Pagjumësia mund të ndodhë për shumë arsye gjatë shtatzënisë. Shihet në 70-80% të shtatzënisë. Cilado qoftë arsyeja, pagjumësia është e dëmshme për foshnjën.
- Zgjerimi i barkut
- Dhimbja e shpinës
- Urthi
- Shkimi në tualet shpesh gjatë natës. ngritja
- Ankth
- Parashikimi i lindjes
- Ëndërrimi i shpeshtë
- Ndryshimet hormonale
- Të kapërceni pagjumësinë gjatë shtatzënisë Si të arrini atje?
- Duhet të provoni një pozicion të ri të gjumit
- Bashkë të nxehtë dhe masazh përpara se të shkoni në shtrat
- Shtrati dhe temperatura e dhomës Duhet të jetë i përshtatshëm për një gjumë të rehatshëm
- Nëse nuk ju përgjumur, mund të hani një vakt të lehtë, të lexoni një libër ose të shikoni TV.
- Ushtroni gjatë ditës
- Nëse mund të flini gjatë ditës, flini.< br />
Për shkak të nevojave të ndryshme në faza të ndryshme të shtatzënisë, shtimi në peshë është 1 kg në tre muajt e parë dhe 1-1,5 kg në tremujorin e dytë dhe të tretë. duhet mbajtur në nivel. Shtatzënia nuk kërkon ndryshim të zakoneve të të ngrënit dhe shijes. Është e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme.
E vetmja gjë që mund të bëni është të konsumoni ushqime natyrale, të freskëta dhe të bollshme.Ushqime të pasura me kalcium, të cilat janë të nevojshme për kockat dhe dhëmbët zhvillimi, janë djathi, qumështi (pa yndyrë), kosi dhe perimet me gjethe jeshile.janë perime. Duke qenë se nevoja për proteina rritet gjatë shtatzënisë, duhet të merren ushqime të ndryshme që përmbajnë proteina. Peshku, mishi, bishtajore, kikirikët, kosi, vezët dhe djathi çedër janë të pasura me proteina.Vitamina C gjendet në perimet dhe frutat e freskëta. Duhet të hamë ushqime të freskëta ose pak të ziera. Ushqimet me fibra janë të rëndësishme në parandalimin e kapsllëkut gjatë shtatzënisë. Perimet dhe frutat janë të pasura me fibra (bukë gruri integral, mjedra, bizele, oriz kaf, rrush të thatë, arra, makarona gruri integrale, kajsi të thata, presh). Acidi folik është i nevojshëm për zhvillimin e sistemit nervor qendror të foshnjës, veçanërisht në javët e para. Perimet e freskëta jeshile janë një burim i acidit folik. Hekuri është një nga nevojat kryesore të foshnjës dhe nënës. Duhet të merren medikamente që përmbajnë hekur për të plotësuar nevojën e shtuar për hekur.
Lexo: 0
