Cikli emocional i të ushqyerit

Në Fazën 3 të serisë së të ngrënit emocional, do të doja t'ju tregoja për "Cikli i të ngrënit emocional". Megjithatë, paraprakisht, "Çfarë është Ngrënia Emocionale", e para e serisë së Ushqimit Emocional, e përbërë nga 4 artikuj, dhe faza e dytë e serisë, "Uria emocionale apo uria fizike?" Ju rekomandoj të lexoni artikujt e mi të titulluar.

Kërkimet tregojnë se arsyeja më e madhe për të ngrënë më shumë se nevojat tona bazë është 75% e gjendjes sonë emocionale. Emocione të përziera me urinë, si zemërimi, faji, vetmia, pamjaftueshmëria, ankthi. Megjithëse ky emocion që tentohet të shtypet ndryshon nga personi në person, pothuajse të gjithë e përjetojnë ciklin e të ngrënit në një mënyrë të ngjashme.

Cikli Emocional i të ngrënit funksionon shkurtimisht si më poshtë;

• Personi përjeton një ndjenjë negative, ndjen emocion. Për shembull, ai mund të kalojë ditë me ankth, është nën stres, është i pakënaqur, ka ankth provimi. Ose personi nuk është i vetëdijshëm për këtë ndjenjë negative dhe thjesht ndihet bosh.

• Personi ha për të shtypur këtë ndjenjë negative dhe për të qenë i lumtur. Ky është përgjithësisht një ushqim me karbohidrate dhe me sheqer.

• Konsumimi i ushqimit krijon një ndjenjë afatshkurtër kënaqësie, kënaqësie dhe lumturie. Kjo ndjenjë zgjat më së shumti rreth 5 minuta.

• Por më pas personi kthehet përsëri në fillim, pavarësisht nga ndjenja që e shtyu në aktin e të ngrënit, dhe përveç kësaj, personi kthehet përsëri në fillim. ndaj kësaj ndjenje, ndjenjat negative si keqardhja dhe faji, përballen me një emocion.

Në fakt, shumë njerëz mund ta vërejnë këtë cikël dhe të identifikojnë fazat e tij. Por gjëja më e rëndësishme është të jesh në gjendje të zbulosh arsyet themelore që e tërheqin personin në këtë cikël. Sepse arsyeja kryesore për dietat që fillojnë me dëshirat e vazhdueshme të mëdha dhe braktisen përpara se të përfundojnë, pesha të humbura dhe të rifituara, është mos zbulimi i arsyeve emocionale që ju shtyjnë drejt sjelljes së të ngrënit.

Pra, si mundeni. merreni me këtë pasi të keni realizuar ciklin tuaj të të ngrënit emocional? Për këtë, ju mund të lexoni artikullin tim me titull Mënyrat për të përballuar të ngrënit emocional, i cili është hapi i fundit dhe i katërt i serisë së të ngrënit emocional.