Edhe tani, qindra e mijëra njerëz në botë janë të ekspozuar ndaj përvojave negative dhe traumave, dhe ata janë të prekur nga këto përvoja në një masë më të madhe ose më të vogël. Pra, pse nuk e humbin të gjithë shëndetin e tyre psikologjik? A keni menduar ndonjëherë pse njerëzit që përjetojnë të njëjtën përvojë negative reagojnë ndryshe? Ndërsa disa njerëz mund ta përballojnë vetë, të tjerë bartin efektet e përvojës edhe vite më vonë. Arsyeja për këtë lidhet me kombinimin e shumë faktorëve si faktorët gjenetikë, faktorët mjedisorë...
Tani, unë do të flas për disa metoda lehtësisht të zbatueshme që mund të bëni për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor.
1- Shëndeti fiziologjik
p>
Një nga faktorët që ndikon në shëndetin psikologjik është shëndeti ynë fizik. Ka një arsye pse të moshuarit tanë thonë shëndeti së pari. Epo, a e dini se shëndeti psikologjik dhe ai fiziologjik mund të ndikojnë njëri-tjetrin? Për shembull, nëse hormonet e tiroides janë jashtë niveleve të kërkuara, kjo do të shkaktojë ndryshime në disponimin tuaj dhe do të ndikojë në shëndetin tuaj psikologjik. Nëse vazhdimisht ndjeni pakënaqësi dhe lodhje, kjo mund të jetë për shkak të hormoneve tuaja. Mund të përcaktoni shkakun e problemit duke shkuar në një institucion shëndetësor dhe duke iu nënshtruar kontrolleve të nevojshme.
2- Ushtrime të frymëmarrjes
Me siguri e keni dëgjuar termin ushtrim i frymëmarrjes. Pra, a e dini se si mund ta bëni atë? Tani do të flas shkurtimisht për një teknikë të vogël, por shumë efektive. Kjo teknikë është një nga teknikat që ne rekomandojmë më shumë, veçanërisht kur jemi të zemëruar për një përvojë negative. Kam në plan të shpjegoj se si mund ta menaxhoni menaxhimin e zemërimit në artikujt e mi të ardhshëm.
Para së gjithash, mbyllni sytë dhe numëroni deri në 3 ndërsa vazhdoni të merrni frymë përmes hundës. Pasi të keni mbajtur frymën për 2 sekonda, numëroni përsëri deri në 3 ndërsa nxirrni nga goja. Ju mund ta përsërisni këtë 3 herë.
Ju mund ta aplikoni këtë teknikë të lehtë kur jeni të zemëruar ose të shqetësuar.
3- Kaloni kohë me njerëzit që doni
>Kur je me njerëz që nuk na pëlqejnë gjatë gjithë jetës ose kur je rreth tyre. Mund të na duhet të jemi me njerëz me të cilët nuk ndihemi mirë. Për shembull, kolegët tanë, fqinjët dhe ndonjëherë edhe të afërmit…
En Nëse të paktën përpiqeni të jeni me njerëz që i doni dhe me të cilët ndiheni mirë në kohën tuaj të lirë, do të ndiheni më të lumtur, më të qetë dhe të pastër.
Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për të bërë aktivitetet që ju pëlqen dhe ju pëlqen. Të jesh në gjendje të shpenzosh të paktën disa orë në javë në aktivitete që të pëlqejnë do të jetë një nga favoret e vogla që mund t'i bësh vetes.
4- Ëndrrat dhe qëllimet
Ëndërrimi është të ëndërrosh është. e mirë për shumicën e njerëzve dhe jep shpresë. Por është e rëndësishme të mos ngatërroni ëndrrat dhe qëllimet. Ju mund të jeni aq të lirë sa të doni kur bëhet fjalë për ëndrrat, sepse edhe nëse e dini se ato nuk mund të realizohen, të menduarit për to mund t'ju bëjë të ndiheni mirë.
Qëllimi është gjendja e ëndrrave tuaja që mund të bëhet. realizohen duke i mbështetur me një plan veprimi. Gjëja më e rëndësishme që do të na motivojë është burimi i duhur i motivimit. Motivimi i referohet fuqisë së brendshme që është më e nevojshme për një person për të ndërmarrë veprime. Pra, si mund ta përcaktoni vetë qëllimin tuaj? Para së gjithash, ju duhet të ndërgjegjësoheni për aftësitë dhe aftësitë tuaja dhe të jeni në gjendje të përcaktoni qëllimet që mund të arrini bazuar në këto aftësi. Më pas, për të arritur atë qëllim, do të jetë e pashmangshme të qartësoni hapat dhe t'i qaseni qëllimit tuaj hap pas hapi brenda një programi.
Një nga citimet e mia të preferuara nga Ajnshtajni do të lidhet me këtë temë. ''Në fakt, të gjithë janë gjeni. Por nëse e gjykon një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, peshku do ta kalojë gjithë jetën e tij duke besuar se është një idiot.
Lexo: 0
