Infarkti ndodh si rezultat i bllokimit të enëve që ushqejnë zemrën, duke ngadalësuar rrjedhën e gjakut dhe mungesën e oksigjenit në muskulin e zemrës. Ekzistojnë disa faktorë rreziku për shfaqjen e tij. Mënyra për të mbrojtur veten nga sulmi në zemër është eliminimi i këtyre faktorëve të rrezikut.
Merrni masa paraprake kundër sulmit në zemër
Bëni ushtrime të rregullta... Një jetë e shëndetshme mund të arrihet duke bërë ushtrime të rregullta . Nuk është e nevojshme të merreni me sport profesionalisht. Nuk është e rëndësishme të përqendroheni në një fushë sportive në veçanti. Mund të ecësh, të vraposh, të notosh. Gjëja e rëndësishme është të përfshini sportet në jetën tuaj dhe ta praktikoni atë rregullisht.
Ushqehuni shëndetshëm... Konsumoni ushqime të shëndetshme dhe të dobishme që janë miqësore për zemrën tuaj. Zgjidhni ushqime të ulëta në acide yndyrore të ngopura. Qëndroni larg yndyrave të ngurta, produkteve të përpunuara si margarina dhe yndyrave shtazore. Konsumoni mish pa vaj dhe pa ekzagjerim. Hani një dietë të pasur me perime dhe fruta.
Ndaloni duhanin... Pirja e duhanit gjithashtu shkakton efekte të dëmshme në shëndetin e zemrës dhe rrit rrezikun e sulmit në zemër. Jetëgjatësia shkurtohet nga pirja e duhanit. Shkakton shumë sëmundje ndërsa plakemi.
Ulja e presionit të gjakut... Presioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet e rëndësishme të sëmundjeve të zemrës. Karakterizohet nga presioni i gjakut që ushtron presion në muret intravaskulare. Prandaj, ulja e presionit të lartë të gjakut do të thotë ulje e rrezikut të sulmit në zemër.
Ul kolesterolin... Kur kolesteroli i keq grumbullohet në vena, ai shkakton mbyllje vaskulare dhe për rrjedhojë sulm në zemër. Ulja e kolesterolit është e mundur me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje të rregullt.
Mbajeni sheqerin nën kontroll... Një nga sëmundjet që rrit rrezikun e sulmit në zemër është diabeti. Mbajtja e sheqerit nën kontroll do të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër.
Mbrohuni nga stresi... Stresi është ndër arsyet që shkaktojnë atakun në zemër. Situata të tilla si jeta në qytete të mëdha, jeta e biznesit dhe vështirësitë financiare mund të shkaktojnë stres. Mund të mbroheni nga stresi duke i lënë kohë vetes dhe duke shkuar në pushime në natyrë.
Flini rregullisht... Gjumi i rregullt është shumë i rëndësishëm për shëndetin e zemrës. Ndërsa rreziku i sëmundjeve të zemrës ulet te njerëzit që flenë 8 orë në ditë, gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë negativisht në presionin e gjakut.
Gjumi i rregullt. Bëj kontrollet... Për t'u mbrojtur nga ataku në zemër, duhet të vizitosh rregullisht një mjek dhe të matet presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit. Ne rekomandojmë që të bëni një kontroll një herë në vit, veçanërisht pas moshës 40 vjeç.
Lexo: 0
