Përshëndetje;
Në këtë artikull doja të shkruaja për temën "dieta dhe humbja e peshës". Ka shumë informacione teorike, metoda aplikimi dhe thashetheme për dietën dhe humbjen e peshës si në media, rrjete sociale ashtu edhe mes njerëzve. Në ditët e sotme, askush përveç nutricionistëve nuk e di saktësisht se çfarë duhet të bëjë për këtë çështje dhe të gjithë duan të provojnë vetë dietat apo metodat për të cilat kanë dëgjuar dhe të marrin rezultate. Por jo të gjithë e mbajnë mend se baza e këtyre provave është se receta diete duhet të jetë individuale. Në këtë artikull, unë do të flas për dietën dhe procesin e dietës dhe do të përpiqem të shkruaj për vështirësitë me të cilat përballen njerëzit gjatë dietës dhe dështimet që njerëzit hasin shpesh.
“Procesi i dietës” është zakonisht një proces që fillon kur ata fillojnë kur mbajnë dietë. një person ndihet i pakëndshëm duke shtuar peshë në të njëjtën kohë dhe me reagimet që merr nga rrethina e tij.është procesi. Në fillim të këtij procesi, personi fillon dietën duke shpresuar për një sukses të madh. Mirëpo, me kalimin e kohës, falë telasheve të ndryshme që has, mungesës së vetëkontrollit dhe gabimeve njohëse që bën, procesi bëhet një proces i vështirë, rraskapitës dhe i gjatë që ndikon ndjeshëm në psikologjinë e personit. Që në minutën e parë që një person hyn në këtë proces, ai var një tabelë të madhe që thotë "Unë jam në dietë" dhe fillon të veprojë në përputhje me rrethanat. Kjo shenjë është në fakt mekanizmi më i madh mbrojtës që një person do të zhvillojë.
Në këtë fazë, personi merr një qëndrim që nënvlerëson fuqinë e ushqimit. Rezistenca e tij në lidhje me procesin e të ngrënit është shumë e lartë. Me pak fjalë, ai e nis dietën duke marrë të gjitha masat paraprake nga koka te këmbët. Në muajt e parë, personi kalon një proces vërtet të mirë. Siguron rregullin e të ngrënit. Nëse ka mundësi të merret me sport, ai merret me sport. Në trupin e tij fillojnë të shihen ndryshime të rëndësishme. Megjithatë, duke qenë se sasia e ushqimit që ha me kalimin e kohës zvogëlohet, ai fillon të mos jetë i kënaqur me këtë situatë, aq më tepër që sasia e peshës së humbur shumë shpejt në muajt e parë të dietës arrin një nivel minimal pas dy ose tre muajsh. Ndonjëherë një person madje mund të mos jetë në gjendje të japë fare. Përballë kësaj situate, personi fillon të përjetojë dështimin në mënyrën e tij/saj dhe fillon të mos jetë i kënaqur me këtë situatë. �hesht. Pavarësisht gjithçkaje që bën, ai nuk mund të humbasë peshë. Atëherë, cili është kuptimi i dietës? Siç mund të shihet këtu, personi ka filluar të humbasë motivimin e tij të brendshëm dhe nuk mund ta rifitojë atë. Psikologjia e personit fillon të shembet për shkak të humbjes së këtij motivimi të brendshëm dhe efektit të reagimeve që nuk vijnë nga mjedisi i tij siç dëshiron ai. Në të njëjtën kohë, personi filloi të bëhej më i zemëruar dhe agresiv sepse nuk hante. Kjo situatë bëhet e tillë që personi fillon të pyesë veten dhe të ketë mendime negative për veten e tij. Nga natyra, ne duhet t'i japim fund këtij konflikti të brendshëm dhe të jemi të lumtur. Në këtë rast, njeriu primitiv brenda personit hyn dhe fillon t'i bëjë presion personit që të hajë duke e bërë të mendojë se dëshira për të ngrënë e bën atë të lumtur. Pas kësaj periudhe personi fillon të hajë për të qenë i lumtur dhe përfundimisht personi e braktis dietën që ka nisur me shumë shpresë dhe i kthehet jetës së tij normale. Pas lënies së dietës, personi i kthehet jetës së tij të vjetër dhe fillon të hajë më shumë ushqime me kalori më të larta duke rritur ashpërsinë e zakoneve të tij të vjetra të të ngrënit. Falë kësaj ideje të lirisë, me kalimin e kohës njeriu harron se është në dietë dhe vazhdon të jetojë në këtë mënyrë. Por nga ana tjetër jeta e tij vazhdon. Ndërsa personi vazhdon jetën e tij, ai nuk i kushton rëndësi peshës së tij, shëndeti i tij fillon të përkeqësohet dhe ai merr reagime të këqija nga ata që e rrethojnë. Por duke qenë se personi është i lumtur, ai/ajo i mban larg vetes mendimet negative për peshën e tij duke aktivizuar mekanizmat mbrojtës si të qenit në paqe me të dhe të kënaqet me situatën e tij. Derisa një situatë ta prekë... Për shembull; Kur personi hyn në dyqane për të bërë pazar dhe për të blerë produktet që i pëlqejnë, ai i tregon produktin që i pëlqen përfaqësuesit të shitjes dhe merr madhësinë që dëshiron nga përfaqësuesi i klientit derisa të mos jetë madhësia që dëshiron në dhomën e zhveshjes... Mini-ngjarje të tilla e sjellin përsëri personin në prag të dietës, këtë herë personi është më i vendosur dhe më me përvojë. Ai nuk do të bëjë gabimet që ka bërë në përpjekjen e tij të mëparshme dhe as nuk do të dorëzohet herët. Por ajo futet përsëri në rrethin tonë vicioz dhe ky rreth vicioz vazhdon.
Brendësia e kësaj. Çfarë mund të bëni?Nëse jeni një dietë, duhet t'i nënshtroheni patjetër një dietologu. Dietologu juaj do të rregullojë dietën e përshtatshme për ju dhe së pari do t'ju duhet të organizoni ushqimin tuaj, duke përfshirë planin tuaj të vaktit. Roli i dietologut është shumë i rëndësishëm këtu, dietologu duhet të jetë lehtësisht i aksesueshëm dhe duhet t'u përgjigjet pyetjeve tuaja në një mënyrë që të kuptoni. Duhet të vizitoni shpesh dietologun. Sepse çdo hap i vogël që hidhni (humbje peshe) është i nevojshëm për të parë dhe motivuar veten. Përveç kësaj, bërja e pyetjeve tuaja tek një ekspert do të jetë udhëzuesi juaj për të arritur qëllimin tuaj lehtësisht. Ju duhet të mbani motivimin tuaj personal në një nivel të lartë. Ju e braktisni dietën sepse motivimi juaj personal është ulur. Personi që mban dietë është shumë ambicioz dhe i vendosur në fillim. Mirëpo me kalimin e kohës kjo vendosmëri zvogëlohet dhe kjo situatë ndodh afërsisht 3-4 muaj pas fillimit të dietës.Në këtë moment, nëse personi mban dietë, ai ose ajo bëhet i paaftë për të humbur peshë ose për të përparuar. Për të kapërcyer këtë situatë, duhet t'i përmbaheni me vendosmëri recetës së dietës dhe të vazhdoni procesin pa u ndalur. Pas një kohe, ky cikël do të prishet dhe personi do të vazhdojë të humbasë peshën nga ku e la.
Gjatë dietës, ju duhet të shihni reagimet që merrni nga mjedisi juaj dhe përpjekjet e njerëzve përreth jush që ju vlerësojnë. . Dieta është një proces i vështirë. Sidomos për njerëzit që e duan ushqimin dhe kanë një qiell të zhvilluar mirë, është e vështirë të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit. Në këtë rast, duke qenë se duhet të ndryshoni stilin e të ushqyerit dhe të qëndroni larg zakoneve të vjetra të të ngrënit, miqtë dhe veçanërisht familja duhet të kenë kujdes që të mos ju dekurajojnë në këtë drejtim, me pak fjalë, duhet të merrni mbështetje nga të gjitha anët.
Nëse jeni të ngecur në të gjitha këto situata të sipërpërmendura, nëse dëshironi ta bëni por nuk ia dilni dot, duhet të merrni edhe mbështetje psikologjike. Do të ishte e përshtatshme të merrni mbështetje nga një psikolog ekspert, veçanërisht me aftësitë njohëse trajtimet e sjelljes. Mos harroni, ju keni një jetë për të kaluar me trupin tuaj, duhet të kujdeseni mirë për të.
Me dashuri…
Lexo: 0
