Muajtë e pranverës janë një periudhë kur e gjithë natyra përgatitet për fillime të reja, dhe trupi i njeriut gjithashtu merr pjesën e tij nga kjo. Trupi, i cili i ka mbijetuar muajve të gjatë dhe të ftohtë të dimrit, fillon të bëhet më në formë dhe më energjik ndërsa moti bëhet më i ngrohtë dhe ditët zgjasin. Ju mund të përjetoni hezitim gjatë kalimit në këtë periudhë dhe shumica prej nesh e quajmë këtë lodhje pranverore. Megjithatë, ndërsa lodhja pranverore kalon, kuptojmë se fillojmë të zgjohemi më herët, jemi më në formë dhe plot gëzimin e jetës. Në këtë periudhë kur moti nuk është as shumë i ftohtë dhe as shumë i nxehtë, motivimi dhe përqendrimi i njerëzve është më i lartë. Me pak fjalë, pranvera është koha më e mirë për të pastruar trupin nga plogështia e dimrit dhe për ta marrë atë në formë. Kjo është arsyeja pse është më e lehtë të jesh në formë në pranverë. Para së gjithash, njerëzit motivohen si të çmendur, apo jo? Ndjenja e rinovimit që zhvillohet natyrshëm në pranverë i shtyn shumicën e njerëzve të heqin qafe peshën e tyre të tepërt dhe të jetojnë më të shëndetshëm.
Ndërsa trupi ynë është më i prirur për të grumbulluar yndyrë gjatë muajve të ftohtë të dimrit, kjo ndryshon me pranverën dhe metabolizmi fillon të djegë yndyrën e ruajtur në dimër. Vetëm zgjatja e ditëve është një arsye që trupi të djegë më shumë energji. Trupi i njeriut ka tendencë të kalojë në modalitetin e gjumit kur është errësirë, gjë që redukton automatikisht energjinë që shpenzon. Dëshira për të pirë ujë dhe për të lëvizur rritet dhe dëshira për të ngrënë ushqime të ëmbla dhe të rënda zvogëlohet. Shfaqja e frutave dhe perimeve të reja i motivon njerëzit për ushqim të shëndetshëm. Pra, ndërsa trupi ynë është kaq i gatshëm për të marrë formë, çfarë mund të bëjmë për ta ndihmuar atë?
1) Pastroni kuzhinën tuaj! Ajo që dua të them me pastrimin është heqja e të gjitha ushqimeve që mendoni se janë të dëmshme për trupin tuaj në kuzhinë. Le të ndikojë edhe këtu efekti pozitiv i pranverës. Ata do të eliminohen; sheqer i bardhë, miell, pasta, ushqime të gatshme dhe pije të gazuara.
2) Ushqimet e shëndetshme janë në skenë! Tani që janë hapur hapësira të reja në kuzhinë, është e nevojshme t'i mbushni ato me ushqime të shëndetshme. Shkoni në treg dhe blini të gjitha perimet me gjethe jeshile që shihni. Mos harroni frutat e stinës. Këto do t'i konsumoni ndërmjet vakteve. Llojet e bukës me drithëra integrale, bulguri dhe makaronat me grurë integrale janë gjithashtu alternativa të mira të karbohidrateve.
3) Për të mos përmendur pijet e shëndetshme! Zgjidhni sodën dhe ujin mineral si pije dhe, më e rëndësishmja, Krijoni një tabelë ditore për veten tuaj. Kjo mund të jetë për shkak të diçkaje që ju e konsideroni të gabuar në dietën tuaj. Për shembull, uji i pijshëm. Shënoni në grafikun tuaj nëse e keni arritur qëllimin tuaj çdo ditë. Pasi të keni krijuar një zakon si ky, kaloni te i dyti. Është më e lehtë të vish në formë në pranverë, por është shumë e rëndësishme të vendosësh objektiva realiste dhe të bësh zgjedhjet e duhura këtu. Ndonjëherë gjërat që ju e dini se janë të vërteta mund të jenë të dëmshme për trupin tuaj. Për të fituar zakone të shëndetshme të të ushqyerit, është më mirë të kërkoni ndihmë nga dietologu juaj.
Lexo: 0
