Përshëndetje përsëri të gjithëve. Këtë javë, do të doja të flisja me ju për një temë që shpesh e dëgjoj dhe e dëshmoj nga ata përreth meje. Mendoj se jemi pak të dobët kur bëhet fjalë për ndërgjegjësimin ndaj të ushqyerit tek fëmijët. Ndërsa njëra palë ankohet për humbjen e oreksit, pala tjetër ankohet për obezitetin. Si një nutricionist, përfundimi im në lidhje me këtë temë është se gabimi i zakonshëm në të dyja rastet është mënyra se si i afrohemi fëmijëve.
Një arsye tjetër pse e përmend këtë çështje është se mënyra për të rritur breza të shëndetshëm dhe produktiv është që të rrënjos ushqimin e shëndetshëm në moshë të re. . Qëllimi ynë kryesor në ushqyerjen e fëmijëve nuk është të detyrojmë një fëmijë me anoreksi të hajë diçka ose të ofendojmë një fëmijë obez duke i treguar atij për një ushqim që nuk duhet të hajë. Para së gjithash, mos harroni se personi tjetër është një individ, edhe nëse ai është një fëmijë. Qëllimi kryesor në këtë drejtim është të siguroheni që fëmija juaj të rritet dhe të zhvillohet normalisht dhe në mënyrë të shëndetshme dhe të mësojë ushqimin e shëndetshëm që në moshë të hershme.
Obeziteti është një rrezik serioz jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët. Fëmijët që rriten obezë mund të ekspozohen jo vetëm ndaj sëmundjeve kronike, por edhe ndaj problemeve psikosociale si vetëperceptimi i ulët dhe mungesa e vetëbesimit. Dëgjoj shumë ankesa nga klientët e mi, si p.sh.: Fëmija im ha shumë, dëshiron patate të skuqura gjatë natës, i pëlqen të hajë ushqime të padëshiruara, konsumon shumë ushqime të shpejta, nuk mund ta ndaloj fëmijën kur ha, vendos. presion mbi të duke thënë se ka shtuar shumë peshë, por ai nuk më dëgjon. Dhe pyetja e parë që bëj gjithmonë është "Pra, si hani?" Mësimi i parë tek fëmijët është duke imituar individët në mjedisin e tyre të afërt. Prandaj, fëmijët në rritje marrin si shembull prindërit, vëllezërit e motrat ose bashkëmoshatarët e tyre. Faktori më i rëndësishëm në dietën e fëmijës është zgjedhja e ushqimit në ambientin e shtëpisë. Në mënyrë që fëmija të rritet i shëndetshëm dhe të bëhet një i rritur i shëndetshëm, është e nevojshme të shërbehen ushqime të shëndetshme që në momentin që ai fiton zakonin e të ngrënit në tryezë. Nëse në mjedisin e shtëpisë konsumohen ushqime të pashëndetshme dhe anëtarët e familjes kanë adoptuar një dietë të ngushtë dhe selektive, mos prisni që fëmija juaj të ketë një qëndrim tjetër. Një faktor tjetër përgjegjës për obezitetin e fëmijëve janë mediat dhe reklamat. Internet dhe televizion Rritja e kohës së kaluar në ushqim ndikon negativisht në zgjedhjet ushqimore të fëmijëve veçanërisht parashkollorë dhe i shtyn ata të konsumojnë ushqime të pasura me sheqer ose yndyrë dhe me vlera të ulëta ushqyese. Për këtë arsye, koha që fëmijët kalojnë para internetit dhe televizionit duhet të jetë e kufizuar. Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të shfrytëzojë sa më shumë kohën e tij duke zgjedhur një hobi që do t'i mundësojë atij të shoqërohet dhe të jetë i lumtur sa më shumë që të jetë e mundur. Fatkeqësisht, një tjetër pikë e obezitetit të fëmijërisë janë strategjitë e shitjeve. Veçanërisht në supermarketet e mëdha, ushqimet me sheqer të vendosura në tavolina të ulëta pranë kasave, që do të thotë se fëmijët mund t'i arrijnë lehtësisht, gjithashtu rrisin prirjen e fëmijëve ndaj ushqimeve të tilla.
Për fëmijët që priren të hanë tepër, përgjegjësia që bie kryesisht mbi prindërit është shumë më e madhe. Si prindër, ju rekomandoj të ndryshoni sjelljen tuaj ndaj fëmijëve tuaj, të mos i ofendoni kurrë dhe t'u mësoni fëmijëve tuaj zakone të shëndetshme të të ushqyerit pa i krahasuar me askënd. Gjatë mësimit të zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit, të gjithë individët në shtëpi duhet të sillen në këtë mënyrë dhe fëmija të mos ndihet i vetmuar dhe të ndjejë se po shfaq sjelljen e duhur duke marrë si shembull prindërit e tij. Roli i aktivitetit fizik në këtë drejtim nuk duhet anashkaluar dhe duhet t'i kushtohet rëndësia e duhur. Merrni një aktivitet fizik me fëmijën tuaj që ai/ajo mund të kënaqet veçanërisht dhe ta bëjë fëmijën tuaj të ndiejë se ju jeni me të.
Një ankesë tjetër që vjen pas obezitetit në fëmijëri është problemi i humbjes së oreksit tek ai/ajo. fëmijët. Megjithatë, nuk duhet harruar se fëmijët nuk rriten dhe zhvillohen me të njëjtin ritëm në çdo moshë dhe oreksi i tyre do të ulet e rritet me të njëjtin ritëm. Fillimisht, më duhet të them se nëse fëmija juaj nuk ka probleme me rritjen dhe zhvillimin e tij dhe nuk ka probleme shëndetësore, këto humbje periodike të oreksit mund të tolerohen. Në humbjen afatgjatë të oreksit, ngurrimi për ushqim mund të mos jetë arsyeja e vetme. Kur uleni në tavolinë, për t'u siguruar që fëmija juaj të hajë ushqim të mjaftueshëm, duhet të jepni vazhdimisht mesazhe për ushqimin, të veproni me nxitim për ta bërë atë të përfundojë vaktin e tij, të vendosni një afat kohor, të këmbëngulni shumë, të derdhni thërrime. , mbetjet apo pjatat etj. Reagimi i tepërt ndaj fëmijës kur ai është i mërzitur, duke e krahasuar me fëmijët e tjerë Sjellje të tilla si gjykimi ose gjykimi i fëmijës suaj, me kalimin e kohës, mund ta çojnë fëmijën tuaj në mungesë oreksi dhe një paragjykim kundër të ngrënit. Fëmija juaj mund të shfaqë sjellje të tilla si të bie në gjumë gjatë vaktit, të ankohet për të përziera kur afrohet vakti ose të shmangë uljen në tryezë. Çdo fëmijë lind me instinktet për të thithur, ngrënë dhe pirë që nga dita e lindjes. Lëreni fëmijën tuaj të dëgjojë këto instinkte dhe lërini t'i përjetojë këto emocione si individ, jo ju. Paralajmërimi i vazhdueshëm "përfundo pjatën" në çdo vakt mund të dëmtojë ndjenjën e urisë dhe ngopjes së fëmijës suaj me kalimin e kohës. Presione të tilla mbi fëmijët mund të shkaktojnë probleme në kontrollin e peshës trupore të fëmijës në të ardhmen. Një fëmijë që detyrohet të hajë para se të jetë i uritur ose që nxitohet të hajë një kafshatë tjetër mund të zhvillojë gjithashtu humbje të oreksit si reagim. Duke qenë se fëmijët kanë një kapacitet të vogël stomaku, ndonjëherë edhe një gotë qumësht para vaktit mund t'i bëjë ata të ndihen të ngopur. Dhënia e shpërblimeve, ndëshkimeve ose paralajmërimeve verbale për të inkurajuar fëmijët të hanë gjithashtu ndikon në zgjedhjen e ushqimit të fëmijëve. Ju mund t'i ndihmoni fëmijët të përfundojnë vaktet e tyre në pjesë që mund të hanë, por kurrë mos i bëni presion. Ndërsa të rriturit vendosin se çfarë, ku dhe kur do të hanë fëmijët, fëmijët duhet të zgjedhin ushqimin e ofruar dhe sasitë që duan të konsumojnë.
Mos harroni se ju, prindërit, të cilët fëmijët tuaj i shihni si modele në rolin e tyre. të dyja rastet, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe të ushqyerit tuaj dhe zgjedhjeve që bëni. Mbani parasysh se edhe fëmijët tuaj janë individë dhe mund të kenë preferencat e tyre.
Duke shpresuar që dietat e nisura të hënën të vazhdojnë, ju uroj një javë të shëndetshme.
Lexo: 0
