Sindroma e vezores policistike, e njohur gjithashtu si PCOS, është një sëmundje e zakonshme tek gratë. Është gjithashtu më e zakonshme sot tek gratë në moshë riprodhuese.
Sindroma e vezores policistike (PCOS) u përcaktua për herë të parë nga Stein dhe Leventhal në vitin 1938 si çrregullim menstrual, obezitet, rritje të flokëve, vezore sklerocistike dhe sterilitet.
p>Sindroma e vezores policistike të kujt është më e zakonshme?
1 ose 2 në çdo 10 gra të moshës riprodhuese janë të prekura nga PCOS. Njerëzit në grupet me rrezik të lartë;
-
Ata me sëmundje obeziteti
-
Ata me një histori mjekësore dhe histori familjare të PCOS
-
Diabeti etj. Ato që kanë probleme.
Shumë gra me vezore policistike për shkak të obezitetit, pra indirekt për shkak të dietës së tyre, tani po i nënshtrohen operacionit të mëngës gastrike etj., vetëm për të të keni një fëmijë dhe të ndiqni me lehtësi dietën e PCOS. Ata i drejtohen operacioneve kirurgjikale të obezitetit dhe pas operacionit për humbje peshe, një pjesë e konsiderueshme e tyre heqin qafe PCOS dhe mund të mbeten shtatzënë.
Në mënyrë të ngjashme, duke pasur parasysh se rezistenca ndaj insulinës gjithashtu i hap rrugën sëmundjes, një arsye tjetër duhet të jetë e mundur. të merren parasysh, duke justifikuar rëndësinë e dietës që duhet zbatuar.
Cilat janë simptomat e sindromës së vezores policistike?
-
>Infertiliteti.
-
Parregullsi menstruale.
-
Rritja e flokëve, rënia e flokëve dhe aknet (puçrrat)
-
Depresioni dhe ankthi.
> -
Apnea e gjumit.
Çfarë. a janë komplikimet e sindromës së vezores policistike?
PCOS Sëmundjet e mëposhtme kanë shumë të ngjarë të shfaqen tek individët me:
-
Infertilitet
> -
Kanceri i endometriumit
-
Hirsutizmi
-
Çrregullimi i të ushqyerit
-
Obeziteti
-
Diabeti gestacional
-
Sëmundjet kardiovaskulare
-
Rezistenca ndaj insulinës
PCOS dhe trajtimi i të ushqyerit
Dihet se ushqimi i shëndetshëm është baza e duke qenë të shëndetshëm. Humbja e peshës është baza e trajtimit në PCOS. Çfarë është PCOS? Prandaj, rritja e indit dhjamor paralelisht me rritjen e peshës trupore çon në çekuilibër hormonal, i cili është një nga indikacionet dhe ndërlikimet e sëmundjes.
Gratë obeze me PCOS humbin vetëm 5-10% të pesha e tyre brenda 6 muajve. Është thënë se çrregullimet metabolike dhe hormonale janë përmirësuar në 55-100% të tyre.
Rekomandime të thjeshta në lidhje me të ushqyerit për të siguruar kontrollin e sheqerit në gjak janë renditur më poshtë;
-
Vaktet nuk duhet të anashkalohen dhe të shmanget koha e tyre, të mos vonohen; Të paktën 3 vakte dhe 2-3 rostiçeri duhet të përgatiten gjatë gjithë ditës.
-
Ushqime me sheqer, ushqime të gatshme, karbohidrate të rafinuara (bukë e bardhë, etj.), ushqime me niseshte. që kalojnë shpejt në gjak dhe rrisin sheqerin në gjak Duhet të shmangen ushqimet me ngarkesë të lartë glicemie si (patate etj.), bananet, rrushi dhe frutat e thata.
-
Frutat.
-
Frutat. , perime, drithëra, bishtajore, bizele etj., të cilat ngadalësojnë kalimin e sheqerit në gjak në gjak. Duhen konsumuar ushqime të pasura me fibra.
-
Nuk duhen konsumuar pije alkoolike me përmbajtje të lartë karbohidratesh (birrë etj.), duhet të konsumohen stimulues si çaji, kafeja dhe cigaret. duhet shmangur.
-
Ushqimet alergjike që mund të rrisin stresin në trup dhe të shkaktojnë parregullsi në sheqerin në gjak duhet të shmangen.
-
Menaxhimi i stresit – stresi rrit sheqerin në gjak dhe nivelet e larta të hormonit të stresit, kortizolit, përkeqëson rezistencën ndaj insulinës.
-
Ushtrimet e moderuara që zgjasin të paktën 20 minuta duhet të bëhen tre ditë në ditë. javë. Ushtrimi ul nivelet e insulinës dhe ndihmon në reduktimin e yndyrës së trupit dhe rritjen e muskujve.
-
Acidet yndyrore trans dhe yndyrnat e hidrogjenizuara; Acidet yndyrore trans dhe vajrat e hidrogjenizuara, të cilat dëmtojnë funksionet normale të sistemit hormonal, duhet të shmangen.
-
Rëndësia e fibrave; Ushqimet e pasura me fibra, si frutat, perimet, tërshëra, drithërat dhe bishtajoret, sigurojnë gjithashtu nxjerrjen e hormoneve përmes feçeve. Tek ata me kapsllëk, hormonet riabsorbohen dhe estrogjeni transformohet në metabolitë të dëmshëm nga bakteret në zorrë.
-
Fitoestrogjenet; soje, pije soje, tofu, elb, tërshërë, bishtajore, thjerrëza, oriz, fasule, fara liri, Fitoestrogjenet vegjetale, që gjenden në ushqime të tilla si susami, luleshtrydhet, qershia, molla, karota, embrioni i grurit dhe krundet e orizit, ndihmojnë në uljen e efektit të estrogjenit të tepërt duke u lidhur në nivelin e receptorit dhe kanë një efekt estrogjenik më të dobët se estrogjeni.
Si përfundim; Ushqimi ka një rëndësi të madhe në trajtimin e PCOS. Simptomat e kësaj sëmundjeje mund të përmirësohen duke ndryshuar stilin e jetës, ushqimin e rregullt dhe të ekuilibruar dhe aktivitetin fizik.
Lexo: 0
