Dihet se aktiviteti i rregullt fizik jo vetëm që luan një rol në ruajtjen e peshës ideale të trupit dhe rritjen e qëndrueshmërisë, forcës dhe fleksibilitetit, por gjithashtu redukton rrezikun e sëmundjeve kronike. Përfitimet e aktivitetit fizik kursejnë para edhe për sa i përket kostove shëndetësore, të cilat po rriten dita-ditës. Megjithatë, për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve dhe për të mbrojtur shëndetin, është demonstruar qartë se si të rriturit ashtu edhe fëmijët nuk bëjnë mjaftueshëm aktivitet fizik sot, me frekuencën në rritje të sëmundjeve kronike. Duhet ditur se; Mbajtja e aktivitetit fizik gjatë gjithë jetës ofron përfitime fizike dhe mendore për këdo, në çdo kohë, kudo.
Kontrolli i peshës: Obeziteti është një nga problemet më të rëndësishme shëndetësore të ditëve të sotme, dhe kjo është dhe merret në masë të madhe dhe Shkaktohet nga çekuilibri ndërmjet energjisë së konsumuar. Obeziteti; Ai hap derën për shumë sëmundje si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe goditjet në tru. Ecja 2-5 km në ditë ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të energjisë dhe parandalimin e mbipeshes.
Kontrolli i presionit të gjakut: Presioni i lartë i gjakut rrit ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve të veshkave. Edhe pse ndonjëherë nuk mjafton më vete, aktiviteti i rregullt fizik me intensitet të moderuar është mbrojtës ndaj problemit të hipertensionit që shfaqet në moshat e mëvonshme.
Kontrolli i lipideve të gjakut:Aktiviteti fizik i rregullt rrit niveli i HDL (kolesteroli i mirë), ndërsa zvogëlon rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës duke ulur nivelin total të LDL (kolesterolit të keq) dhe gjithashtu ul nivelin e triglicerideve plazmatike.
Diabeti dhe sheqeri në gjak. kontrolli:Ecja dhe programet e ushtrimeve afatgjata me intensitet të ulët Ndihmon në kontrollin e aktivitetit të insulinës dhe rregullimin e sheqerit në gjak. Incidenca e komplikimeve vaskulare është më e ulët tek individët diabetikë që ushtrojnë rregullisht, krahasuar me ata që bëjnë një jetë sedentare. Rreziku i zhvillimit të diabetit për shkak të moshës është gjetur të jetë 20% më i ulët tek individët fizikisht aktivë.
Parandalimi i sëmundjeve muskuloskeletore: Forca e muskujve dhe kockave, ekuilibri, koordinimi dhe lëvizshmëria. është e rëndësishme për. Këto tipare, të cilat pakësohen me kalimin e moshës, janë fizike Ajo lidhet ngushtë edhe me uljen e nivelit të aktivitetit. Ushtrimet e kryera gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës rrisin densitetin e kockave dhe ushtrimet e kryera në moshë madhore parandalojnë humbjet e lidhura me moshën.
Si përmbledhur; Përveç uljes së rreziqeve nga sëmundjet kronike, aktiviteti fizik ka efekte pozitive në drejtim të uljes së ankthit, stresit, depresionit dhe sigurimit të mirëqenies psikologjike. Është e rëndësishme të ruani aktivitet fizik të rregullt gjatë gjithë jetës, në çdo fazë të jetës. Rekomandohet që çdo i rritur të angazhohet në aktivitet të moderuar për 30 minuta ose më shumë çdo ditë të javës.
Lexo: 0
