Ankthi, si të gjitha emocionet e tjera, është një emocion normal dhe i domosdoshëm. Çdo prind mund të ketë disa shqetësime gjatë rritjes së fëmijës së tij. Këto; abuzimi, rrëmbimi, ngacmimi, siguria, një përvojë negative në shkollë, dështimi, etj. Edhe pse çdo prind është i shqetësuar për këto çështje, ata nuk reagojnë njësoj.
Prindërit në ankth ndikojnë negativisht si tek ata ashtu edhe tek fëmijët e tyre. Fëmijët që shohin prindërit e tyre të shqetësuar, frikësohen. Ankthi pengon zhvillimin dhe kuriozitetin e fëmijëve. I kufizon fëmijët të ndihen rehat. Ai i pengon fëmijët të eksplorojnë botën e tyre, të ndërveprojnë lirshëm me bashkëmoshatarët e tyre, të mësojnë për mundësitë, rreziqet dhe të bëjnë gabime.
Duhet të mësoni të përballoni ankthin fillimisht për veten tuaj dhe më pas për fëmijën tuaj. Prindërit që i rrisin fëmijët e tyre me ankth nuk mund t'i ndihmojnë fëmijët e tyre të fitojnë një ndjenjë zbulimi, përgjegjësie dhe pavarësie.
Fëmijët që rriten me ankth mund të jenë gjithashtu në ankth. Ky është një proces që fillon që në barkun e nënës. Fëmijët që rriten me ankth ndihen në rrezik gjatë gjithë kohës. Ata nuk mund të përballojnë ankthin e tyre në prani të prindërve të tyre të cilët nuk mund ta përballojnë ankthin e tyre. Nuk mund të pritet që fëmija të ndahet nga e ëma, ndërkohë që nëna e tij e çon në shkollë me ankth. Fëmijët e prindërve të shqetësuar mund të përshtaten në shkollë vonë. Sepse ai mund të mendojë se diçka e keqe do t'i ndodhë në shkollë. Shqetësimi i nënës ose babait kalon te fëmija. Ajo që zakonisht thonë prindërit në ankth është: “Por unë nuk e bëj fëmijën tim të ndiejë ankthin tim, ai nuk më sheh mua si të shqetësuar”. Fëmijët janë lexues emocionalë. Edhe pse prindërit përpiqen të fshehin ndjenjat e tyre, ata i ndjejnë ato.
Edhe pse ne bëjmë përparim në punën me fëmijët në ankth, ata mund të kthehen në takimin e radhës me ankth. Mund të jetë e vështirë të arrish përparim, sepse ai shkaktohet nga prindërit në ankth. Në këtë rast duhet fillimisht të punohet me ankthin e prindërve. Fëmija i prindërve që nuk mund të përballojë ankthin e tyre mund të mos jetë në gjendje as ta përballojë. Çdo fëmijë dëshiron t'i shohë prindërit e tij të fortë dhe kompetentë. Ai ndihet i sigurt kur i sheh prindërit e tij të tillë. Përndryshe, ai ndihet në rrezik. Shumë prindër sjellin shqetësimet dhe frikën e fëmijës së tyre në një takim pa i kuptuar shqetësimet e tyre. Pa menaxhuar ankthin e prindërve, ankthin e fëmijës Nuk ka shkop magjik që do ta zgjidhë problemin.
Jo çdo prind mund të ketë mundësinë të shkojë në terapi. Në qytetin ku ai jeton mund të mos ketë një qendër që ofron shërbime psikologjike. Ky artikull do të përfshijë disa sugjerime që mund t'i ndihmojnë prindërit të përballojnë shqetësimet e tyre.
7 këshilla për prindërit për të përballuar ankthin e tyre
-
Realizoni ankthin dhe frikën tuaj. Kontrolloni nëse fjalitë që bëni si "Po sikur t'i ndodhë diçka fëmijës tim", "Po sikur t'i ndodhë diçka në shkollë", "Po sikur ta mërzisin fëmijën tim" po të zënë trurin tuaj. Kuptoni se lidhjet tuaja ju kontrollojnë. Shihni nëse keni mendime të shqetësuara për veten tuaj, të dashurit tuaj dhe fëmijën tuaj.
-
Kur fillojnë të të vijnë në mendje mendime ankthioze, mund të bësh gjëra të tjera për të ndryshuar gjendjen shpirtërore. Mund të përqendroheni në kryerjen e punëve të shtëpisë, aktivitetit fizik ose ndonjë aktiviteti që ju relakson.
-
Mund të merrni frymë thellë. Kushtojini vëmendje nëse po merrni frymë siç duhet. Mendoni sikur të keni një tullumbace në bark. Fryjeni balonën sa më shumë që të mundeni gjatë frymëmarrjes. Kur nxirrni frymën, uleni plotësisht balonën. Kontrolloni nëse jeni duke marrë frymë të shkurtër. Frymëmarrja e shkurtër rrit më tej stresin dhe ankthin.
-
Testoni realitetin e mendimeve tuaja shqetësuese. Njerëzit e shqetësuar tashmë janë të mërzitur për gjëra që nuk u kanë ndodhur ende. Ata e perceptojnë atë sikur u ka ndodhur atyre. Kur ankthi juaj rritet, thoni: “Asgjë e keqe nuk më ka ndodhur tani. "Unë jam i sigurt." Përsëriteni fjalinë.
-
Kur mendimet tuaja ankthi shtohen, gjeni zgjidhje alternative sikur ju ka ndodhur gjëja për të cilën jeni të shqetësuar. Shkruani këto zgjidhje hap pas hapi. Për shembull; Mendoni se çfarë do të bënit si përgjigje ndaj mendimit "Po sikur bashkëshorti im të ketë një aksident trafiku?" Krijoni plane veprimi kundër situatave të mundshme të krizës.
-
Vendosni një kohë për shqetësimet tuaja. Për shembull, prodhoni të gjitha mendimet tuaja në ankth në orën 16:00. Kur mendoni për një zonë tjetër kohore, thoni "Më falni, nuk mund të mendoj për ju deri në orën 16.00" dhe shtyjeni atë. Si kjo Nuk do të luftoni me mendime ankthioze gjatë gjithë ditës.
-
Kur jeni të shqetësuar, vini re këmbët tuaja në tokë. Përqendrohuni te ata që ju rrethojnë. Kushtojini vëmendje tingujve. Më thuaj çfarë tingulli është. Emërtoni atë që shihni. “Tani është një pemë para meje. Ka televizion. Vini re atë moment si, "Ka këtë program në TV".
Prindërit duhet së pari të fillojnë të ndihmojnë fëmijët e tyre në ankth duke menaxhuar ankthin e tyre. Mund të aplikohen disa metoda të përballimit të përmendura më sipër. Mundohuni të zbuloni se kush në familjen tuaj është në ankth. Mos harroni se fëmija juaj ushqehet me ankthin tuaj.
Nëse mendoni se nuk ka asnjë person në ankth në familjen tuaj, është gjithashtu e rëndësishme se me kë rritet fëmija juaj. Një kujdestare ose gjyshe e shqetësuar gjithashtu mund të ketë bërë që fëmija juaj të jetë në ankth. Përveç kësaj, një përvojë negative që fëmija juaj ka pasur mund t'ju shkaktojë gjithashtu të shqetësoheni. Ata mund të kenë qenë të ekspozuar ndaj ngjarjeve natyrore si tërmetet ose përvojave të bëra nga njeriu si abuzimi. Trauma e fëmijës suaj mund të bëjë që ai ose ajo të mos jetë në gjendje të përballojë ankthin. Në këtë rast, patjetër duhet të merrni ndihmë nga një terapist i traumës. Edhe nëse nuk ka psikolog në qytetin ku jetoni, këtë mbështetje duhet ta merrni nga qyteti më i afërt. Ankthi do të rritet dhe do ta sfidojë fëmijën tuaj edhe më shumë në vitet e mëvonshme. Faktorë të tillë si kujtimet, imazhet dhe tingujt që do të shkaktojnë traumën do të sjellin ankth.
Fëmija juaj do të mësojë të përballojë ankthin e tij nga ju. Duke parë prindërit e shqetësuar do ta shqetësojë edhe më shumë. Ka gjëra që mund të shqetësojnë çdo fëmijë. Në varësi të moshës së tyre, ata mund të kenë frikë nga errësira, dështimi ose vdekja. Mënyra se si i trajtoni frikërat periodike është shumë e rëndësishme. Shqetësimi ose reagimi i tepërt ndaj disa prej pyetjeve të fëmijës suaj do të ketë një ndikim negativ. Gjatë këtij procesi, ju mund të lexoni se si të trajtoni frikën periodike të fëmijës suaj. Duhet të mbani mend se çdo fëmijë mund të ketë ankth dhe frikë periodike. Është e rëndësishme të dëgjoni dhe të përpiqeni të kuptoni ankthin e fëmijës suaj. Ai gjithmonë dëshiron të shohë prindër që mund të menaxhojnë ankthin e tyre para fëmijëve të tyre.
Prindër të shqetësuar i Së pari ata duhet të menaxhojnë vetë shqetësimet e tyre. Sepse prindërit e shëndetshëm janë fëmijë të shëndetshëm. Ata që nuk kujdesen për veten duhet të mendojnë për zhvillimin e personalitetit dhe jetën e fëmijëve të tyre. Ankthi reflektohet në jetën emocionale të fëmijës, suksesin akademik dhe jetën e biznesit në të ardhmen. Shumë prindër i sjellin fëmijët e tyre në një intervistë sepse notat e tyre janë të ulëta. Ajo që ata duan nga ne është që fëmija i tyre të jetë më i suksesshëm akademik. Megjithatë, për shkak se disa nga këta fëmijë janë të shqetësuar, ata mund të rrëshqasin dhe të bëjnë gabime në provim. Në këtë proces, ne punojmë me fëmijët mbi shqetësimet e tyre dhe jo për suksesin e tyre akademik.
Ankthi jo vetëm që ndikon në mendimet tuaja, por gjithashtu mund të krijojë disa ndryshime në trupin tuaj. Frymëmarrje e shpejtë, rrahje të shpejta të zemrës, dridhje duarsh, marramendje etj. Është e mundur që ankthi juaj të rritet kur përqendroheni në trupin tuaj gjatë këtij procesi. Në vend që të dëgjoni trupin tuaj, duhet të përcaktoni strategji për të ndryshuar disponimin tuaj. Edhe pse është e vështirë, ia vlen të provosh.
Përderisa keni një plan veprimi se çfarë të bëni kur jeni të shqetësuar, ai nuk mund t'ju kontrollojë. Kjo është fjalia magjike. Menaxhoni ankthin tuaj në vend që t'i dorëzoheni. Çdo person mund të shqetësohet. Nuk je i vetmi i shqetësuar në këtë botë. Në të njëjtën kohë, nuk është vetëm fëmija juaj ai që shqetësohet. Të dini se çfarë të bëni kur jeni të shqetësuar ose fëmija juaj është në ankth, ju mban të sigurt.
Lexo: 0
