Nëse përfitojmë siç duhet nga bekimet që na ofron natyra dhe nëse ushqejmë trupin dhe trurin tonë me ushqimet e duhura/të shëndetshme, do të kemi një mburojë për t'u mbrojtur nga sëmundjet. Është në dorën tonë të rigjallërojmë trupin tonë dhe mendjen me ushqimin e duhur. Roli i asaj që hamë në sëmundje të tilla si çmenduria dhe Alzheimer në pleqëri, në suksesin tonë në shkollë gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit dhe në zhvillimin mendor dhe fizik të foshnjës gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji është shumë më i madh nga sa mendojmë. .
Cilat ushqime ushqejnë trurin?
Glukoza është elementi ndërtues i lëndëve ushqyese të përdorura nga truri si burim energjie. Në pamjaftueshmërinë e tij, shpërqendrimi, mungesa e përqendrimit, humbja e vetëdijes madje mund të ndodhë edhe koma.Nuk duhet harruar se teprica e saj do të shkaktojë dëme. Në këtë drejtim, nëse hamë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, funksionet e trurit tonë do të jenë të rregullta.
FRUTA TË KUQE:
Kërkimet tregojnë se polifenolet që përmbahen në frutat e kuqe kanë një efekt shumë pozitiv. efekt në kujtesë kur kalojnë barrierën e trurit
Është parë të ketë... (shegë-luleshtrydhe-mjedër-boronica-manaferrë). Është vërtetuar se ata që konsumojnë fruta të kuqe dy herë në javë kanë 25% më pak rrezik për t'u prekur nga Parkinson... Në të njëjtën kohë, frutat e kuq ofrojnë mbrojtje kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit me përmbajtjen e tyre kuercetine dhe efektet antioksiduese dhe antikancerogjene. .
TËrshërë Peshku dhe ushqimet e detit:
Veçanërisht salmoni, skumbri dhe sardela kanë një efekt forcues të kujtesës falë omega 3 që përmbajnë. Hulumtimet tregojnë se konsumimi i peshkut dy herë në javë ndihmon në uljen e rrezikut të harresës, veçanërisht te të moshuarit dhe përshpejton aktivitetin e trurit tek fëmijët. Në këtë aspekt, suplementet omega 3 janë të nevojshme, veçanërisht për nënat shtatzëna ose gjidhënëse.
ARRA: Arra, e cila i ngjan trurit me pamjen e saj, ka një efekt mbrojtës ndaj ankthit dhe depresionit me triptofanin që përmban. dhe vitaminat E dhe B6 që përmban gjithashtu forcojnë kujtesën. Është vërtetuar se ngrënia e 3-4 arra në ditë ka efekte mbrojtëse kundër sëmundjes së Alzheimerit.
Qëpa Hudhra: Antioksidantët që përmbajnë ato sigurojnë largimin e toksinave nga truri dhe janë gjithashtu anti-inflamatore. , duke mbrojtur kështu nga sëmundjet.
Kafe-ÇAJ dhe KAKA: Kafe dhe çaj. Falë kafeinës që përmban, na lejon të fokusohemi më mirë në punën e bërë duke rritur përqendrimin.Një studim ka vërtetuar efektin rigjallërues të kafesë, veçanërisht te femrat.
Përmbajtja e flavanolit në kakao eliminon problemet e kujtesës. ...
SHEREKE - SHURMANI DHE QIMON:
Antioksidantet qe permbahen ne keto bime jane shume efikase vecanerisht ne kujtesen afatshkurter dhe ne kete aspekt duhet te perdoren per te Siguroni kujtesën dhe aktivitetet njohëse të studentëve përpara provimit...
SHUME UJË: Ideale për trurin. Sasia e ujit duhet të jetë e mjaftueshme për të punuar në mjedis. Për këtë, mesatarisht 2.5 litra ujë duhet pirë çdo ditë. Sidomos kur konsumohet pamjaftueshmëria e ujit, ndodh harresa dhe humbja e vetëdijes.
Lexo: 0
