Ne gjithmonë e portretizojmë ankthin si "një gjë të keqe". Ankthi është në fakt mekanizmi ynë i alarmit kundër kërcënimeve në mjedisin tonë. Është një element që do të na mundësojë të jemi vigjilentë ndaj situatave që mund të na dëmtojnë evolucionarisht.
Është e nevojshme për mbijetesën tonë. Megjithatë, këtu duhet të bëjmë dallimin midis ankthit të shëndetshëm dhe të pashëndetshëm.
Ndërsa ankthi i shëndetshëm hyn në lojë kur ekziston një situatë realiste rreziku, ankthi jo i shëndetshëm mund të mendohet si tingëllimi i vazhdueshëm i mekanizmit të alarmit dhe i tij. dështimi si rezultat, në rastet kur nuk ka rrezik. Imagjinoni praninë e një alarmi që vazhdon të bie në kokën tuaj. Sa e bezdisshme është kjo? Ky mekanizëm alarmi, i cili hyn në lojë kur nuk ka rrezik, e bën personin shumë të pakëndshëm dhe mund të bëhet një problem që ju e keni të vështirë ta përballoni. Megjithatë, ankthi na paralajmëron për fatkeqësitë e mundshme dhe shërben për të ndërmarrë veprime për të shmangur rrezikun, ose të paktën për t'u përgatitur për të. Pra, si të vendosim nëse do të shqetësohemi apo jo për një situatë me të cilën përballemi? Le t'i hedhim një sy së bashku.
Së pari, kur hasim një situatë që do të na shkaktojë ankth dhe fillon të aktivizohet mekanizmi i alarmit, duhet t'i kushtojmë vëmendje dhe të pyesim veten: Cilat janë shenjat se jam në rrezik, a ka dëshmi për këtë? Mendja jonë zakonisht do të përpiqet të na bindë për ekzistencën e këtyre shenjave, në këtë rast ne mund ta shikojmë veten nga jashtë dhe të përpiqemi të gjejmë argumente alternative më racionale. Për shembull, imagjinoni që situata juaj i ka ndodhur një shoku dhe ju i keni dhënë këshilla. Çfarë do t'i thoshit mikut tuaj? Argumentet që do të gjeni do t'ju lehtësojnë ankthin dhe do t'ju ndihmojnë të zhvilloni një këndvështrim të ndryshëm për situatën.
Duke marrë parasysh që mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tona shkaktojnë njëra-tjetrën, këto ndryshime në sistemin tonë të të menduarit do të ndryshojnë emocionet tona dhe rrjedhimisht sjelljet tona. Këto këshilla janë çelësi për t'u ndjerë më mirë.
;
Lexo: 0
