Lloji i Depresionit që shfaqet me ardhjen e Nëntorit dhe mund të vazhdojë deri në Mars quhet Depresioni Sezonal. Depresioni sezonal përjetohet tërësisht për shkak të uljes së dritës së diellit. Tipari më themelor i këtij çrregullimi është se simptomat e tij lidhen me stinën. Shkalla e kësaj sëmundjeje është 4 herë më e lartë tek femrat. Arsyeja për këtë është kryesisht për shkak të hormoneve dhe faktit që gratë janë më emocionale dhe delikate. Depresioni pas lindjes dhe simptomat depresive para menstruacioneve janë shembuj të këtij ndryshimi dhe ndjeshmërie hormonale.
Tek disa njerëz, hormonet punojnë në mënyrë të parregullt. Në depresionin sezonal, hormonet shfaqin ulje-ngritje të papritura. Gjëndra pineale në trurin tonë prodhon hormonin melatonin përgjegjës për gjumin. Duke rritur prodhimin e hormoneve në mjedise të errëta, kjo gjëndër ngadalëson lëvizjet e personit, pakëson përgjumjen, e bën personin të përgjumur dhe e bën personin të ndihet i lodhur. Me fjalë të tjera, sado që të flejë njeriu, ai nuk mund të ndihet i qetë dhe vazhdimisht ndjen nevojën për të fjetur. Meqenëse netët janë të gjata dhe ditët janë të shkurtra në dimër dhe dielli nuk e tregon mjaftueshëm fytyrën e tij, gjëndra pineale sekreton sasi intensive të hormonit të melatoninës. Prandaj, personi biokimikisht shfaq simptoma të Depresionit Sezonal. Në këtë kontekst, mund të themi se dielli është kura për depresionin sezonal.
Efektin shërues të diellit mund ta shpjegojmë si më poshtë; Drita që hyn përmes retinës së syve tanë dhe transmetohet në gjëndrën pineale përmes nervave redukton prodhimin e melatoninës dhe rrit prodhimin e serotoninës, të cilën ne e njohim si hormoni i lumturisë. Në këtë mënyrë njeriu ndihet mirë natyrshëm dhe shpirtërisht. Arsyeja pse ne e shikojmë jetën me emocione pozitive në muajt e verës, ndihemi të gjallë, ndihemi më mirë dhe mbushemi me një gëzim të çuditshëm është në fakt sepse moti është me diell.
Përveç kësaj, mund të shpjegojmë se efekti i stinëve në shpirtin tonë si më poshtë; Në vjeshtë dhe në dimër, moti bëhet më i ftohtë, gjethet zverdhen dhe bien, lulet zbehen, bimët thahen, qielli mbulohet me re dhe bien shi e borë, gjë që u kujton disa njerëzve vdekjen e natyrës. Në këtë rast, është e mundur që ndryshimi negativ në natyrë të reflektohet në strukturën psikologjike të personit.
Ka mundësi që një person i shëndetshëm të bjerë në Depresion Sezonal. Nuk eshte. Për shkak se Depresioni është një sëmundje trashëgimore, prandaj ka transferim gjenesh nga gjeneratat e mëparshme në Depresioni Sezonal, i cili është një lloj depresioni. Faktorët e stresit dhe ndryshimet biokimike në trup janë efektive në shfaqjen e kësaj sëmundjeje.
Simptomat janë të njëjta me ato që shohim në depresionin normal, i vetmi ndryshim është se ato ndodhin gjatë tranzicionit sezonal. Ai shfaq simptoma të tilla si dëshira për të mos bërë asgjë, pamundësi për të shijuar jetën, dëshpërim, pesimizëm, çrregullime të gjumit dhe oreksit, ndjenjën e pavlefshmërisë dhe fajit, humbje energjie, dobësi, lodhje, rraskapitje, shpërqendrim, vështirësi në fokusim.
Depresioni sezonal Për t'u mbrojtur nga; Ecja e rregullt dhe e shpejtë në natyrë siguron përfitime nga rrezet e diellit dhe mirëqenien mendore, dhe meqenëse trupi lëviz, mbrohet edhe shëndeti fizik. Aktivitetet e rregullta sportive si fitnesi, pilates, çiklizmi, luajtja e basketbollit dhe noti rrisin lirimin e Endorfinës tek personi. Endorfina është hormoni i lumturisë që prodhohet gjatë stërvitjes. Marrja e edukimit, trajnimi, prodhimi dhe vullnetarizmi, pra të qenit i dobishëm, rrit çlirimin e dopaminës, e cila është përgjegjëse për ndjenjën e kënaqësisë dhe njeriu ndihet mirë me kënaqësinë e suksesit. Zgjedhja për të jetuar në shtëpi me diell, me pamje nga jugu, parandalon formimin e ndjenjave pesimiste te personi. Është e nevojshme të qëndroni larg filmave, këngëve, ngjarjeve, mjediseve dhe lajmeve që përmbajnë emocione negative si dhuna, frika dhe trishtimi. Të udhëtosh shumë dhe të shohësh vende të ndryshme ju lejon të përfitoni nga rrezet e diellit dhe të merrni terapi natyrale duke udhëtuar.
Pra, çfarë duhet bërë nëse Depresioni sezonal nuk mund të trajtohet pavarësisht se çdo gjë është bërë për ta mbrojtur atë?
p>Çfarë duhet bërë nëse drita e ndritshme që ne e quajmë fototerapi?Duhet të përdoret teknika e terapisë me dritë. Fototerapia është një formë trajtimi që përdor dritën fluoreshente me një spektër mjaft të gjerë për të siguruar dritë të ndritshme dielli. Pra, ne mund ta mendojmë atë si dritën e emetuar nga dielli në një ditë pranvere shumë të ndritshme. Mënyra e aplikimit është; Drita fluoreshente mbahet një metër larg pacientit për 2 - 4 orë në ditë dhe pacienti lejohet të shikojë dritën çdo minutë. Kjo metodë trajtimi jep një përgjigje të shpejtë, por nëse ndërpritet, efektet e saj zhduken shpejt.
Depresioni sezonal. dhjetë nuk duhet marrë lehtë. Ashtu siç ka rregulla që duhen marrë parasysh dhe një formë trajtimi për sëmundjet fizike si diabeti, po ashtu është edhe Depresioni Sezonal. Kjo është gjithashtu një sëmundje mendore dhe kura e saj është kryesisht rrezet e diellit.
Për të shmangur Depresionin Sezonal, duhet të jetë prioriteti juaj që të mos neglizhoni kurrë daljet në diell dhe të doni veten.
Lexo: 0
