Një nga gabimet më të rëndësishme të bëra nga dietistët është që nuk i jep trupit karbohidrate të mjaftueshme. Nevojat metabolike të njerëzve që ndërpresin plotësisht ushqimet si buka, orizi, makaronat, patatet dhe misri, fillojnë të përdorin karbohidratet në muskuj, që do të thotë humbje muskulore. Gjëja kryesore duhet të jetë kufizimi i yndyrës nga dieta juaj. Kushdo që heq vetëm karbohidratet në dietë, do të gabojë duke humbur peshë, por realiteti është se trupi nuk humb yndyrë, por muskuj dhe ujë. Nëse dëshironi që humbja e peshës që shihet në peshore të jetë një humbje e vërtetë e peshës, mos bëni gabimet e renditura më poshtë.
Pini më pak ujë, shmangni edemën; Është e gabuar të konsumosh më pak ujë me mendimin se do të shkaktojë edemë. Mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit do të bëjë që metabolizmi dhe sistemi tretës të ngadalësohen. Konsumoni shumë ujë. Nuk ka rëndësi para, pas apo gjatë vaktit. Mos harroni se pirja e çajit dhe kafesë nuk është ujë, uji në të përdoret për të hequr kafeinën nga trupi.
Qëndroni të uritur dhe humbni peshë menjëherë; Ne duhet të bëjmë vaktet tuaja kryesore gjatë ditës. Konsumimi i snackeve do të ndrydhë dëshirën tuaj për të ngrënë tepër në vaktet kryesore.
Për këtë, këshilla ime do të ishte të konsumoni ushqime që përmbajnë proteina si jogurti, qumështi, djathi, frutat dhe arrat. Proteinat parandalojnë ngadalësimin e metabolizmit tuaj.
Peshohuni çdo ditë dhe qëndroni të sintonizuar; Peshimi është i rëndësishëm në monitorimin e peshës. Por peshimi i vetes çdo ditë mund t'ju demotivojë. Peshohuni sa më shumë që të jetë e mundur në mëngjes me stomak bosh, duke veshur rroba të lehta dhe kini kujdes që të mos e bëni këtë më shpesh se një herë në javë. Mund të ketë një ndryshim prej përafërsisht 1 kg midis peshës që peshoni me stomakun bosh dhe peshës që peshoni me stomakun plot, gjë që ju bën të shqetësoheni për shtimin në peshë dhe të ulë motivimin tuaj.
Ushtroni tepër, digjni dhjamin; Ushtrimi së bashku me një dietë të shëndetshme i ndihmon njerëzit të arrijnë peshën e tyre ideale duke rritur shkallën e metabolizmit. Megjithatë, ushtrimet e tepërta dhe marrja e pamjaftueshme e energjisë mund të zvogëlojnë shkallën metabolike dhe të shkaktojnë humbje të muskujve. Tek njerëzit me peshë të lartë, fillimi i papritur i sporteve intensive mund të shkaktojë probleme të kyçeve. Ushtroni vetëm gjatë dietës Bërja e kësaj dhe ndalimi i papritur kur arrihet pesha e dëshiruar mund të ndikojë negativisht edhe në ekuilibrin biologjik.
Lexo: 0
