Për shëndetin tuaj, gjithmonë duhet të keni një dietë të ekuilibruar, por kjo kërkesë bëhet shumë më e rëndësishme gjatë shtatzënisë. Nuk jeni më vetëm dhe duhet të përpiqeni të plotësoni lëndët ushqyese thelbësore, vitaminat dhe mineralet për të cilat ka nevojë fëmija juaj që po zhvillohet në barkun tuaj.
Është e dobishme të keni informacion për ushqimet që duhen shmangur, si dhe një informacion të ekuilibruar për ushqimet që duhen shmangur. dhe një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Në këtë mënyrë, ju mund të bëni zgjedhjet më të mira për shëndetin e foshnjës tuaj dhe të keni fëmijën tuaj pa rrezikuar shëndetin tuaj.
Nëse ju zakonisht preferoni të konsumoni mish të papjekur.Duhet ta lini këtë zakon sapo të mësoni se jeni shtatzënë. Produktet e mishit që kanë një potencial të lartë për të përmbajtur baktere që kërcënojnë shëndetin tuaj, si bakteret coli, toksoplazma dhe salmonela, mund t'ju pengojnë të keni një shtatzëni të shëndetshme. Për këtë arsye, kur konsumoni mish, pavarësisht nga mishi i kuq, mishi i bardhë apo ushqimet e detit, duhet të siguroheni që ushqimet tuaja të jenë gatuar mirë.
Â
Produktet delikate si sallami, sallami, proshuta dhe sallami përmbajnë një bakter të quajtur Listeria monocytogenes, e cila mund të shkaktojë abort. Meqenëse ky bakter ka aftësinë të kalojë përmes placentës, ai mund të infektojë foshnjat dhe të shkaktojë infeksion dhe helmim të gjakut.
Â
Peshqit që përmbajnë nivele të larta të merkurit duhet të shmangen gjatë shtatzënisë. Hulumtimet shkencore kanë treguar se ekziston një lidhje midis konsumimit të ushqimeve që përmbajnë merkur gjatë shtatzënisë dhe zhvillimit të vonesave në zhvillim dhe dëmtimit të trurit tek foshnja. Përveç peshqve që përmbajnë merkur të lartë, duhet të shmangen edhe peshqit e kapur nga liqene ose përrenj, ujërat e të cilëve dihet se janë të ndotur. Për këtë arsye, gjatë blerjes së peshkut, duhet të bëhen kërkime të gjera dhe duhet të preferohen produkte që janë të sigurt se janë të besueshme.
Â
Ostikat, midhjet. , karkalecat dhe butakët e tjerë nuk duhet të konsumohen gjatë shtatzënisë, veçanërisht në formë të papërpunuar ose të zier mirë. Bakteret e salmonelës së ushqimeve të detit të papërpunuara mund të prodhojë salmonelë dhe të shkaktojë helmim.
Â
Gratë shtatzëna që konsumojnë vezë të papërpunuara ose ushqime që përmbajnë vezë të papërpunuara. mund të jenë të infektuar me salmonelë.Mund të ekspozohen ndaj baktereve. Bakteret e salmonelës mund të shkaktojnë infeksione të ndryshme të zorrëve, diarre dhe helmim nga ushqimi.
Â
Djathi i butë mund të përmbajë baktere Listeria. As qumështi i papasterizuar dhe as ushqimet e prodhuara nga qumështi i papasterizuar nuk duhet të konsumohen gjatë shtatzënisë. Po kështu, është e rëndësishme të bëni një pushim nga konsumimi i djathrave të mykur të prodhuar në rajone të caktuara të vendit tonë gjatë shtatzënisë.
Qëtësimi dhe stimulimi i zorrëve dhe çajrat bimorë që ofrojnë efekte detoksike mund të shkaktojnë ankesa të ndryshme gjatë shtatzënisë. Të gjitha gratë shtatzëna duhet të konsultohen me gjinekologun e tyre përpara se të konsumojnë çajra bimorë. Pirja e çajrave bimor sepse thuhet se kanë shije të mirë ose të dobishme mund të rrisë kontraktimet e mitrës, të shkaktojë lindje të parakohshme dhe të shkaktojë gjakderdhje. Dihet se veçanërisht çaji i sherebelës, çaji i farave të lirit, çaji i jamballit, çaji i senës, çaji i aloe verës ose çajrat e përzier bimor që përmbajnë këto bimë janë të dëmshëm për gratë shtatzëna.
Â
Në këtë artikull. , po ju shkruaj per shtatzanine.Dha informacione per ushqimet qe duhen evituar gjate menstruacioneve. Sigurisht, lista nuk është e kufizuar në atë që përmenda në artikullin tim. Mëlçia, ushqimet e skuqura, pijet alkoolike, ushqimet që përmbajnë sasi të larta të sheqerit të rafinuar, produktet e sojës dhe pijet që përmbajnë kafeinë gjithashtu mund të shkaktojnë probleme shëndetësore gjatë shtatzënisë. Nëse dëshironi ta kaloni shtatzëninë në mënyrë të shëndetshme dhe të mbroni shëndetin e foshnjës tuaj, mund të fitoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit duke u konsultuar me gjinekologun tuaj dhe duke marrë mbështetje nga dietologët kur është e nevojshme.
Lexo: 0
