Një nga problemet më të mëdha të shoqërisë sonë të sotme është "nuk mund të them jo". Në përgjithësi, ndjenja më intensive që njerëzit përjetojnë janë mendimet si "Nëse them jo, nëse refuzoj ose refuzoj, unë DO TË MË PASHUR, DO TË LËNDOJMË”. Nga ana tjetër, të thuash jo bëhet shumë më e vështirë dhe rraskapitëse për njerëzit që nuk kanë mundur të shprehen që nga fëmijëria dhe që nuk kanë qenë në gjendje t'i japin përparësi dëshirave dhe nevojave të tyre. Për shkak se njerëzit në përgjithësi nuk mund të thonë jo
, ata fillojnë të ndihen të përdorur pas një kohe. Është sikur njerëzit e përdorin gjatë gjithë kohës, e thërrasin kur të duan, kur janë të zënë dhe nuk mund t'i thuash jo. Me kalimin e viteve kështu
, pas pak nuk duron dot më dhe fillon të reagosh në vende të papritura, duke dëmtuar të afërmit
, duke u bërtitur të afërmve dhe duke u inatosur. Në jetën tonë të përditshme
sepse ne nuk mund t'u themi jo miqve tanë, bashkëshortit, fëmijës, familjes, nënës, babait, vëllait ose motrës,
duke ndarë një artikull, duke ndarë makinën tonë ose duke e çuar atë nga një vend në tjetrin duke makinë,
huazimi i parave, heqja dorë, ndonjëherë duhet të bëjë punët e të tjerëve në punë, gjithmonë duhet të paguaj
faturën dhe gjithmonë ndjehet i përdorur, fakti që ai të refuzon kur kërkon diçka prej tij , dhe ju thotë lehtësisht jo
ju zemëron edhe më shumë. Në fakt, personi këtu ka mungesë të trajnimit të vetëbesimit dhe
shtrembërime konjitive. Ndonjëherë, këto situata mund të lindin për shkak të frikës për të qenë të papëlqyer, të papëlqyer, të kritikuar, të refuzuar, të përjashtuar dhe të humbni një miqësi. Një pikë tjetër e rëndësishme është se aftësia për të thënë jo është e lidhur ngushtë me vetëbesimin. Njerëzit me vetëbesim dhe vetëvlerësim të ulët shpesh kanë probleme për t'u përballur me të tjerët dhe priren t'i vënë nevojat e të tjerëve
para tyre, që do të thotë se mund t'i vendosin dëshirat e tyre
në plan të dytë. Pas një kohe, personi fillon ta kuptojë këtë; Ai ndjen se është bërë dikush që jeton për të tjerët
, vetëvlerësimi i tij mund të bëhet i varur nga ajo që ai bën për njerëzit e tjerë.
SI MUND TË THAM JO?
Zgjidhja e këtij problemi është në fakt e thjeshtë. Mund të zgjidhet lehtësisht brenda një mesatare prej 2-7 seancash. është një
problem. Së bashku me personin, aftësitë e komunikimit, provat se si të thuash jo siç duhet, shprehja e emocioneve, desensibilizimi sistematik, terapia kognitive-sjellëse, përdorimi i gjuhës I, etj. Është një çështje që mund të zgjidhet
me teknika.
Si të themi jo?Ose më mirë, a mund të ketë një metodë
për të thënë jo pa lënduar personin tjetër? Ai mund të japë një shembull si ky:
1-Të rishprehësh atë që kërkohet prej teje me fjalët e tua,
2-Më pas të deklarosh arsyetimin dhe arsyen pse nuk pranon it,
3-Dhe së fundi, duke përdorur shprehje që do ta bëjnë më të lehtë pranimin e përgjigjes suaj nga personi që dëshiron diçka nga ju.
Pra; A doni që unë ta pi këtë cigare? Jo, nuk dua, sepse mendoj se mund të më lëndojë
dhe gjithsesi nuk më pëlqen.. Ndoshta më vonë... nuk mendoj, por... si.. .. në një situatë të tillë dhe
të jesh në gjendje të thuash jo pa e lënduar sa më shumë tjetrin, sigurisht që do të krijojë një reagim
negativ te personi tjetër. Ata që mund ta arrijnë këtë do të jenë gjithashtu në gjendje të përballen me këtë reagim negativ.
PSE NUK MUND TË THËM JO
Në përgjithësi, edukimi ynë është një faktor i rëndësishëm në këtë. Sidomos kur familja bën çfarë të dojë dhe nuk dëgjon jo si përgjigje ndaj asaj që dëshiron, atëherë personi fillon të ketë vështirësi t'u thotë jo të tjerëve.
Familja në fakt po kopjon mendimin "vajza dhe djali im të mos mërziten", "le të marrin atë që duan
dhe të mos mërziten" pa e kuptuar personi. Meqenëse të rinjtë nuk mund të thonë jo, është shumë e lehtë për ta që të fillojnë të pinë duhan, të pinë alkool dhe të përdorin drogë. Sepse nuk e dëgjuan përgjigjen jo nga familja. Të jesh i turpshëm që në moshë të re dhe të mos shprehesh si student
Pse është kaq e vështirë të thuash "jo"? Çfarë kalon në mendjen e një personi:
Ne hezitojmë të themi "jo", duke menduar se t'u përgjigjesh negativisht kërkesave dhe kërkesave të njerëzve, domethënë të thuash "jo", do të thotë të refuzosh atë person, t'i largosh ata< br />.
Kur themi "Jo" Ne mendojmë se marrëdhëniet tona mund të dëmtohen, madje shqetësohemi se marrëdhëniet mund të arrijnë deri në fund
dhe këto shqetësime na e bëjnë të vështirë të themi jo. .
Mendojmë se mund të perceptohemi si egoistë. Kemi frikë të themi jo.
Shmangim të themi "jo", duke menduar se mënyra për të qenë mirë me të gjithë, për t'i bërë të gjithë të lumtur dhe për rrjedhojë të jesh i dashur nga të gjithë është të thuash "po" për çdo gjë.
Ne shmangim të themi "jo" vetes.
Nuk mund të themi "jo" lehtë, duke marrë parasysh se sa negativisht do të ndikojë tek ne
.
Mund të mos jemi në gjendje të themi "jo" sepse ne nuk kemi mësuar se kur dhe si të themi "jo".
Përkufizimi i vendosmërisë
Fjala 'sigurim' mund të ketë shumë konotacione për ju. Megjithatë, pohimi ka një kuptim
specifik në gjuhën shkencore. Ne mund ta përkufizojmë shkurtimisht sigurinë si "të jesh në gjendje të shprehesh". Të gjithë duan të mësojnë se si të jenë më
më të sigurt, si të mbrojnë të drejtat e tyre dhe të mos shfrytëzohen. "Vendosmëri" nuk do të thotë të jesh i ngurtë dhe të refuzosh të bësh kompromis plotësisht. Shkurtimisht, të jesh i sigurt nuk do të thotë të jesh agresiv.
Këto të dyja janë gjëra krejtësisht të ndryshme.
Çfarë i sjell një personi vetëbesimi?
Përmirëson aftësitë e komunikimit
/> Rrit vetëbesimin< br /> Të jep kënaqësi personale
I bën të tjerët të të respektojnë
Përmirëson aftësitë e tua vendimmarrëse
Përveç rastit kur dëshiron, të afërmit, miqtë , të njohurit mund t'ju imponojnë disa mendime, ide ose sjellje
mos e lini të ndodhë. Në vend të kësaj, na tregoni çfarë dëshironi, çfarë mendoni, çfarë ndjeni.
Shprehni mendimet, ndjenjat, idetë tuaja qartë, saktë dhe drejtpërdrejt. Për shembull; o Unë dua të jem
vetëm tani. Mund të më ndihmoni në një moment të përshtatshëm?
Thuaj jo kërkesave të paarsyeshme. Kur refuzoni një kërkesë, ofertë ose sugjerim, shpjegoni
pse e bëtë këtë.
Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj (kontakti me sy, qëndrimi i trupit, shprehja e fytyrës, toni i zërit) kur shpreheni.
Të jesh këmbëngulës nuk kërkon të jesh egoist. Mos harroni të respektoni të drejtat e të tjerëve.
Kontrolloni nëse pala tjetër ju kupton saktë dhe nëse shpreheni saktë.
Don 'Ji këmbëngulës duke përdorur I-Language
Duke filluar fjalinë me 'Unë', ju theksoni se ndjenjat, mendimet dhe dëshirat tuaja ju përkasin juve
. Pra në fjali Lërini kallëzuesit tuaj të përfundojnë me shkronjën "m". Fjalitë që do të bëni në përgjithësi përbëhen nga katër
pjesë:
Duke vënë në dukje një sjellje të caktuar të personit tjetër.
Duke treguar ndikimin që ajo sjellje ka pasur tek ju, si ju ka bërë të ndiheni .
Duke treguar se si e keni interpretuar atë sjellje. .
Për të përcjellë se çfarë lloj sjelljeje do të preferonit.
Për shembull: “Kur ai bën ....... (Unë ndjej) . ...... sepse e interpretoj këtë sjellje (kështu). Megjithatë, nëse do të vepronit (në këtë mënyrë
), do të më bënte përshtypje (si kjo).”
Lexo: 0
