Mosha shkollore; Është një periudhë e rëndësishme në të cilën fëmijët zhvillohen shprehitë e të ngrënit, ata fillojnë të hanë me miqtë jashtë shtëpisë, rritja dhe zhvillimi fizik, kognitiv dhe social përshpejtohen dhe vendosen themelet e një jete të shëndetshme në moshën madhore.
Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit sigurojnë rritje dhe zhvillim kognitiv, varet nga ushqimi, luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e problemeve shëndetësore që mund të shfaqen në moshat më të mëdha. Studimet kanë treguar se fillimi i sëmundjeve koronare të zemrës, aterosklerozës, diabeti mellitus dhe disa lloje kanceri lidhen me zakonet e gabuara të të ngrënit në fëmijëri dhe se duhet të merren masa paraprake për t'i parandaluar ato në këto mosha.
Fëmijët, ushqyerja, ushqimi Ata mund të ndikohen nga shokët e shkollës, mësuesit dhe madje edhe mediat sociale në zgjedhjet e tyre. Ushqimi jo i duhur ose korrekt i një fëmije të moshës shkollore është një çështje e rëndësishme që kërkon edukimin e familjes dhe të administratorëve të shkollës. Fëmija duke mos ditur se çfarë lloj ushqimi ka nevojë dhe në çfarë sasie, marrja e parregullt e ushqimit, përzgjedhja e gabuar e ushqimit, praktikat e gabuara në përgatitjen, gatimin dhe ruajtjen e ushqimit dhe ushqimet e papërshtatshme që jepen në shkolla shkaktojnë kequshqyerje dhe për rrjedhojë probleme serioze shëndetësore. /p>
   Fëmija shkollor është gati të marrë edukimin bazë të të ushqyerit. Shoqerisht kane filluar te zhvillohen marredheniet e miqesise.Vihet re tendenca per te krahasuar veten me shoqet.Ata fillojne te interesohen per imazhin e trupit te tyre.Megjithese pesha,gjatesia dhe ritmet e rritjes variojne shume ne kete periudhe mesatarisht 2-3 kg. shtimi i peshës dhe rritja e gjatësisë 5-8 cm në vit nga mosha 2 vjeçare deri në adoleshencë. Rritja dhe ushqyerja e fëmijës shkollor duhet të monitorohet nga pediatri.
   Parimet bazë që përcaktojnë ushqimin e ekuilibruar dhe adekuat tek fëmijët. ; Është kërkesa për Energji dhe Proteina. Kërkesa për energji; Varet nga variabla si mosha, gjinia, pesha trupore, aktiviteti fizik, puberteti, metabolizmi bazal dhe shkalla e rritjes. Praktikisht, energjia e marrjes së fëmijës duhet të jetë e barabartë me konsumin e saj dhe duhet të jetë në një nivel që siguron rritje dhe zhvillim normal. Një fëmijë që konsumon kalori të përshtatshme përparon në rrugën e tij të zhvillimit. me yndyrë Nëse ka një tendencë për të humbur energjinë, marrja e energjisë duhet të reduktohet dhe aktiviteti fizik duhet të rritet.
   Proteinat përbëjnë 18-19% të peshës totale trupore midis moshës katër vjeç dhe moshës madhore. Nevojat për proteina duhet të plotësohen me një dietë të ekuilibruar që përmban mish, perime, qumësht dhe produkte qumështi. Mbështetja e rekomanduar e energjisë, proteinave, vitaminave dhe mineraleve duhet të sigurohet në mënyrë natyrale. Tabletat dhe shurupet me vitamina nuk duhet të preferohen.
Sasia totale e yndyrës në dietë nuk kontribuon në energji, por duhet të rregullohet në masën 30%. Përveç qumështit me yndyrë të reduktuar dhe produkteve të tij, prania e ushqimeve me përmbajtje yndyre si bishtajoret e thata, mishi, mishi i pulës dhe peshku dhe produktet e drithërave në dietë do të jetë e mjaftueshme për të arritur normën 30%. Është e rëndësishme që familjet të dinë se sasitë e rekomanduara për ushqimin e fëmijëve janë më pak se ato për të rriturit.
          Në përgjithësi, zakonet e gabuara të të ngrënit vërehen shpesh tek një fëmijë i lënë vetëm në shkollë dhe jashtë shkollës.
Zekonet e të ngrënit të ushqimit të shpejtë dhe ushqimit të padëshiruar:Ky lloj zakoni i të ngrënit lindi për shkak të ritmit të shpejtë të jetës dhe më pas u shndërrua në një mënyrë jetese. Ky lloj ushqimi është një ushqim i lartë Dietë energjike dhe jo ushqyese. Është një formë e ushqyerjes. 40-50% e kalorive vijnë nga yndyrat. Nivelet e vitaminës A dhe kalciumit janë të ulëta dhe përmbajtja e kripës është e lartë. Njerëzit që hanë në këtë mënyrë vuajnë nga hipertensioni, obeziteti, gastroezofageal Sëmundja e refluksit, sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe problemet e mungesës së vitaminave-mineraleve.
Një problem tjetër që hasim te fëmijët e moshës shkollore është anashkalimi i vakteve. Fëmijët e shkollës shpesh shkojnë në shkollë pa mëngjes, për arsye të tilla si mospasja e kohës ose mosndjenja e urisë në mëngjes.Vajzat gjithashtu ndikohen nga miqtë e tyre dhe i lënë vaktet nga frika se mos shëndoshen. Fëmijët që hanë mëngjes rregullisht kanë funksione më të mira njohëse dhe kujtime më të forta. Familja duhet t'i shpjegojë fëmijës rëndësinë e mëngjesit dhe t'i përgatisë fëmijës vaktet e mëngjesit me drithëra integrale që nuk janë të pasura me karbohidrate të përthithura shpejt.
Obeziteti: Pesha e tepërt që fillon në fëmijërinë dhe adoleshencën. Dihet se marrja e o vazhdon deri në pleqëri dhe shkakton probleme serioze shëndetësore si hipertensioni, ateroskleroza, diabeti i tipit II dhe apnea e gjumit. Faktor rreziku për zhvillimin e obezitetit është edhe historia familjare.Nëse njëri nga prindërit është obez, fëmija ka 30% rrezik të bëhet obez dhe nëse të dy prindërit janë obezë, fëmija ka 70% rrezik për t'u bërë obez. Zakonet e gabuara të të ngrënit dhe jeta sedentare luajnë gjithashtu një rol si faktorë mjedisorë Kalimi i kohës para televizorit dhe kompjuterit Rritja e kohës, konsumimi i ushqimeve me energji të lartë me vlera të ulëta ushqyese, shkuarja në shkollë me autobus dhe mungesa e ecjes dhe zakoneve sportive janë një ftesë për obezitetin. Duke pasur parasysh që obeziteti ka ardhur duke u rritur në vendin tonë si dhe në botë vitet e fundit, vlera e masave paraprake që duhen marrë në fëmijëri është e dukshme.
Konsumimi i pijeve:Lëngje frutash. , pije me shije frutash dhe pije te tjera joalkoolike ne shtepi dhe jashte shtepise Keto lloj pijesh nuk permbajne fruta pervecse nese jane 100% leng frutash dhe ndonese japin kalori, permbajne shume pak lende ushqyese.Permbajtja e tyre ne fibra eshte mjaft i ulët. Është krijuar një lidhje midis konsumit të tepërt të lëngjeve të frutave dhe obezitetit dhe diarresë kronike jo specifike. Konsumohet Nuk duhet harruar se mund të ketë një lidhje midis sasisë dhe dhimbjes së barkut, gazit të tepërt dhe prishjes së dhëmbëve. Nuk rekomandohen pijet energjike. në fëmijëri sepse përmbajnë kafeinë.
   Si përfundim, rregullat më të thjeshta të të ushqyerit të duhur janë; Duhet të konsumohen të gjitha grupet ushqimore dhe të rritet diversiteti Ruajtja e një peshe të shëndetshme duke krijuar një ekuilibër midis marrjes dhe përdorimit të energjisë Preferimi i një diete me pak yndyrë dhe veçanërisht me yndyra të ngopura, yndyra trans dhe kolesterol. Konsumimi i shumë perimeve, frutave dhe drithërave të plota.
Përgjegjësitë e prindërve në lidhje me të ushqyerit
 *Zgjedhja e ushqimit. strong>
  *Krijimi i vakteve të rregullta
  *Marrja e rregullimeve të përshtatshme mjedisore në hapësirën e caktuar për vaktet dhe largimin e stimujve shpërqendrues si televizori dhe kompjuteri
  *Jepuni fëmijëve tuaj sasinë e duhur të pjesës sipas zhvillimit të tyre.
  *Të jesh një shembull për fëmijët e tyre duke konsumuar një dietë të larmishme dhe të shëndetshme
  *Të kthejnë kohën e vakteve në mundësi të të mësuarit rreth aftësitë e të ngrënit dhe të komunikimit social .
   *Të japin fëmijëve të tyre kontrollin për të vendosur se cilin ushqim do të konsumojnë (mes atyre të zgjedhur nga prindërit e tyre) dhe në çfarë sasie, dhe krijimi i mundësive për të mësuar.
Lexo: 0
