Tabela e Negativitetit/Pesimizmit

Nëse keni grafikun e Negativitetit/Pesimizmit, disa nga shpjegimet e mëposhtme janë shumë të njohura për ju:

• Kam frikë se një fatkeqësi ekonomike mund të ndodhë në çdo moment (ekonomike kriza, etj.).

• Unë shqetësohem se mund të humbas gjithë qenien time në çdo moment.

• Unë frika se shëndeti im mund të përkeqësohet në çdo moment (d.m.th. të sëmurem, të lëndohem, etj.). ofendohem.

• Shqetësohem se të dashurit e mi mund të më tradhtojnë.

• Shqetësohem se mund të poshtërohem.

• Nuk mund të jem i lumtur sepse e di se diçka e keqe do të ndodhë.

• Është më mirë të presësh më të keqen. Në këtë mënyrë nuk do të zhgënjehem në fund.

• Shpesh mendoj për problemet e mundshme.

• Zakonisht shikoj. në anën e keqe.

• Përpiqem të planifikoj shumë mirë që asgjë të mos shkojë keq.

• Kam pavendosmëri sepse çfarë nëse rezultati nuk është i mirë...

• Shpesh marr masa paraprake që të parandaloj gjërat e këqija.

• Njerëzit. Më thuaj se je pesimist, por unë mendoj se jam realist.

• Njerëzit më thanë gjëra të tilla si, "Grohem pak", "Shiko anën pozitive." Ata thoshin gjëra të tilla si.

• Ka pasur raste kur më panë si "shumë ankuar", "jo i kënaqur me mënyrën se si je".

Pesimizmi Nëse keni një skemë, mund të keni përjetuar një nga tre gjërat e mëposhtme si fëmijë:

• Prindërit e mi ishin shumë pesimistë. Ai po merrte masa. Ai foli për gjërat e këqija që mund të ndodhin. Ai ishte i sigurt se diçka e keqe do të ndodhte.

• Kur isha i vogël, nëna/babai/motra ime etj. Kam përjetuar humbjen e njerëzve. Kur ishim të vegjël kishim vështirësi të mëdha financiare si familje. Kam pasur ngjarje tragjike kur isha më i ri.

• Skema e privimit emocional mund të jetë gjithashtu një origjinë: "Ata kujdeseshin për mua vetëm kur isha i sëmurë, kur ankohesha".

Ka Si ndikon skema e trazuar në jetën tuaj?

• Njerëzit që doni mund të largohen nga ju sepse mund të ndihen pesimistë për shkak të ankesave tuaja.

• Mund të ndiheni sikur keni humbur kontrollin.

• Ju i shtyni detyrat tuaja nën ndikimin e pavendosmërisë.

• Ju vononi detyrat tuaja dhe performanca juaj e punës ulet.

• Nuk mund të kënaqeni; është e vështirë të argëtohesh dhe të relaksohesh, sepse je vazhdimisht i shqetësuar.

• Për t'u çlodhur dhe për t'u shijuar ju përdorni substanca të tilla si alkooli dhe cigare; ju i drejtoheni masturbimit të tepruar, seksit ose ngrënies.

• Ju keni probleme për të fjetur për shkak të mendimit dhe shqetësimit.

_{Lexo: 0}