"Sa më pak të kemi frikë, aq më pak rrezik jemi." –Titus Livius
Në një moment të jetës së tij, çdo person mund të jetojë dhe në shoqëri; Gjendja që përshkruhet si mashtrim, shqetësim, nxitim, shqetësim dhe shqetësim i brendshëm është ankthi. Shfaqja e ankthit dhe shkalla e intensitetit që krijon tek personi ndryshon sepse çdo individ është një botë e ndryshme. Shfaqja e ankthit ndodh në përputhje me sintezën e faktorëve të ndryshëm
Këta janë; Ngjarjet gjenetike të jetës, kimia e trurit dhe personaliteti mund të jenë efektive në shfaqjen e ankthit. Ankthi lind në periudha pasigurie, kur fillon të shkëputet nga rutinat e përditshme, në situata të hasura për herë të parë ose në situata shumë të rëndësishme për personin. Përjetimi i ankthit deri në një nivel të caktuar pranohet si normale dhe nxit individin, por ashtu si shumë nga çdo gjë është dëm, edhe ankthi i tepërt është dëm. Përjetimi i ankthit në një nivel të lartë bëhet një shpirt i kalbur. Ndërsa reaksionet lufto ose ik që ndodhin kur shfaqet ankthi karakterizohen nga arratisja ose lufta e kafshëve që hasin në natyrë nga njerëzit që shkonin për gjueti gjatë jetës primitive, ikja dhe luftimi në jetën globale janë të dimensioneve të ndryshme. Sistemi nervor simpatik fillon të funksionojë në trupin e të riut që përballet me një pyetje të cilës nuk mund t'i përgjigjet gjatë provimit dhe në këtë drejtim sekretohet hormoni i stresit. Pra, çfarë ndodh nëse lirohet hormoni i stresit? Me përshpejtimin e ritmit të zemrës, mund të shfaqen gjendje të tilla si djersitja në duar, zgjerimi i bebëzave, përshpejtimi i frymëmarrjes, rritja e sheqerit në gjak dhe mjegullimi i vetëdijes. Përjetimi i simptomave fizike është në përputhje me sinjalet lufto ose ik dhe ankthi lind për të riun që përjeton simptoma të tilla. Shqetësimi rritet dhe zbulon ankthin dhe nëse nuk ka mjedis për të shpëtuar, personi përpiqet të luftojë, gjë që në disa raste mund të çojë në probleme emocionale dhe fizike.
Është normale që ankthi, përkufizimet dhe simptomat e të cilit jepen, të ndodhë në mënyra të ndryshme dhe në mjedise apo situata të ndryshme në çdo individ dhe në çdo grupmoshë. Sepse për çdo individ, mënyra e perceptimit të botës, tiparet e personalitetit, kushtet e jetesës, Kodet tic dhe kimia e trurit ndryshojnë. Një situatë që mund të shkaktojë ankth të madh për ju, mund të mos jetë e rëndësishme për shokun tuaj, por në të njëjtën kohë, mund të jetë shqetësuese për shokun tuaj në një situatë që nuk është e rëndësishme për ju. Pika e rëndësishme këtu është mënyra e perceptimit të ngjarjeve. Nëse çdo person do ta shikonte botën nga e njëjta dritare, të gjithë do të jetonim me të njëjtat ngjyra, por jetojmë në një botë shumëngjyrëshe. Prandaj, ankthi është diçka që nuk duhet nënvlerësuar kurrë. Faza e zhvillimit në të cilën vërehet shpesh ankthi është adoleshenca. Adoleshenca është periudha kalimtare nga fëmijëria në moshën madhore, e cila pranohet si mosha 13-19 vjeç, por në të cilën tek individi përjetohen shumë ndryshime fizike, emocionale dhe konjitive, megjithëse kufijtë e moshës nuk janë të mprehtë. Çdo gjë e re mund të jetë e frikshme për disa njerëz, dhe adoleshenca është një periudhë zhvillimi me shumë risi. Përballja me aspekte të ndryshme të jetës, si ndryshimi në zakone të reja në vend të zakoneve të fëmijërisë, ndryshimet e reja të trupit, fillimi i një shkolle të re, kalimi në shkollën e mesme, mendimet e reja, emocionet e reja, krijimi i miqësive të reja mund të shkaktojnë ankth për adoleshentin. Me kthimin e këtij ankthi, mund të ndodhin pavendosmëri të mëdha, shpërthime të papritura zemërimi dhe dëshira për të qenë vetëm. Ankthi i performancës, një lloj ankthi i vërejtur tek adoleshentët, është ankthi i provimit, i cili përdoret më shpesh në shoqëri. Duke marrë parasysh simptomat e përjetuara nga individi gjatë provimit, kuptimet e thella që i atribuohen adoleshentit provimit, mbingarkesa e suksesit që do të fitohet pas provimit dhe mendimet njohëse rreth provimit shkaktojnë ankthin e provimit.
Ai nuk e kuptoi nëse individi kishte ankth testi apo jo. Disa të dhëna janë si më poshtë; Simptoma të tilla si ulja e suksesit, refuzimi për të studiuar, ndjenja e parehatshme kur flisni për provimet ose klasat, vëzhgimi i ankesave fizike dhe ndryshimeve nuk duhet të injorohen. Hapi më i rëndësishëm i një adoleshenti ose një personi që përjeton ankthin e testit është pranimi i ankthit. Një lloj e vërtete me pranimin e ankthit Progresi mund të arrihet duke ndërmarrë hapa drejt zgjidhjeve përmes konfrontimit dhe konfrontimit. Duhet të sigurohet që situatat që duhen bërë përpara provimit, situatat që duhen rishikuar në lidhje me provimin dhe situatat e vëmendjes, gjumit dhe të ngrënit janë në nivelin që do të çojë në performancën më të mirë. Është e dobishme të ecësh përpara në drejtim të zëvendësimit të mendimeve negative të individit me ankthin e testit me mendime alternative. Qëllimi këtu është që ta bëjë personin të vërë në dyshim mendimet dhe bindjet e tij. Në vend të mendimit negativ "Unë nuk jam gati për provim", të kesh një mendim alternativ "Unë mund të bëj më të mirën që mundem" do të zvogëlojë simptomat e ankthit.
Ai duhet t'i jepet personit, vetëvlerësimi i të cilit nuk përcaktohet nga provimi, forca personale nuk kufizohet në provim dhe përcaktori i dashurisë dhe respektit është i ndryshëm nga provimi. Është e rëndësishme të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes në drejtim të ushtrimeve relaksuese në drejtim të relaksimit të muskujve, duke rregulluar ritmin e zemrës dhe duke u siguruar që frymëmarrja të bëhet më e mirë. Qëllimet e vogla mund të arrihen për të bërë më të fortë kalimin ndërmjet niveleve në të ardhmen. Përparimi duke vendosur qëllime rrit motivimin e individit. Kur një person ndeshet me ankth të pakontrolluar që i prish funksionimin e jetës së tij/saj, ai/ajo nuk duhet të hezitojë të flasë me një specialist të shëndetit mendor.
Lexo: 0
