Shpresoj se të gjithë kanë kaluar një pushim të këndshëm veror. Të gjithë ne e kaluam verën në mënyra të ndryshme. Por nëse ka një gjë të përbashkët, është fakti që pushimet verore janë si një kurë për ne pas një viti të gjatë dhe të lodhshëm. Deti, ajri i hapur, dielli, plazhi, ushqimet e mira verore, vizitat familjare, udhëtimet në vendet që i kemi shtyrë dhe kemi dashur të shkojmë për një kohë të gjatë, na rinovojnë dhe na pushojnë e rimbushim përpara se të kthehemi në jetën tonë të pritjes, me ritme të shpejta. Por pushimet nuk mjaftojnë kurrë. Ne duam gjithmonë më shumë. Ashtu si dritat e teatrit që ndizen pas përfundimit të filmit, ne befas duhet të kthehemi në jetën tonë normale. Kur kthehemi, e gjejmë veten duke pasur vështirësi në përshtatjen me kulturën, gjeografinë, ndryshimin e motit dhe ritmin e jetës që kemi jetuar më parë. Pra, pse një periudhë relativisht e shkurtër kohe larg rrjedhës së jetës normale shkakton kaq shumë telashe në kthim? Ne madje fillojmë të mendojmë nëse ia vlen të largohemi për një festë që do të na shkaktojë kaq shumë telashe kur të kthehemi, madje mund të pendohemi që shkojmë. Por është fakt që duhet të mësohemi dhe të përshtatemi sa më shpejt me jetën tonë normale. Unë kam disa sugjerime për t'ju ndihmuar ta kaloni më lehtë këtë proces përshtatjeje.
Për të kapërcyer depresionin pas pushimeve:
1- Planifikoni pushimet tuaja të ardhshme. Gjëja që në fakt ju shqetëson më shumë kur ktheheni në shtëpi është se nuk keni më një plan pushimesh që do t'ju motivojë dhe që do t'ju duhet të prisni. Për ta zgjidhur këtë, të menduarit se ku dëshironi të shkoni në pushimet tuaja të ardhshme dhe të bëni plane në përputhje me rrethanat, do t'ju vendosë në një periudhë pritjeje më shpresëdhënëse 2-Vendosni objektiva që do t'i arrini në jetën tuaj kur të ktheheni. Qëllime të tilla si të bëni një risi në punën tuaj, t'i bashkoheni palestrës dhe të bëni një jetë më të shëndetshme, të lini duhanin, të bëni një listë të librave që dëshironi të lexoni dhe të filloni hobi të reja, do t'ju ndihmojnë të përshtateni më shpejt me jetën tuaj.
3-Rregulloni gjumin tuaj. Mbrëmjet e nxehta dhe të nxehta të verës prishin modelet tuaja të gjumit. Ata që udhëtojnë jashtë vendit mund të kenë vështirësi të përshtaten me kohën lokale. Sa më shpejt ta riktheni gjumin, aq më lehtë do të jetë për ju të mësoheni me të.
4-Rifitoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të pirit. si gjumi Zakonet tona të të ngrënit dhe të pirit ndryshojnë gjithashtu gjatë pushimeve. Ne hamë pak a shumë gjatë pushimeve. Mund të konsumojmë shumë alkool dhe ushqime dhe pije të ngjashme me kalori, madje edhe të pashëndetshme. Përveç kësaj, kuzhinat e ndryshme të rajoneve që vizitojmë mund të ndikojnë negativisht në florën tonë të zorrëve. Duke marrë parasysh të gjitha këto, kthimi sa më shpejt në zakonet tona të vjetra të shëndetshme të të ushqyerit do të na kthejë në vete më shpejt. Një tjetër sugjerim që kam për këtë është që nëse keni provuar një ushqim apo pije që ju ka pëlqyer gjatë pushimeve, bëjeni në shtëpi dhe provojeni. Kjo do të kënaqë deri diku dëshirën tuaj për pushime.
5- Kthejini kujtimet tuaja të pushimeve në meditim. Si funksionon? Sillni në mendje kujtimet e bukura që keni pasur gjatë pushimeve tuaja gjatë periudhave stresuese dhe të trazuara. Imagjinoni veten në pushime në një vend ku ndiheni më të qetë dhe mirë. Në këtë mënyrë, ju mund të largoheni nga ritmi stresues i ditës dhe të përdorni mirë kujtimet tuaja të pushimeve.
6- Shkojmë në shumë vende gjatë pushimeve. Ndonjëherë vendet ku shkojmë kanë kushte më negative sesa vendet ku jetojmë. Informacioni që marrim atje, mënyra se si jetojnë njerëzit, na kujtojnë se sa pozitive janë kushtet në të cilat jetojmë dhe kur kthehemi në shtëpi, kuptojmë më mirë vlerën e vendit ku jetojmë nën dritën e këtij informacioni pozitiv.
7- Transferoni natyrën tuaj aktive dhe energjike gjatë pushimeve në jetën tuaj normale kur të ktheheni. Keni ndjerë efektet pozitive të të qenit aktiv në disponimin tuaj gjatë pushimeve. Pra, pse të mos e mbani atë kur të ktheheni? Shoqërohuni më shumë, telefononi miqtë tuaj, planifikoni aktivitete me ta, shkoni në muze, vazhdoni të jetoni jetën tuaj aty ku e lanë dhe vazhdoni ta jetoni jetën tuaj më energjike dhe më të motivuar me rinovimin e festës.
Lexo: 0
