Koronavirusi është një lloj virusi që është në axhendën botërore. Kriza e Corona (Covid-19); Mund të prekë njerëzit në mënyra të ndryshme: fizikisht, emocionalisht, ekonomikisht, socialisht dhe psikologjikisht. Duke qenë se krijon probleme fiziologjike dhe rritet dita-ditës, njerëzit përjetojnë reagime dhe efekte jashtëzakonisht negative psikologjike. Për shkak se brezi ynë është më i madh nga sa kemi hasur ndonjëherë më parë dhe ka një dimension global, ai mund të ndikojë në një masë të madhe psikologjikisht njerëzit. Në këtë rast, gjëja që më bën të mendoj më shumë është:
“ A do të më infektojë? “
“ Çfarë duhet të bëj për të mos u infektuar? “
“ Si duhet t'i kushtoj vëmendje? “
“ Cilat metoda funksionojnë? “
“ A do të përmirësohem nëse infektohem? Krijon mendime dhe pyetje ankthioze në shumë mënyra, si p.sh. Fakti që njerëzit janë të ekspozuar ndaj shumë informacioneve të vërteta ose të rreme në lidhje me Covid-19 në mediat sociale, ka bërë që të gjithë nga 7 deri në 70 të preken mendërisht. Artikujt dhe imazhet e përbashkëta rreth Covid-19 jo vetëm që shkaktojnë stres, frikë, ankth dhe panik te njerëzit, por gjithashtu rrisin mendimet negative, problemet ushqyese dhe fobitë. Për këtë arsye, Coronavirus prek psikologjikisht njerëzit e pa infektuar po aq sa prek njerëzit e infektuar. Situata të tilla si largimi nga turmat, ankthi gjatë përdorimit të transportit publik, pamundësia për t'u fokusuar në punë, ankthi i përjetuar nga punonjësit e kujdesit shëndetësor pasi janë të ekspozuar ndaj shumë rasteve, pamundësia për të fjetur natën dhe pamundësia për të dalë nga dita; domethënë, të qenit vazhdimisht vigjilent, ndikon negativisht tek njerëzit.
Është e mundur që disa reagime psikologjike mund të ndodhin në situata të tilla të papritura dhe të papritura. Gjatë kësaj periudhe epidemie, situata të tilla si ndërprerja e jetës rutinë, ndryshimi i papritur i rendit, shtyrja e pritjeve, golave dhe rezultateve, ose shpërdorimi ose ndërprerja e tyre mund të çojnë në një perceptim traumatik. Njerëzit mund të përjetojnë ndjenja të tilla si ankthi, lloje të ndryshme depresioni, luhatje humori, intolerancë, shqetësim, pafuqi, tronditje dhe mohim në situata traumatike. Mund të thuhet se këto ndjenja nuk do të përjetohen në nivelin e një sëmundjeje, përveç nëse ato janë të ekzagjeruara dhe të vazhdueshme dhe mund të ndodhin përkohësisht.
Gjatë epidemisë, njerëzit mund të përjetojnë panik. Mund të zhvillohen çrregullime të tilla si ftohtësia, agorafobia (hapësirat e mbushura me njerëz), klaustrofobia (hapësirat e mbyllura), depresioni, ankthi (ankthi, ankthi) dhe çrregullimi obsesiv-kompulsiv (obsesioni).
Ankthi Covid-19, Përballja me të. Stresi dhe rekomandimet
Nuk ka ende informacion të mjaftueshëm shkencor për epideminë. Është mjaft e kuptueshme që njerëzit kanë dashur të informohen dhe të përgatiten që nga shpërthimi i epidemisë, dhe ekspozimi i vazhdueshëm ndaj informacioneve shqetësuese dhe shqetësuese në shtyp dhe në mediat sociale mund të rrisë ankthin dhe të shkaktojë vështirësi në përballimin e tyre. Sidomos kur ndotja e informacionit është në nivele të pakontrollueshme në publikimet në rrjetet sociale, dhe ka mungesë dhe kontradiktë informacioni për çdo temë, mendjet e njerëzve tashmë të mbushur me shqetësime të ndryshme mund të mbushen me skenarë të këqij. Informacioni spekulativ i bazuar në këtë thashethem mund të shkaktojë dëshpërim dhe të rrisë ankthin. Për këtë arsye, ne duhet të vizitojmë faqen e internetit të Ministrisë së Shëndetësisë për t'u informuar për koronavirusin.
Qasja në informacione të sakta rreth virusit mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së kontrollit dhe në uljen e ankthit. Ne duhet t'i shikojmë lajmet në një mënyrë që ju të mund t'i kontrolloni në momente të caktuara të ditës.
Është e rëndësishme të mbështesim njëri-tjetrin në kujdesin për shëndetin tonë fizik dhe mendor duke qenë të vetëdijshëm për emocionet tona. Të folurit na lejon të komunikojmë me personin ose njerëzit e tjerë përveç kontaktit fizik, dhe kjo na ndihmon të përcjellim emocionet tona. Meqenëse virusi ndikon thellë në jetën tonë, ndarja e ndjenjave tuaja me familjen ose miqtë tuaj do t'ju lehtësojë në këto momente.
Mbani një ndjenjë shprese, vazhdoni të mendoni pozitivisht.
Kujdesuni. të trupit tuaj. Përpiquni të konsumoni ushqime të shëndetshme, të balancuara, të bëni ushtrime të rregullta, të mbani një ekuilibër të mirë të gjumit dhe të pushoni.
Shmangni dhe reduktoni përdorimin e produkteve të duhanit, alkoolit ose drogave.
Duke krijuar të reja. rutinat për veten tonë në shtëpi Duhet të sigurohemi që psikologjia jonë të mos ndikohet sa më negativisht. Normalisht, ne kemi mendime për të cilat ëndërrojmë, por nuk mund t'i bëjmë për shkak të intensitetit tonë. Ne nuk mund ta bënim këtë sepse nuk kemi pasur kohë të përmirësojmë veten, të dëgjojmë ose të kemi kohë për një kohë me një mendim optimist për këtë temë. Ne mund të përqendrohemi në atë që bëjmë. Leximi i librave, sporti, piktura, shikimi i filmave, gatimi etj. Ne mund t'i shtojmë vlerë kohës sonë me aktivitete.
Të flasim gjatë këtij procesi do të jetë e mirë për ne dhe gjithashtu do të jetë e mirë për ndjenjat e fëmijëve tanë. Të kuptuarit e emocioneve të fëmijëve, të folurit në përputhje me to, duke luajtur lojëra dhe duke bërë aktivitete të ndryshme do ta kthejnë procesin në një drejtim pozitiv. Duke kaluar kohë me fëmijët tuaj, mund të siguroheni që ata të vazhdojnë zakonet e tyre pa u shpërqendruar nga klasa. Ju mund të kaloni kohë cilësore me fëmijën tuaj dhe ta bëni atë të vlefshëm duke bërë plane duke u mbrojtur nga ky proces epidemik.
Masa të tjera paraprake që duhet të marrim fëmijët tanë dhe ne janë të shmangim sjellje të tilla si përqafimi, puthja, lëkundjet. duart. Ne duhet të shmangim të folurit negativisht me ata që na rrethojnë dhe nuk duhet të ndikojmë në njëri-tjetrin.
Duhet t'i kushtojmë vëmendje higjienës sonë personale dhe të mbajmë dezinfektues dhe maska me vete.
Pasi të marrim të gjitha masat e nevojshme, këto metoda të mos aplikohen gjatë periudhës së epidemisë së Covid-19 dhe në rast se nuk funksionon; Sjellje të rënda obsesive, ndjenja jashtëzakonisht depresive, fantazi për të dëmtuar veten dhe të tjerët, ndryshime të mëdha të gjumit dhe oreksit, mbingrënia, abuzimi me alkoolin dhe substancat, izolimi i ekzagjeruar nga mjedisi shoqëror, shpërthimet e zemërimit, etj. Nëse shihet, duhet të kërkohet mbështetje profesionale.
Lexo: 0
