Ushqimi i papërpunuar është një model ushqyes që mbron konsumimin e ushqimeve pa i gatuar ato. Ushqimet konsumohen pa asnjë trajtim termik (skuqje, pjekje, zierje). Sipas kësaj pikëpamjeje, ka shumë enzima të dobishme në ushqimet e papërpunuara. Nëse i konsumoni këto ushqime në 48 gradë Nëse aplikoni një trajtim termik që zgjat më shumë, ky efekt i dobishëm do të zhduket. Trupi juaj do të lodhet duke sekretuar enzima shtesë për të tretur ushqimet e gatuara. Ky model ushqimi përbëhet nga 2 grupe:
-
Grupi i parë është ushqimi i papërpunuar, i cili nuk konsumon asnjë mish.
-
2.guru ushqim i papërpunuar që konsumon sasi të kufizuar të mishit dhe peshkut
Çfarë duhet të kihet parasysh në këtë model të ushqyerjes?
Ushqimet e papërpunuara janë ushqime në temperatura nën 47 gradë.
>Ushqimet që konsumoni nuk duhet të jenë të ngrira.
Duhet të zgjidhni ushqimet organike që nuk përmbajnë pesticide dhe OMGJ.
>Duhet pirë të paktën 2 litra ujë në ditë.
Konsumimi i alkoolit dhe i kafesë është i ndaluar, konsumimi i çajit pa kafeinë mund të jetë i ndaluar. lejohet.
Uji nuk duhet të konsumohet gjatë vakteve.
Cilat ushqime duhet të përfshihen në këtë model të ushqyerjes? të konsumohet?
-
Një pjesë e madhe e këtij modeli ushqimor përbëhet nga perime të papërpunuara, fruta, filiza farash, bajame të papërpunuara dhe fara vajore si lajthitë.
-
Ushqimet e kafshëve mund të konsumohen në sasi të kufizuara. Në këtë model të ushqyerjes, konsumi i peshkut shihet më i favorshëm se mishi i kuq.
-
Farat e susamit. janë një domosdoshmëri për këtë model ushqyes. Ato përmbajnë hekur dhe është një burim i mirë i kalciumit. Rekomandohet gjithashtu të konsumoni alga deti dhe fara liri.
-
Konsumimi i lëngjeve të perimeve është i e rëndësishme në këtë model ushqyes.
-
Në këtë model të ushqyerjes, rekomandohet konsumimi i burimeve të proteinave bimore (bishtajoret, drithërat, farat vajore).
Aspektet pozitive dhe negative të të ushqyerit me ushqim të papërpunuar
-
Ushqimi i papërpunuar ka efekte pozitive në lehtësimin e Humbja e peshës.Veçanërisht vitaminat (vitamina A, vitamina C, acid folik) që humbasin nga gatimi mund të parandalohen duke ngrënë të papërpunuara.Për më tepër, ky model ushqyes përmban shumë ujë, i cili është një avantazh për lëkurë të bukur dhe një metabolizëm të shpejtë. Në këtë model ushqyes, marrja juaj e fibrave do të rritet, kështu që do të ketë efekte pozitive në sistemin tuaj të tretjes. Disa ushqime që i konsumoni pa gatuar mund të përbëjnë rrezik. (vezë të pagatuara, qumësht të papërpunuar, mish të gjallë) Vlerat ushqyese të disa perimet mund të rriten me gatimin. Studimet kanë treguar se efektiviteti i antioksidantit likopen në domate rritet. Të papërpunuara Nëse dieta ushqimore nuk është planifikuar shumë mirë, mund të çojë në mangësi vitaminash-minerale si vitamina B12, hekuri, kalciumi dhe vitamina D Një avantazh tjetër është se është një model diete që synon të fokusohet tek ushqimet organike.
Ushqimi i papërpunuar nuk është një model diete, por një trend, një mënyrë jetese. Sugjerimi im. është se ju e aplikoni këtë vetëm për të pastruar trupin tuaj për një kohë të shkurtër. Është e vështirë ta kthesh modelin e ushqyerjes së ushqimit të papërpunuar në një mënyrë jetese dhe ta zbatosh atë në afat të gjatë. Mbani mend; qëllimi kryesor është të synoni për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe ta bëni atë të qëndrueshme. Qëndroni të shëndetshëm..
Lexo: 0
