Ushqimi Emocional

Përmbushja e nevojave ushqimore është shumë e rëndësishme nga pikëpamja psikologjike, si dhe nga një domosdoshmëri biologjike. Individët mund të konsumojnë ushqim jonormal kur përballen me gjendje emocionale negative. Sjellja mbingrënëse në përgjigje të këtyre gjendjeve emocionale është të ngrënit emocional dhe përfshihet gjithashtu në klasifikimin e çrregullimeve të të ngrënit. Konsumimi i ushqimit për të kontrolluar disponimin është rezultat i të ngrënit emocional. Kjo situatë konsiderohet si një faktor psikologjik. Reduktimi i marrjes së ushqimit në rastet e eksitimit dhe stresit ekstrem shprehet me efektin e gjendjeve emocionale në të ngrënë. Thuhet se emocionet tona shkaktojnë një rritje ose ulje prej 30-48% të oreksit dhe të marrjes së ushqimit.Megjithëse kushtet që ndryshojnë nga personi në person merren parasysh, emocionet negative si stresi, ankthi, depresioni dhe zemërimi në përgjithësi rrisin të ngrënit dhe shkaktojnë abuzimi në nivelin e të ushqyerit rutinë.Është konstatuar se ju lë me një rezultat negativ. Kur ekzaminohet efekti i gjendjeve emocionale pozitive tek individët, është vërtetuar nga studimet se ato rrisin të ngrënit me kënaqësi, përzgjedhjen dhe konsumimin e ushqimeve të shëndetshme.p>FAKTORËT QË NDIKOJNË NË TË ngrënit EMOCIONAL

• Stresi

• Depresioni

• Modelimi prindëror

• Zemërimi

• Mërzitja

• Lumturia

< fortë>URIA FIZIKE DHE URI EMOCIONALE

Uria emocionale përkufizohet si një uri që lind nga gjendjet emocionale që rezultojnë në të ngrënit. . Nuk ndodh sepse është koha për të ngrënë ose kur njerëzit fillojnë të ndihen të uritur, por për shkak të gjendjes së tyre emocionale. Ai papritmas ka një dëshirë për të ngrënë dhe dëshiron të konsumojë çdo ushqim që mund të përdorë, veçanërisht ushqime yndyrore me vlerë të lartë energjetike. Megjithatë, uria fizike manifestohet me ndjenjën e urisë së bashku me sheqerin e ulët në gjak. Ka një ndjenjë ngopjeje pasi keni ngrënë një sasi të caktuar ushqimi.

SUGJERIMET PËR ZGJIDHJE

>Përballimi i stresit

Meditim

Ushqyerja e kujdesshme

Marrja aktiv

Mbajtja e një ditari të ushqyerjes

Krijimi i një rutine të të ushqyerit të shëndetshëm

Mos blerja e produkteve të paketuara

Bëni kontrollin e porcionit

Marrja e mbështetjes nga ekspertët

Nëse sjellja juaj e të ngrënit ndodh kundër vullnetit tuaj dhe nuk mund ta parandaloni këtë situatë, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një këshilltar psikologjik ose specialist i të ushqyerit dhe dietave për të ndihmuar në kontrollin e aspekteve psikologjike dhe fiziologjike të të ngrënit emocional.

_{Lexo: 0}