Vajtimi është një përgjigje e natyrshme ndaj humbjes së një personi të dashur. Në procesin e pikëllimit, ne jemi kapur në një vërshim shumë të trazuar emocionesh: pikëllimi i thellë, magjitë e të qarit, shpërthimet e zemërimit, ankthi, vetmia dhe pafuqia janë më të spikaturat prej tyre. Personi mund të ndiejë se ka humbur kuptimin e jetës së tij, mund të hyjë në cikle mendimi obsesive se çfarë mund të bëjë për të parandaluar këtë humbje, ose mund të jetë i pafuqishëm se si të përballet me këtë vetmi. Afërsia e marrëdhënies me personi dhe ndikimi që ka vdekja në jetën e personit. Pra, si e ndihmon psikoterapia dikë që është në pikëllim?
Shkolla e terapisë konjitive të sjelljes punon në zëvendësimin e mendimeve që e bëjnë personin të ndihet fajtor me mendime më funksionale. Terapia e pranimit dhe e përkushtimit ndihmon për të pranuar këto emocione negative ashtu siç janë, në vend që të largoheni. Terapia psikodinamike fokusohet në kuptimin e kësaj humbjeje, lidhjet e pavetëdijshme të vdekjes dhe shkaqet themelore të përgjigjeve individuale. Nga ana tjetër, terapia EMDR fokusohet në pjesët traumatike të pikëllimit dhe mbështet formimin e mekanizmave funksionalë të përballimit.
Procesi i pikëllimit është një përvojë e vështirë për shumicën e njerëzve. Kjo është arsyeja pse kur humbisni një person të dashur, nuk keni pse të përballeni vetëm me të. Do të jetë shumë e vlefshme të përfitoni nga mbështetja emocionale e njerëzve tuaj të dashur, t'i shprehni këto ndjenja në vend që t'i shtypni ato dhe të flisni për këtë përvojë gjatë procesit të psikoterapisë.
5 fazat e pikëllimit
Mohimi: Kur mësoni për humbjen e një personi të dashur ose e dini se jeni i sëmurë përfundimisht, kjo mund t'ju duket shumë joreale. Për shkak të tronditjes që keni përjetuar, mendja juaj në fakt nuk e pranon këtë fakt për të vazhduar funksionalitetin e tij; Mohimi i kësaj situate është mekanizmi mbrojtës më i kuptueshëm. Mund të ndiheni të mpirë ose të paralizuar, duke i shtyrë thellë ndjenjat e dhimbshme. “Kjo diagnozë nuk mund të jetë e vërtetë. Ndoshta i kanë përzier rezultatet.”, “Ai nuk vdiq; Ai mund të më telefonojë në çdo kohë. Duhet të ketë diçka që nuk shkon.”
Zemërimi: Zemërimi është një maskë e atyre ndjenjave të hidhura që janë shtyrë thellë. njeri, kjo ndjenjë Për të mbrojtur veten nga kapja, ai shpërndan zemërim tek të gjithë ata që kanë përballë. Ndonjëherë ky zemërim mund të drejtohet te familja dhe miqtë, ndonjëherë te ai vetë dhe nganjëherë te Zoti që shkaktoi humbjen. “Zot, pse ma largove atë person? Çfarë bëra për ta merituar këtë?”
Pazaret: Kur ndihemi të pambrojtur dhe të pafuqishëm, na vijnë ide për të ndryshuar pasojat e kësaj ngjarjeje të tmerrshme. Ne besojmë se nëse do të kishim shfaqur disa sjellje për të parandaluar këtë vdekje, këto rezultate nuk do të kishin ndodhur. Në këtë pikë, mendimet që fillojnë me "nëse" hyjnë në lojë. "Nëse do të kisha thirrur babain tim atë natë, ndoshta ai nuk do të kishte vdekur", "Ndoshta do ta kisha parandaluar këtë sëmundje nëse do të kisha shkuar në më shumë spitale."
Depresioni: Depresioni është një reagim normal ndaj humbjes së një personi të dashur. Nëse individët nuk ndihen fare të dëshpëruar, atëherë mund të dyshojmë për një përgjigje jonormale. Personi gjithashtu bëhet më i vetëdijshëm për vdekshmërinë e tij. Ai bëhet më i qetë, ngurrues dhe fillon të kalojë kohë vetëm. "Sidoqoftë, unë do të vdes së shpejti, çfarë kuptimi ka jeta?", "Si do ta bëj jetën time pa të?"
Marrëveshja: Kjo fazë është jo një lloj fundi i lumtur; megjithatë, ka të bëjë me pranimin e realitetit të vdekjes dhe të menduarit se si të vazhdohet në jetë. Psikoterapia mund ta bëjë më të lehtë hyrjen në këtë fazë. “Ai do të jetojë gjithmonë në kujtimet e mia; Jam me fat që kemi ndarë kaq shumë vite të bukura bashkë”, “Asgjë që do të kisha bërë nuk do ta ndalonte këtë vdekje gjithsesi, nuk është faji im”.
Lexo: 0
