Unë jam në dietë, por nuk luaj gram.
Unë nuk ha asgjë, ende nuk mund të humb peshë.
Bëj edhe sporte. , por barku nuk më largohet.
Mund të përdorni edhe këto fjali. Nëse e keni instaluar të paktën një herë, është koha të rishikoni metodat tuaja. Ju mund të bëni disa gabime në metodat tuaja të humbjes së peshës. Për shembull:
Konsumimi i sasive të mëdha të ushqimeve të shëndetshme:
Perime të freskëta, fruta, vaj ulliri, fara vaji (lajthi/bajame/arra të papërpunuara), produkte të grurit të plotë, etj. Përfitimet shëndetësore të ushqimeve janë të pafundme. Ju mund të keni hequr nga jeta juaj lëngje frutash të gatshme, yndyrna dhe produkte të rafinuara. Ky është hapi më i rëndësishëm që bëni për të mbrojtur shëndetin tuaj. Megjithatë, një hap tjetër i rëndësishëm do të jetë konsumimi i ushqimeve të tilla në sasinë e nevojshme.
Pa mëngjes:
Nëse mendoni se duke anashkaluar mëngjesin, po shmangni kaloritë që do të merrni gjatë ditës, ju jeni gabim. Përkundrazi, ngrënia e mëngjesit ju lejon të bëni zgjedhjet e duhura ushqimore për pjesën tjetër të ditës dhe përveç kësaj, ju përshpejton metabolizmin dhe zgjon trupin tuaj. Sigurisht, ajo që nënkuptojmë këtu është një mëngjes i shëndetshëm.
Nuk mund të rregullohet madhësia e porcionit:
Ju preferoni metoda të shëndetshme gatimi si p.sh. skarë apo furrë, as ushqime të skuqura nuk hani, ju pëlqejnë shumë perimet. Por ju ende nuk mund të humbni peshë. Arsyeja mund të jetë pamundësia për të kontrolluar sërish shumën. Mjafton që femrat të konsumojnë 3-4 qofte dhe meshkujt 4-5 mish në ditë. Fakti që përgatitet me metodën e skarës ose të furrës nuk do të thotë se kjo sasi mund të rritet. Po kështu nuk duhet të tejkalohen 8 lugë gjelle me pjata me perime. Ndërsa ju mbroni trupin tuaj me metoda të shëndetshme gatimi, ju mund të rrisni indin dhjamor sepse i tejkaloni sasitë.
Ngrënia në këmbë:
p>
Edhe pse ngrënia e ushqimit në këmbë perceptohet si një kursim kohe, në fakt, trupi nuk kupton shumë pasi ha në këmbë dhe vonon ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, ushqimet që hani në këmbë janë përgjithësisht të pashëndetshme dhe ju shqetësojnë stomakun për shkak të konsumit tuaj të shpejtë. Kjo është arsyeja pse ju mund të hani edhe ushqimet tuaja duke qëndruar ulur ose Duhet t'i kushtoni vëmendje konsumit tuaj të ulët.
Ngarkuar me ushqime dietike dhe pa yndyrë:
"Drita" Kur shihni etiketën, mendoni sikur këto ushqime përmbajnë 0 kalori energji. Megjithatë, konsumimi i tepërt i këtyre ushqimeve shkakton gjithashtu marrjen e kalorive shtesë, sheqerit/ëmbëlsuesit, kimikateve dhe natriumit.
Konsumimi i pijeve të gazuara si dritë zero:
>
Pavarësisht se çfarë lloj pijesh të gazuara janë, ato ndikojnë negativisht në metabolizmin tuaj. Pijet dietike përmbajnë ëmbëlsues në vend të sheqerit dhe këto substanca nuk kanë efekte të dobishme në organizëm.Ka studime që shkaktojnë shtim në peshë sepse rrisin përthithjen e karbohidrateve nga zorrët. Edhe nëse thoni se nuk mund të hiqni dorë, duhet t'i kufizoni këto pije në 1 gotë një herë në javë.
Sallata me shumë salcë:
>
Ju hani sallatë kur jeni jashtë, por nuk mund të humbni peshë. Arsyeja mund të jetë përmbajtja e asaj sallate. Kur shkoni në restorant, mos harroni të vini në dyshim përmbajtjen e ushqimeve që porositni dhe qëndroni larg ushqimeve me salcë.
Mos pini mjaftueshëm ujë:
p>
Ju pini ujë, por sa? Për të kuptuar këtë, matni sasinë e ujit që pini për 24 orë. Fatkeqësisht, shumica prej nesh nuk mund të gjejnë as 1 litër. Megjithatë, nuk duhet të harroni se ju duhet të pini të paktën 2-2,5 litra ujë në ditë që metabolizmi juaj të funksionojë dhe të humbni peshë.
Lexo: 0
