Veçanërisht kolagjeni i tipit 1 është proteina më e bollshme në trupin tonë. Gjendet në muskuj, kocka, lëkurë, enët e gjakut, sistemin tretës dhe tendinat. Përfitimet e kolagjenit janë të habitshme, pasi kjo proteinë ndihmon në zëvendësimin e qelizave të vdekura të lëkurës, si dhe i jep forcë dhe elasticitet lëkurës sonë. Kur bëhet fjalë për nyjet dhe tendinat tona, ato janë, thënë thjesht, "ngjitësi" që ndihmon në mbajtjen e trupit të bashkuar.
Prodhimi i kolagjenit në trupin tonë fillon natyrshëm të ngadalësohet ndërsa plakemi. Sheqeri, duhani dhe ekspozimi i lartë në diell, si dhe stili i papërshtatshëm i jetesës, gjithashtu kontribuojnë në uljen e niveleve të kolagjenit.
Shkaktarët më të zakonshëm të sëmundjeve të lidhura me kolagjenin janë; Është treguar se rezulton nga një kombinim i defekteve gjenetike, marrjes së dobët të ushqimeve të pasura me kolagjen, mangësive ushqyese dhe problemeve të tretjes që ndikojnë në prodhimin (sintezën) e kolagjenit.
Kolagjeni përbëhet nga tre zinxhirë të mbështjellë në një spirale e trefishtë e ngushtë. Çdo zinxhir është më shumë se 1400 aminoacide të gjata!
Këtu janë përqindjet më të larta të aminoacideve që gjenden në kolagjen dhe disa nga përfitimet kryesore të tyre:
-
Proline: Ndihmon në ruajtjen e integritetit të enëve të gjakut, përmirëson shëndetin e kyçeve dhe ofron përfitime të ndryshme kardiovaskulare.
-
Glicina: Kryesisht ndihmon. krijojnë zinxhirë të ADN-së. Është gjithashtu një nga tre aminoacidet që formojnë kreatinën, e cila mbështet rritjen e shëndetshme të muskujve dhe rrit prodhimin e energjisë gjatë stërvitjeve.
-
Glutamine: Ankthi, tensioni, çrregullimet e gjumit/pagjumësia tregon se ka përfitime për parandalimin e mungesës së përqendrimit, shëndetit të dobët të tretjes, sistemit të dobët imunitar dhe energjisë së ulët.
-
Arginina: Përveç efekteve të saj si rritja e sistemit imunitar dhe qarkullimi i gjakut, ajo ka një efekt pozitiv në epshin mashkullor.
Kolagjeni që gjendet në mish, pulë, peshk, vezë dhe mish organesh përmirëson shëndetin e lëkurës dhe flokëve. Redukton dhimbjet dhe degjenerimin e kyçeve. Metabolizmi, masa e muskujve dhe prodhimi i energjisë Ajo rritet. Forcon flokët, dhëmbët dhe thonjtë. Mbron shëndetin kardiovaskular. Ka shumë faktorë që mbështesin formimin dhe përdorimin e kolagjenit në trup – ushqime të pasura me vitaminë C, mangan, bakër, prolinë dhe antocianidina (si boronicat, qershitë dhe manaferrat).
Cili është lloji më i mirë i kolagjenit? Le ta zbërthejmë një nga një:
-
Tipi 1 / Lloji I: Ky është më i bollshmi dhe konsiderohet pothuajse lloji më i fortë i kolagjenit që gjendet në trupi i njeriut. Ai përbëhet nga fibra eozinofile që rreshtojnë pjesë të trupit, duke përfshirë tendinat, ligamentet, organet dhe lëkurën (dermën). Është shumë e rëndësishme për shërimin e plagëve, duke i dhënë lëkurës cilësinë e saj fleksibël dhe elastike dhe duke e mbajtur indin së bashku në mënyrë që të mos çahet.
-
Tipi 2 / Lloji II: Ndihmon në formimin e kërcit, i cili gjendet kryesisht në indet lidhëse. Shëndeti i kyçeve tona bazohet në kërcin e bërë nga kolagjeni i tipit 2, kështu që është i dobishëm për të parandaluar dhimbjet e kyçeve të lidhura me moshën ose simptoma të ndryshme të artritit.
-
Tipi 3. / Lloji III: Zakonisht gjendet me tipin 1 dhe ndihmon në rikthimin e elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së lëkurës. Ai gjithashtu formon enët e gjakut dhe indet brenda zemrës. Për këto arsye, një mungesë në kolagjenin e tipit 3 është lidhur me një rrezik në rritje të këputjes së enëve të gjakut dhe madje edhe vdekjes së parakohshme, sipas rezultateve nga disa studime të kafshëve.
-
Tipi 4 / Lloji IV: Ajo ka një punë të rëndësishme në formimin e laminës bazale që gjendet në qelizat endoteliale që formojnë indet përreth organeve, muskujve dhe yndyrë. Lamina bazale është thelbësore për funksione të ndryshme nervore dhe enëve të gjakut. Ata rreshtojnë shumicën e organeve tona të tretjes dhe sipërfaqeve të frymëmarrjes. Lamina bazale mund të gjendet në hapësirat midis shtresës së sipërme të lëkurës/indit dhe shtresës më të thellë. Është një shtresë e hollë lëngu në formë xhel që ofron jastëk/mbushje për indet mbi të.
-
Tipi 5 / Lloji V: Ky lloj. e kolagjenit formon siperfaqen e qelizave si dhe te gruas.Duhet te behen fijet dhe indet e flokut qe gjenden ne placenten e tyre (organi qe zhvillohet ne miter gjate shtatzanise duke i siguruar oksigjen dhe lende ushqyese femijes ne rritje). , dhe eliminon mbetjet).
-
Tipi 10 / Tipi X: Tipi 10 ndihmon në formimin e kërcit të ri të kockave dhe kyçeve. Procesi i osifikimit endokondral është i përfshirë në mënyrën se si formohet indi kockor tek gjitarët. Është zbuluar se është i dobishëm për shërimin e frakturave të kockave dhe riparimin e kyçeve sinoviale.
Siç mund të kuptohet nga këtu, është shumë i madh. e rëndësishme se çfarë lloj kolagjeni përmban në produktet e shitura si suplemente sipas nevojës. Mos harroni gjithashtu se ndërsa shumë kremra dhe pluhura pretendojnë se rigjallëzojnë lëkurën duke shtuar kolagjen, molekulat në këto produkte janë shpesh shumë të mëdha që lëkura juaj ta përthithë atë.
Do të doja. të gjithëve një jetë të shëndetshme dhe të ndritshme.
p>
Me dashuri…
Lexo: 0
