Megjithëse kohët e fundit kemi dëgjuar shpesh për lëngun e kërcellit të selinos dhe selinos, është shumë e dobishme të shtoni selino në dietën tuaj si perime. Po, ju mund të keni lexuar shumë për faktin se lëngu i kërcellit të selinos siguron humbje peshe falë kalorive shumë të ulëta, por në këtë artikull do t'i hedhim një vështrim përfitimeve të tjera të selinos.Ajo shpesh përfshihet në dieta për shkak të ulët të saj. përmbajtjen e kalorive. Megjithatë, ky ushqim nuk duhet të jetë ekskluziv për dietat. Ju gjithashtu duhet të provoni mënyra për ta shtuar atë në dietën tuaj të përditshme. Pse?
Selino përmban shumë antioksidantë si vitamina C, beta-karoten dhe është një burim shumë i rëndësishëm antioksidant. Kështu, mbron qelizat, enët e gjakut dhe organet nga dëmtimi oksidativ. Në të njëjtën kohë, është një lëndë ushqyese shumë e dobishme në sëmundje të tilla si artriti. Falë anti-inflamatorëve të ndryshëm që përmban, ndihmon në uljen e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, selino përmban vitamina dhe minerale si vitamina A, K dhe C, kalium dhe folate. Falë përmbajtjes së tij të lartë të ujit dhe fibrave, nuk shkakton luhatje të shpejta të sheqerit në gjak pasi ka një indeks glicemik shumë të ulët. >Një studim i kafshëve në vitin 2010 tregoi se substanca antioksiduese apiuman që përmbahet në selino mbron ndjeshëm mukozën e stomakut dhe shtyp bazën. sekretimi gastrik me aktivitetin e tij antioksidues (2).
Vetitë e lëngut të kërcellit të selinos
Lëngu i kërcellit të selinos; Është një pije që përmban vitaminë A, vitaminë C, vitaminë K, folate, kalcium, kalium, natrium, magnez, fosfor, elektrolite dhe vitamina-minerale të tjera në sasi të vogla. Megjithatë, duke qenë se lëngu shtrydhet dhe tuli hiqet, sasia e fibrave zvogëlohet ndjeshëm. Kjo mund të shkaktojë luhatje të shpejta të sheqerit në gjak.
Siç thonë të moshuarit tanë, “Vitamina në guaskë”, është pikërisht ajo që është. Kur shumica e ushqimeve ndahen nga tuli dhe lëkura e tyre dhe kthehen në ujë, ato humbasin shumicën e përbërësve të dobishëm që përmbajnë. A nuk është normale që kjo është krejt e natyrshme? eshte? Ndërsa mund të hani 1 filxhan kërcell selino në të njëjtën kohë, duhet të përdorni të paktën 2-3 gota kërcell selino për 1 gotë lëng kërcell selino. Megjithatë, humbja e fibrave ka një rezultat negativ. Fibrat bimore mbështesin humbjen e peshës, ndihmojnë në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe kanë shumë veti të tjera të dobishme (3). Përveç kësaj, është një fakt i provuar se aktiviteti i përtypjes ofron një efekt më të kënaqshëm dhe më të kënaqshëm.
Megjithatë, sigurisht, nuk them se lëngu i kërcellit të selinos është i padobishëm. Nuk ka asgjë të keqe të pini lëng nga kërcell selino nëse ju pëlqen. Ju thashë për përfitimet e selinos; nëse e nxirrni me lëng apo e gatuani. E rëndësishme është që ne të gjejmë gjithmonë një mënyrë për të përfshirë perimet dhe frutat në dietën tonë të përditshme!
Është e vërtetë që kjo pije e njohur përmban shumë vitamina dhe minerale, por thashethemet se ajo ndihmon për të humbur peshë kanë nuk ka fituar terren shkencor.
Lëngu i kërcellit të selinos A ju bën të humbni peshë?
Para se të besoni njerëzit në media që thonë se kanë humbur peshë duke pirë këtë pije, pyesni se çfarë kanë hiqen nga dieta e tyre e përditshme dhe zëvendësohen me lëngun e kërcellit të selinos. Para kësaj, ata mund të bëjnë smoothie me kalori të lartë dhe ta pinë atë në mëngjes. Ose mund të kenë filluar të pinë lëng të kërcellit të selinos, ndërsa konsumojnë pije me sheqer gjatë ditës. Kur preferojnë lëngun e kërcellit të selinos në vend të pijeve me kalori ose me sheqer të konsumuar me këtë trend, është krejt normale që të humbin peshë sepse konsumojnë më pak kalori. Ky efekt nuk është mrekullia e lëngut të kërcellit të selinos, është rezultat i moskonsumimit më të pijeve me shumë kalori.
Fatkeqësisht, një lëndë ushqyese që siguron humbje peshe kur konsumohet nuk është zbuluar ende. Nëse një ushqim i tillë do të ekzistonte, shkencëtarët do ta zbulonin para atyre që pretendojnë se hanë atë ushqim dhe humbin peshë dhe nuk do të kishte gjë të tillë si obeziteti në botë.Një nga pretendimet është se ai trajton aknet, mund të shërojë aknet. Megjithatë, kjo nuk është vërtetuar. Këto pretendime e vënë shëndetin e njerëzve në rrezik duke mbithjeshtuar kompleksitetin e trajtimeve të akneve. Sepse lëngu i kërcellit të selinos mund të ketë efekte negative për disa njerëz.
Megjithatë, lëngu i kërcellit të selinos mund të sjellë përfitime për lëkurën tonë. pije me sheqer Kur filloni të pini lëng nga kërcell selino për t'u ushqyer shëndetshëm në vend të kafesë me shurup ose krem, lëkura juaj mund të duket më e gjallë dhe simptomat e akneve mund të ulen. Duke marrë parasysh që aknet janë një gjendje inflamatore, shtimi i një përmbajtje të tillë anti-inflamatore dhe antioksidante në dietën tuaj të përditshme mund të ketë një efekt pozitiv. Megjithatë, nevojiten më shumë studime mbi këtë temë.
Efektet anësore të lëngut të kërcellit të selinos
Mund të keni filluar të përjetoni probleme të tilla si diarre pasi të keni filluar të pini lëng nga kërcell selino. Kjo është për shkak se selino përmban manitol.
Manitoli, që gjendet në shumë perime dhe fruta, vepron si një agjent osmotik dhe liron jashtëqitjen. Ju mund të keni hasur në këtë efekt nëse pini sasi të tepërt të lëngut të kërcellit të selinos. Është mirë të kontrolloni sasinë që pini. Megjithatë, nëse keni sëmundje të tjera themelore si IBS, duhet të konsultoheni me një nutricionist.
Kur filloni të pini lëng nga kërcell selino, presioni i gjakut mund të fillojë të rritet gjatë ditës. Përsëri, kjo mund të jetë për shkak se ju pini shumë.
Kjo pije është relativisht e lartë në natrium dhe mund të shkaktojë disa probleme për njerëzit me presion të gjakut. Mund të përballen me presionin e lartë të gjakut. Për këtë arsye nuk duhet konsumuar më shumë se 1 gotë ujë gjatë ditës. Nëse pini lëng nga kërcell selino në vend të një vakti, mund të ndiheni gjithnjë e më të uritur dhe të keni vështirësi ta përballoni këtë ndjenjë. Për këtë arsye, ai nuk jep një ndjenjë të ngopjes dhe mund të shkaktojë që ndjenja juaj e urisë të rritet me kalimin e kohës. Mund të hasni çrregullime të sjelljes së kundërt kur përpiqeni të sulmoni ushqimin në këto vakte të radhës dhe të humbni peshë.
Një tjetër efekt anësor është se selino mund të ndërveprojë me medikamentet që përdorni. Selino është një ushqim i pasur me vitaminë K dhe njerëzit që përdorin hollues gjaku si warfarina duhet të monitorojnë me kujdes sasinë e vitaminës K në dietën e tyre. Përmbajtja e vitaminës K në lëngun e kërcellit të selinos mund të zvogëlojë efektin e këtyre barnave. Edhe pse kjo perceptohet përgjithësisht si heqje e vitaminës K nga dieta te njerëzit që përdorin hollues gjaku, kjo është gjithashtu një sjellje shumë e gabuar. Sasia e mjekimit tuaj Kur përcaktoni se sa vitaminë K po merrni, duhet të jeni të kujdesshëm për marrjen e të njëjtës sasi të vitaminës K me dietën tuaj gjatë përdorimit të ilaçit.
Një nga efektet anësore befasuese që mund të ndodhë është ndjeshmëria ndaj diellit. . Selino përmban psoralen, një përbërës që mund të shkaktojë flluska dhe njolla në lëkurë pasi një person ekspozohet në diell. Megjithëse studimet e mëparshme e lidhin ndjeshmërinë ndaj diellit drejtpërdrejt me konsumimin e selinos dhe lëngut të selinos, studimet aktuale tregojnë se kjo është për shkak të psoralenit që përmban selino. Për këtë arsye, duhet pasur kujdes që të mos konsumoni asnjë ushqim në sasi të tepërt.
Lexo: 0
