Ne vazhdojmë fillimin tonë të shëndetshëm me një omëletë me përmbajtje të lartë proteinash, gjizë dhe gjeldeti të tymosur. Gjëja më e rëndësishme që duhet t'i kushtojmë vëmendje në mëngjes është të sigurohemi që metabolizmi të funksionojë më shpejt gjatë ditës duke ngrënë ushqime me përmbajtje të lartë proteinash. Kur zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë proteinash, është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni ushqime që qëndrojnë më gjatë në stomak dhe ju bëjnë të ndiheni më të ngopur, siç janë vezët. Pas gjumit të natës, do të përjetoni sheqer të ulët në gjak dhe do të fillojnë krizat e urisë. Është e rëndësishme të hani mëngjes për të rritur sheqerin në gjak. Në këtë mënyrë, ju mund të ruani energjinë dhe vitalitetin tuaj gjatë ditës me mëngjes. Por pse është e rëndësishme të hani ushqime me përmbajtje të lartë proteinash për mëngjes? Shumë nga klientët tanë, për shkak të orarit të ngjeshur të punës, dëshirojnë të anashkalojnë mëngjesin me bagels, sanduiçe, pasta dhe tost rrugës për në punë. Megjithatë, mëngjesi është një vakt që ushqen rrjedhën e gjithë ditës suaj. Mund ta mendoni si themelin e shtëpisë tuaj. Fillimi i mëngjesit me proteina të larta do t'ju mbajë të ngopur për një kohë të gjatë dhe do t'ju sigurojë energji gjatë gjithë ditës. Epo, nëse nuk keni shumë kohë për këtë dhe po mendoni se çfarë mund të hani shpejt, zgjidhja është e thjeshtë. Kjo është arsyeja pse një omëletë me gjizë dhe gjelin e tymosur do t'ju ndihmojë të filloni ditën me proteina të larta dhe të mos humbni kohë në fazën e përgatitjes. Me gabime të vogla që bëni në fillim të ditës, mund të mos arrini të zëvendësoni energjinë që do të humbisni gjatë gjithë ditës. Ne ju kemi dhënë një sugjerim të tillë për mëngjes, por nëse keni nevojë për sugjerime dhe alternativa të ndryshme për mëngjes, mund të merrni informacion të detajuar duke vizituar faqen tonë të alternativave të mëngjesit. Mos harroni se një ditë e shëndetshme, e lumtur dhe energjike varet nga një mëngjes i bërë me ushqime të shëndetshme dhe të duhura. Pavarësisht se sa të zënë jemi gjatë ditës, duhet ta nisim ditën pa e anashkaluar mëngjesin. Mënyra e vetme që metabolizmi ynë të funksionojë siç duhet dhe në përputhje me rrethanat që simptomat e trupit tonë të funksionojnë siç duhet është përmes alternativave të shëndetshme të mëngjesit. Në të njëjtën kohë, nëse mund të pimë qoftë edhe një gotë të vogël ujë përpara se të hamë mëngjes, ne kemi futur në xhepin tonë një nga hapat bazë të një diete të shëndetshme. ne do të jemi. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe pa peshë.
Përgatitja: Përzieni 2 lugë gjizë me 3 vezë dhe lëreni të piqet. Pas gatimit, sipër mund të shtoni gjelin e tymosur. Ju rekomandojmë që të mos e injoroni sugjerimin tonë për mëngjes, të cilin mund ta përgatisni për rreth 4-5 minuta dhe të konsumoni ujë para mëngjesit.
Lexo: 0
