Bëhuni të përgatitur për presionin social
Ata që ndjekin dietat ndiqen dhe kritikohen vazhdimisht nga ata që i rrethojnë. Ata që ndjekin një dietë kanë një dëshirë për të ngrënë nën ndikimin e presionit social.
Nënat fillojnë të kenë frikë ndërsa fëmijët e tyre humbin peshë. Ata mbështesin vendimin tuaj për dietën në fillim, por më pas fillojnë t'ju pyesin duke ju pyetur: "A humbe shumë, a humbe shumë shpejt, a e humbe forcën?" Shqetësimet e lindjes hyjnë në lojë.
Nëse personi nuk mund të rregullojë sjelljen e tij/saj të të ngrënit, nuk mund të mbajë dietë ose nuk mund të humbasë peshë, personi përballë që mban dietë dhe humb peshë është mjaft shqetësues. . Ky person mund të jetë edhe pjesëtar i familjes suaj.Nëse njëri prej bashkëshortëve është në dietë dhe bie në peshë, bashkëshorti/ja e tij/saj mund të fillojë të ndihet shumë në siklet për këtë situatë. Ndërsa dieta humbet peshë, besimi i tij në vetvete rritet, gjë që mund të krijojë pasiguri në anën tjetër. Ata që nuk mbajnë dietë shqetësohen nga mundësia e bashkëshortëve të tyre. Xhelozia mund të hyjë në lojë. Ofrimi i ushqimit bashkëshortit/saj, blerja e ushqimit dhe ngrënia para tyre mund të rritet. Ëmbëlsirat dhe brumërat që i duan bashkëshortët bëhen më shpesh. Miqtë fillojnë të ndiejnë trishtimin e humbjes së shokëve të tyre të darkës me të cilët kishin një vakt të rehatshëm. Sidomos nëse miqtë tuaj nuk mund ta rregullojnë sjelljen e tyre të të ngrënit, ata pasqyrojnë shqetësimin e situatës së tyre tek ju, ose sepse ju imitojnë ose sepse nuk mund të hanë para jush. Ju mund ta kaloni kohën që kaloni në darkë me miqtë tuaj duke shkuar në teatër ose duke kërcyer. Kur jeni të detyruar të hani, mund të flisni për përfitimet shëndetësore të dietës suaj (modeli i gjumit, performanca në punë, refluksi, trajtimi i migrenës). Miku juaj mund të ketë humbur partnerin e tij në krim për shkak të ngrënies së papërgjegjshme, por nëse ai kujdeset për ju, ai do të pranojë të rregullojë kohën që kaloni së bashku në përputhje me rrethanat.
Ndërsa humbni peshë, komente të ndryshme do të fillojnë të vijnë nga njerëzit përreth. ju. Edhe kur njerëzit përpiqen të rregullojnë sjelljen e tyre të të ngrënit, ata nuk kanë aq vështirësi sa kanë me komentet që vijnë nga ata përreth tyre.
- 'Fytyra jote u rrëzua'
- 'Fytyra jote u rrëzua' fortë>do të jetë komenti që ju sfidon më shumë. Askush nuk dëshiron që fytyra e tyre të shembet. Kjo bën që personi të fillojë të hajë përsëri dhe të përpiqet të mbledhë fytyrën e tij. Kjo do të thotë fundi i ëndrrave.
- 'Mjaft, mos humb më peshë', 'Ju nuk keni peshë të mjaftueshme për dietë.' Sa peshoni është një vendim që merrni. Ti e vendos qëllimin, nuk ka dorëzim derisa ta arrish atë.
- Mos i dëgjon ata që thonë "Nuk mund ta bësh".
- 'Edhe nëse humb peshë, do të fitosh më shumë më vonë' Ky është një koment përfundimtar. Personi ka shumë frikë se mos e mundojnë aq shumë saqë përfundon në një vend më të keq se ku e ka nisur. Ju mësoni se si të ushqeheni shëndetshëm dhe hapni dyert për një jetë të shëndetshme. Prandaj, qëndroni larg njerëzve që shpërndajnë energji negative rreth jush. Këta lloj njerëzish ndikojnë negativisht në jetën tuaj shoqërore, në jetën tuaj të biznesit dhe ndoshta edhe në jetën tuaj të dashurisë, e lëre më dietën tuaj.
- 'E dini, rruga është shumë e gjatë' është një nga paragjykimet që duhet të thyeni. Fitimi dhe mbajtja e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit është një proces më vete. Humbja e peshës në mënyrë të shëndetshme kërkon të njëjtin proces si fitimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit. Ashtu siç nuk mund të fitoni peshë të tepërt brenda natës, është gjithashtu e qartë se nuk mund ta humbni atë brenda një dite. Prandaj, së pari duhet të pranoni se ky ndryshim është një proces. Nëse njerëzit rreth jush ju kujtojnë vazhdimisht se keni një rrugë të gjatë për të bërë dhe kjo ju demotivon, mund të përpiqeni t'i paralajmëroni. Ose mund t'i kujtoni se nuk keni arritur asgjë në jetën tuaj brenda një dite dhe se ky ndryshim është një proces.
- "Sa kilogramë keni humbur këtë javë?" > është një nga pyetjet që do t'ju bëhet më shumë. Është një proces normal fiziologjik që nuk mund të humbni peshë me të njëjtin ritëm çdo javë. Dëgjimi i kësaj pyetjeje mund t'ju zhgënjejë në javët kur humbja e peshës ngadalësohet ose nuk mund të humbni peshë.
Në këtë pikë, shikoni nëse mund t'i arrini qëllimet reale që keni. kanë vendosur në kohë. Nëse i keni arritur këto synime, dhe më e rëndësishmja, nëse mendoni se keni përmirësuar zakonet tuaja të të ngrënit në këtë proces, vazhdoni rrugën tuaj pa u dekurajuar. Një përgjigje si "Po shkon shumë mirë" mund t'i ndalojë këto pyetje. Nëse kjo nuk sjell zgjidhje, mund të deklaroni se nuk doni të flisni për këtë dhe se nuk ju interesojnë numrat.- "Asgjë nuk do të ndodhë. dikur”është një nga këmbënguljet që mund të të vijë më shumë. Keni ngrënë mëngjes me shokun tuaj të shkollës në mëngjes dhe keni dalë për një drekë pune në drekë. Imagjinoni që në mbrëmje jeni të ftuar në darkë me një të afërm. Në të tre mjediset, ka të ngjarë të dëgjoni të njëjtat fjalë nga njerëzit përreth jush. Nëse e hasni shpesh këtë frazë, tregoni personit tjetër sa herë në ditë e dëgjoni këtë frazë. Ndonjëherë, tallja me këtë proces do të jetë një nga mënyrat më të lehta për ta kapërcyer atë lehtësisht.
- "Shiko vdekjen"është një nga fjalitë që i shtyn ata që diten në një cep dhe ndonjëherë i çmend. Kjo fjali me qëllim të mirë, e thënë zakonisht nga të afërmit në një darkë festash apo një darkë të veçantë, është një fjali që shkakton stres për ata që janë në dietë. Kur ta dëgjoni këtë, qëndroni të qetë dhe shpjegoni situatën tuaj me qetësi. Ai ju rekomandon të flisni se si "pesha e tepërt dhe yndyra e tepërt shkaktojnë sëmundje kronike dhe sa rritet shkalla e vdekjeve për shkak të kësaj në botë."
- "Ju jeni mirë kështu" Eshte nje nga fjalite qe ai mund te thote.Te gjithe kemi rreth nesh njerez qe kane syte si peshore te ndjeshme.Keta njerez zakonisht percaktojne me nje shikim nese pesha jone eshte normale dhe proporcionale me gjatesine tone, madje edhe perqindjen e yndyres ne trup. .
- Këto komente ndonjëherë mund të jenë edhe indinjuese. Në raste të tilla, thjesht duke thënë faleminderit dhe duke qëndruar në heshtje do të jetë një përgjigje e mjaftueshme për të mos rritur tensionin tuaj të brendshëm.
"Mos humb shumë peshë, do të sëmuresh"
- "Vetëm ndaloni dietën, do ta shihni, do të fitoni dy herë më shumë" është një nga Frika joreale në lidhje me dietën. Nëse nuk jeni të sigurt, mos u nisni. Rruga është plot me pengesa. Nëse largoheni një herë dhe ktheheni, mund të humbni vetëbesimin dhe respektin. Besimi juaj se mund të keni sukses është shkatërruar. Merrni vendimin tuaj dhe zbatoni atë.
- Nëse jeni të pavendosur, mos u nisni. Rruga është plot me pengesa. Nëse largoheni një herë dhe ktheheni, mund të humbni vetëbesimin dhe respektin. Besimi juaj se mund të keni sukses do të shkatërrohet.
Merrni vendimin tuaj dhe zbatoni atë. >
Asnjë nga këto komente nuk mund të çojë një person vërtet të vendosur, shumë të pakëndshëm, të vetëdijshëm dhe inteligjent. Ai ka vendosur qëllimin e tij. Ai është në rrugën e tij. Ai e di se ka shumë male dhe kodra për t'u ngjitur, shumë fusha për të ecur dhe shumë përrenj për të kaluar. Ai ëndërron për qëllimin e tij. Ai emocionohet për qëllimin e tij. Ai është shumë i lumtur në destinacionin e tij.
Lexo: 0