces dhe të shkurtoni procesin. Koha shëron shumicën e gjërave, por ju gjithashtu mund ta përshpejtoni këtë proces.
1) Njihni ndjenjat tuaja dhe shprehni ato. Mund të ndjeni emocione të tilla si urrejtje, vetmi, keqardhje pas ndarje, dhe kjo është jashtëzakonisht normale. Para së gjithash, njihni ndjenjat tuaja dhe dijeni se këto ndjenja janë një reagim i natyrshëm, mos luftoni. Nëse jeni të zemëruar, përpiquni të kuptoni pse jeni të zemëruar dhe shprehni këto ndjenja. Shprehja e ndjenjave tuaja me shkrim ose me gojë do t'ju japë mundësinë të relaksoheni dhe të kuptoni më mirë veten. Ju mund të mbani një ditar dhe të shkruani ndjenjat tuaja në të, ose të flisni me terapistin tuaj për atë që ndjeni.
2) Kujdesuni për trupin tuaj. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të priren të hanë shumë ose të humbasin oreksin. Por ushqimi ka efekte shumë të rëndësishme si në mendje ashtu edhe në trup. Ushqimet e pasura me fibra dhe proteina ju ndihmojnë të përballoni stresin, zgjidhni ato në vend të ushqimeve të yndyrshme dhe me shumë kalori. Ushtrimi, si një dietë e shëndetshme, është shumë e rëndësishme në reduktimin e stresit. Ushtrimi ju ndihmon të lironi endorfinat dhe për këtë arsye ndiheni më mirë.
Përqëndrohuni në pozitive. Gjatë procesit të ndarjes, ne në mënyrë të pashmangshme bëhemi më të prirur për t'u fokusuar në aspektet negative të jetës. Mund të duket sikur asgjë nuk po shkon mirë dhe ne mund të ndihemi pesimistë. Mos lejoni që dhimbjet tuaja të errësojnë bukurinë në jetën tuaj, jini mirënjohës për atë që keni dhe bëni një listë të bukurisë që keni. Shikimi i shpeshtë i kësaj liste do të ndihmojë që perspektiva juaj të jetë pozitive.
3) Kaloni më shumë kohë për gjërat që doni. Duke pirë kafe me miqtë tuaj, duke parë një film që jeni kurioz. rreth, duke vizatuar një fotografi... Kënaquni duke e bërë atë. Gjeni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë. Edhe pse vetmia ndonjëherë është e nevojshme, të kaloni kohë me njerëzit që doni do të jetë mirë për ju. miq Merrni mbështetje nga miqtë dhe familja juaj, kaloni më shumë kohë me ta.
4) Falni. Një artikull për të cilin nuk mendohet shpesh është falja. Falja është një mrekulli, falni veten dhe personin tjetër. Përpjekja për t'u hakmarrë dhe mbajtja e inatit vetëm sa do t'ju dëmtojë dhe do të bëjë që obsesioni juaj të vazhdojë. Prano atë që ka ndodhur, bëj paqe me atë që ka ndodhur dhe vazhdo.
Lexo: 0
