Në këto ditë kur Covid-19 dhe gripi po përhapen me shpejtësi, sistemi ynë imunitar është shumë i rëndësishëm. Fillimisht, çfarë është ky 'imunitet' për të cilin flasim çdo ditë? Në kuptimin biologjik, imuniteti është aftësia e qelizave të trupit tonë për t'i rezistuar mikroorganizmave të dëmshëm. Me fjalë të tjera, forcimi i imunitetit në fakt do të thotë të ndihmojmë qelizat tona të jenë më të forta dhe më të shëndetshme. Pra, si ta bëjmë këtë më së miri? Si të mbrohemi nga viruset dhe mikroorganizmat e dëmshëm?
Në thelb, pastat, ushqimet e paketuara që përmbajnë sheqer të rafinuar dhe aditivë konservues, ushqimi i shpejtë, alkooli duhet të kufizohen, të cilat dëmtojnë shëndetin e përgjithshëm të trupit. Në këto ditë kur të gjithë jemi duke luftuar me faktorë të ndryshëm stresi, vëmendje duhet t'i kushtohet modeleve të gjumit dhe konsumit të ujit. Duhet të adoptohet një mënyrë jetese aktive sa më shumë që të jetë e mundur dhe të krijohet një model i caktuar ushqimi. Ushqimet kryesore që duhet të përfshihen në këtë model të të ushqyerit për t'u krijuar janë:
-
Erëzat si shafrani i Indisë, piper i zi, xhenxhefili
-
Paxhar, spinaqi, perime të pasura me antioksidantë si brokoli, lakra, qepa, hudhra
-
Frutat e kuqe si shega, trëndafili, boronica, mjedra, manaferra
-
Kos i bërë në shtëpi, kefir, uthull organike/shtëpiake për shkak të përmbajtjes së tij probiotike
-
Kivi, majdanozi, limoni me përmbajtje të lartë të vitaminës C
Ju mund ta mbroni trupin tuaj nga sëmundjet duke konsumuar të gjitha këto lëndë ushqyese gjatë ditës, ose mund ta ndihmoni trupin tuaj të shërohet më shpejt nëse keni një sëmundje.
Gjithashtu, duhet të kontrolloni nivelet e hormoneve, vitaminave dhe mineraleve me analiza gjaku dhe të merrni mbështetje nga një specialist dhe të merrni rezultatin e analizës, duhet të filloni të përdorni suplementet ushqimore që ai/ajo rekomandon sipas tij dhe t'i jepni mbështetje shtesë. të ushqyerit.
Shembull recetash për mbështetjen e imunitetit:
Imuniteti i kuq: ½ panxhar + 1 grusht spinaq + 1 gotë çaji manaferra + 1 gotë kefir i thjeshtë. Duhet të pihet pasi të jetë vendosur procesi i blenderit, nëse dëshironi, mund të shtoni pak ujë.
Imuniteti i verdhë: 2 limonë të prerë në feta + 1 shafran i Indisë i freskët i prerë në feta. + 2-3 copa xhenxhefil të freskët të prerë në feta + 1 lugë çaji piper të zi + 1 shkop kanellë + 1 lugë gjelle lugë mjaltë. Përbërësit vendosen në kavanoz. Imuniteti i verdhë mrekullibërës në një kavanoz që ujitet në 3-4 orë mund të ruhet në frigorifer për 1 javë dhe të konsumohet në sasinë prej 1-2 lugë çaji në ditë.
Imuniteti jeshil: 2 lugë kos shtëpie + lëng kosi + ½ tufe majdanoz + 2 grushte spinaq + 1 kivi mesatar. Duhet të pihet pasi të jetë aplikuar procesi i blenderit, mund të shtoni pak ujë nëse dëshironi.
Lexo: 0
