Ne mirëpresim përsëri muajin e Ramazanit, ku ditët janë kaq të gjata dhe kaq të nxehta.
Ne të gjithë duam të dërgojmë çdo muaj të Ramazanit duke fituar një përvojë të re dhe një vetëdije të re në jetën tonë .
Do të ndaj një zbulim të mrekullueshëm që kam përjetuar gjatë viteve, jam shumë i emocionuar sepse e di që ky informacion do t'ju bëjë të rishikoni ushqimin tuaj në jetën tuaj pas Ramazanit.
Ne pa nevojë e kthejmë adhurimin tonë në torturë për shkak të gabimeve që konsiderohen të drejta gjatë Ramazanit
Çfarë gabimi është ideja që njeriu duhet të hajë shumë për të mos u ndjerë të uritur?
Për të qëndruar të ngopur gjatë gjithë ditës, na duhet bukë e bollshme për sahur, Konsumojmë oriz, makarona dhe djathë. Kjo është kultura jonë aktuale ushqimore, por kjo do të ndryshojë pas Ramazanit, sepse me pak ndryshime të thjeshta, do të vini re menjëherë komoditetin e një eksperience krejt të re. Mund të jeni të sigurt se tani e tutje, të gjithë Ramazanët tuaj do të jenë më të rehatshëm.
Cila është zgjidhja?
Sado që të hani, do të mund ta shtyni urinë për maksimumi 1-2 orë, por do ta thelloni ndjenjën e urisë 2-3 herë më shumë dhe etja që do të ndjeni do të fillojë që në orët e para. e dites. Ju do ta thelloni urinë tuaj dhe do të rrisni ashpërsinë e urisë suaj.
Pse?
Sepse ne nuk jemi të vetëdijshëm për sasinë e ujit që kërkohet për tretjen e çdo kafshimi të ngrënë tepër, për shembull, për shembull. , për tretjen e një ushqimi që përmban 100 gram proteina në stomak do të kërkohet gjak.Sasia e lëngut të tërhequr është më shumë se 200 cc. Me lëngjet e lëshuara nga zorrët dhe biliare, 300 cc lëng kaloi nga gjaku në sistemin e zorrëve.Hapi tjetër do të jetë 500 cc ujë për të pastruar mbetjet që do të krijohen në gjak.Meqenëse nuk e kemi bërë këtë llogaritje , sidomos nëse kemi një sahur që përmban proteina si djathë, sallam, sallam, goja dhe gjuha do t'ju thahet në mëngjes. zgjoheni. Këta njerëz e mbajnë agjërimin më të vështirë, Zoti e di nëse do të sjellë shpërblime të mëdha apo do ta torturojë trupin.
Treshja e djathit, shalqirit dhe bukës që konsumohet në sahur konsiderohet si sahuri i lehtë më i pafajshëm dhe më popullor. shikoni se çfarë shohim ne kur shikoni me kujdes. .
Djathi i kripur do të rrisë natyrshëm nevojat tuaja për ujë për shkak të vetive të tij për të mbajtur ujin. Djathi përmban proteina të dendura, Prandaj, dita e 4-8 e tretjes. Shumë ujë do të përdoret për të pastruar acidin urik që do të lirohet gjatë ditës dhe sasia e ujit që do të përdoret për të pastruar acidin urik që do të formohet për shkak të 100 g proteina do të jetë afërsisht 500 ml. Meqenëse nuk mund ta pini këtë ujë, etja juaj do të jetë edhe më e thellë.
Tani, shalqiri i ëmbël ka një efekt të fortë diuretik, duke krijuar një dalje të vështirë të urinës në trupin tuaj dhe duke konsumuar burimet tuaja të kufizuara ujore, kështu që do të keni një ditë shumë e vështirë përpara jush.-
2. Është një mit i njohur: të pish shumë ujë për të mos pasur etje do t'ju shkaktojë një problem më vete. Uji i tepërt që pini për të shmangur etjen jo vetëm që nuk do t'ju sjellë dobi, por gjithashtu do të shkaktojë shumë dëme.
Uji i tepërt nuk mund të mbahet në trup dhe eliminohet nga trupi brenda 3 orëve në më e fundit Nuk mund të gjesh ujë të mjaftueshëm në trupin tënd në 7-8 orë, që është koha kur ne kemi nevojë për ujë.
Le të flasim për pirjen e tepërt të ujit. Problemi i parë është se pengon stomakun të arrijë një nivel të mjaftueshëm aciditeti, pra nuk ka tretje të shëndetshme. Si e kuptoni këtë? Si pasojë e mungesës së tretjes së asaj që hani, e kaloni ditën me zorrë me gaz, ky është një nga gabimet e atyre që zgjohen në mëngjes me erë të keqe.
Çdo ushqim jashtëzakonisht i ëmbël mund të metabolizohet duke përdorur 10-15 herë më shumë ujë sesa sasia e sheqerit të konsumuar, dhe ky ujë është i nevojshëm për të rregulluar rritjen e sheqerit në gjak.
Përveç kësaj, uji do të nevojitet sërish në procesin e shndërrimit të këtij sheqeri në energji. Ëmbëlsirat si reçeli, melasa dhe hallva shkaktojnë çlirimin e insulinës pasi rrisin me shpejtësi sheqerin në gjak, prandaj ushqimet që ju bëjnë të keni uri më herët janë brumi dhe produktet me sheqer.
Sipas këtyre rregullave, ushqimet që duhen shmangur duhet të shmangen. gjatë sahurit.
Reçeli, hallva, melasa, kashar dhe varietetet e djathit. Sallam, sallam, suxhuk, të gjitha llojet e bukës, makaronave, brumërave.
ZGJEDHJE TË SAKTE PËR SAHUR
Allahu i Plotfuqishëm u ka dhënë veti të ndryshme ushqimeve.
Ushqimet që i japin trupit ujë ndërsa treten dhe ushqimet që nxjerrin ujë nga trupi ndërsa treten. Në fillim të artikullit tim, unë tregova se si uji përdoret në trupin tonë në çdo faza e tretjes, mendoj se kjo kuptohet.
Tani, trupi im në çdo fazë të tretjes. Dua të flas për ushqimet që të japin ujë.
Për shembull, le të themi se hani karrota dhe marule, vezë me gjalpë, kos barishte, tzatziki, kastravec, kungull me kos, avokado dhe panxhar vjollcë. Pothuajse shumë pak ujë konsumohet për të tretur këto produkte, kjo është arsyeja pse ato hiqen nga gjaku juaj. Jo vetëm që uji nuk tërhiqet, por ju e filloni ditën pa ndjerë etje në orët e para të mëngjesit për shkak të ujit që rrjedh ngadalë në gjakun tuaj nga sahuri deri në mëngjes. uji i marules së freskët dhe karotës do të vazhdojë të përthithet nga zorrët në orët e mëvonshme të ditës, uria do të vazhdojë në ditën e 6-7. Do të vini re se jeni aq rehat sikur të pini ujë nga shatërvani, edhe gjatë orës.
Unë rekomandoj të hani 1-2 vezë me gjalpë, vetëm e verdha duhet të jetë e zier e butë, a. gota me ujë është e mjaftueshme për tretjen e vezës, pasi humbjet metabolike të gjalpit nuk kërkojnë shumë ujë si mishi. Kostoja e ujit nuk do të jetë e lartë.
Nuk do të përjetoni ndjenjën e etjes së thellë. Do të doja të ndaja edhe një detaj të panjohur,
YNDYRAT JANË USHQIMET QË UDHËLLOJNË HUMBJEN E UJIT NË TRUPIN TONË.
fortë>
Si e kemi këtë efekt?
Ndërsa yndyrat treten, lirohet një sasi e vogël uji, duhet të merret parasysh edhe efekti i yndyrave reduktuese të djersës, dhe për një arsye tjetër pse yndyrat preferohen për sahurin, uji i nevojshëm për të. pastrimi i produkteve të zbërthimit të yndyrave është jashtëzakonisht më pak në krahasim me mishin, qumështin dhe djathin. .
Dhe një arsye tjetër shumë e rëndësishme pse ne preferojmë yndyrnat është se yndyrnat kërkojnë shumë ujë për tretje, që do të thotë se sa më shumë ushqime yndyrore të hani, aq më shumë ujë mund të mbani, por pavarësisht nga të gjitha këto bukuri, ekziston një problem i rëndësishëm me yndyrat. ,
Yndyrnat kanë potencialin të shkaktojnë efekte oksiduese në vena, me fjalë të tjera, ato djegin venat. Çfarë duhet bërë atëherë? Zgjidhja për këtë është të konsumoni antioksidantë të fuqishëm së bashku me yndyrna, përndryshe nuk do të vuani nga etja, por do të rrisni problemet tuaja të plakjes dhe enëve të gjakut.
Atëherë çfarë dua të them me antioksidantë të fuqishëm?
Antioksidantët më të fuqishëm janë perime jeshile dhe perime lejla që i njohim ne.
Pra, përgatisni sallata cilësore edhe për sahur, përdorni shumë vaj ulliri, arra dhe vaj ulliri në sallatat tuaja. Pasurohuni me bajame dhe lajthi
Moment i gabuar Për të mos u keqkuptuar, më duhet të pohoj që në fillim se vajrat që dua të them janë vetëm vajra të papërpunuar, të parafinuar, si gjalpë i thjeshtë, vaj ulliri i presuar ftohtë, kokosi etj. Këto janë yndyrna.
Arsyeja më e zakonshme për shkurtimin e kohëzgjatjes së urisë, pra të urisë shpejt, janë të gjitha ushqimet me një indeks të lartë glicemik. Me fjalë të tjera, është brumë dhe sheqer, sa më shumë të hani nga këto produkte, aq më shumë garantoni se do të ndjeni uri të thellë.
Shpresoj që ky informacion t'ju ndihmojë të kaloni një Ramazan shumë të rehatshëm. Buka është një nga dëmtuesit kryesorë të burimeve ujore të trupit, kështu që nuk duhet të hani bukë në sahur. shumë e rëndësishme.
NËSE DUHET TË REGJISTINI USHQIMET QË I SIGURON TRUPIT UJË
Të gjitha ushqimet me yndyrë; Bajame të papjekura, arra, kikirikë, lajthi të njomura në ujë gjatë natës.Gjalpë, vaj ulliri. , kokos.
Të gjitha perimet; purslani, rukola, kastraveci, lakërishta, lakra, marule vjollcë, veçanërisht karotat ju mbajnë të ngopur dhe mund të përdoren në vend të bukës.
MENUA E SAHURIT SHEMBULL
1-) Një tzatziki me purslane , karota, vezë në gjalpë, 3-5 arra të njomura në ujë
2-) Arra ose bajame të njomura gjatë natës në sallatë me purslane, menemen në gjalpë (domate me pak piper të kuq). Ju rekomandoj ta hani pa bukë.
3-) Supë tarhana (nuk duhet të jetë e trashë, duhet të ketë shumë ujë) me shumë ullinj jeshil pak të kripur dhe karota.
4-) Përzieni karotat e purpurta, sallatën me rrepë, avokadon dhe 3-5 arra të njomura ose një grusht bajame.
5-) Kokosi është një vakt i mrekullueshëm sahur më vete, provojeni patjetër.
6-) Pilafi me oriz i përgatitur me shumë domate, speca të kuq, speca jeshil dhe gjalpë çuditërisht ju mban të ngopur dhe nuk ju bën të etur.
7-)Ata që duan të hanë mish ose mëlçi për sahur duhet ta hanë patjetër me sallatë të bollshme.
8-)Përgatisni tavolina me fruta të stinës dhe konsumojini me arra të njomura. në pak ujë.
Do të mendoni se shpërblimi juaj është pak i ulët sepse nuk do të përjetoni urinë dhe etjen gjatë Ramazanit. Mos harroni se feja jonë është fe e komoditetit, ju nuk agjëroni për të torturuar trupin tuaj , ne agjërojmë për të kujtuar të zotin e bereqetit.
Deklarata se edhe gjumi i agjëruesit është adhurim është për të sëmurët dhe të moshuarit. Ju inkurajoftë të agjëroni dhe ta kaloni Ramazanin fuqishëm dhe në formë .
Lexo: 0
