Ruajtja e çdo trupi të ekuilibrit të tij unik, të quajtur homeostazë, i mundëson organizmit të funksionojë më mirë. Lëkura juaj shërben gjithashtu si një rrugë që ruan ekuilibrin midis mjedisit të jashtëm dhe organizmit tuaj. Po pyesni veten se si ta mbroni lëkurën tuaj. Pra, a e dini se lëkura juaj do të bëhet e bukur duke ngrënë siç duhet? Në fakt, mund të themi se lëndët ushqyese janë shumë më efektive se kremrat që aplikohen në lëkurë. Këtu janë 7 super ushqime që do t'ju bëjnë të bukur duke ngrënë;
Peshku
Peshku, një nga të preferuarit e mi, është në sezonin e tanishëm. Për shkak të përmbajtjes së acideve yndyrore omega-3, peshku e mban lëkurën të lagësht dhe është i pasur me proteina kolagjeni, e cila i jep lëkurës elasticitet. Çështja që duhet ditur është se trupi nuk mund ta sintetizojë këtë acid yndyror dhe duhet të merret nga jashtë. Salmoni është një nga opsionet e peshkut që përmban më shumë acide yndyrore omega-3.
Veza
Veza, e cila ushqen lëkurën, është një burim shembullor i proteinave. pas qumështit të gjirit. Një vezë e konsumuar në ditë do të mbajë lëkurën dhe metabolizmin tuaj të gjallë falë vitaminës B12 që përmban.
Uji
Sigurisht, UJI është i domosdoshëm për të. një lëkurë të shëndetshme. Ajo ushqen dhe hidraton lëkurën, duke e bërë atë të duket e lëmuar, e shëndetshme dhe plot ngjyra. I arrin këto sepse rregullon qarkullimin e gjakut. Mbështetni shëndetin e lëkurës tuaj duke konsumuar 30-33 ml ujë për kilogram peshë çdo ditë.
Frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli si karotat, hurmat, domatet, kungulli
Vitamina A Janë ushqime miqësore ndaj lëkurës të pasura me përbërës. Vitamina A, e gjetur në sasi të larta në këto ushqime, siguron diferencimin e qelizave dhe mbron lëkurën nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet ultravjollcë. Ai gjithashtu parandalon rrudhat që mund të shfaqen në lëkurë falë funksionit të tij antioksidues.
Kefir
Kefiri, i cili ka veti të larta probiotike, jo vetëm që rregullon zorrët. shëndetësore, por përmban edhe baktere të dobishme që ushqejnë lëkurën. Riparon gjithashtu lëkurën e dëmtuar.
Frutat me ngjyrë vjollce si manaferrat, manat, mjedrat dhe boronicat
Rritja e radikaleve të lira në trup janë paralajmëruesit e lëkurës rrudha dhe njolla të lëkurës.. Antioksidantët që luftojnë radikalet e lira gjenden në flavonoidet që përmbahen në frutat e purpurta. r. Në të njëjtën kohë, frutat ngjyrë vjollce që ushqejnë lëkurën mbrojnë kapilarët dhe i japin lëkurës vitalitet duke ndikuar në qarkullimin e gjakut.
Kakao
Kakaoja dhe produktet e saj. që përmban sasi të lartë kakao (si çokollata e zezë) përdoret në trajtimin e akneve, shërimin e plagëve të lëkurës dhe mbrojtjen e shëndetit të lëkurës, falë efekteve të saj antioksiduese dhe anti-inflamatore. Sasia e konsumit ditor ose javor nuk duhet të tejkalohet, pyesni një dietolog.
Lexo: 0
