Baza e një jete të shëndetshme është krijimi i një zakoni të qëndrueshëm të të ushqyerit. Ushqimi është padyshim një nga kënaqësitë më të mëdha në jetë për të gjithë ne. Në ditët e sotme, kur obeziteti dhe pasiviteti janë në rritje, vdekjet tani shkaktohen nga mbingrënia. Kënaqësia e të ngrënit që zhvillohet duke ngrënë më shumë se ç'duhet, bën që njerëzit të shtojnë yndyrën dhe personi i pakënaqur me këtë rritje fillon të kërkojë të humbasë këtë peshë në një kohë të shkurtër.
Ky kërkim ka sjellë në jetë shumë dieta. tendencat sot dhe dëgjojmë për të reja çdo ditë.
Po kalojmë nga dieta në dietë dhe po kërkojmë se cila do t'ju bëjë të humbni më shumë. Ne nuk fokusohemi në humbjen cilësore të peshës.
Këto dieta të pavetëdijshme sjellin me vete shumë sëmundje në afat të shkurtër dhe afatgjatë, sepse kemi vendosur të humbim peshë, për fat të keq shëndetin tonë metabolik, shëndetin e organeve, ujin e trupit. nuk jane te rendesishme per ne.. Ne në mënyrë të pandërgjegjshme reduktojmë karbohidratet dhe rrisim proteinat, por marrja e lartë e proteinave dhe yndyrave mund të rrisë nivelin e kolesterolit në gjak dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.Ai fillon të nxjerrë kalcium nga kockat tona për të neutralizuar mjedisin. Kjo bën që sistemi skeletor të dobësohet.
Këto modele diete të pavetëdijshme ndikojnë gjithashtu në shëndetin tonë të zorrëve. Përveç uljes së numrit dhe diversitetit të baktereve, rritet inflamacioni dhe stresi i trupit, zvogëlohet përshkueshmëria jonë e zorrëve, duke ndikuar në metabolizmin duke ndikuar në homeostazën e zorrëve dhe disbiozën.
Individuale. -energji dhe lëndë ushqyese specifike.Në këtë pikë është shumë e rëndësishme mbrojtja e shëndetit me ushqim adekuat dhe të ekuilibruar që plotëson nevojat. Megjithatë, nuk duhet harruar se jo vetëm dieta e personit, por edhe shumë faktorë si mosha, gjinia, karakteristikat gjenetike, niveli i aktivitetit fizik, përdorimi i alkoolit dhe cigareve mund të ndikojnë në mikrobiotën e zorrëve.Përqasjet dietike për humbje të shpejtë në peshë nuk ofrojnë stil jetese ndryshimet. Prandaj nuk është e përhershme. Zakonet ndryshojnë me kalimin e kohës, jo papritur.
Duke i kushtuar vëmendje madhësisë së porcioneve, duke bërë ndryshime gjatë ditës dhe duke qenë më aktiv Është e mundur të humbni peshë përgjithmonë duke bërë një jetë të shëndetshme.Nëse një program diete ju bën të plogësht në afat të gjatë ose krijon stres, nuk është dieta e duhur për ju. Një program ushqimor i shëndetshëm duhet të ketë një qëllim të vetëm. Është sasia e yndyrës në qelizat dhjamore. Nëse fokusoheni vetëm në humbjen e peshës pa humbur yndyrë, deformimi në trupin tuaj do të rritet. Pesha e humbur nga muskujt do të rezultojë në një rritje të sasisë së yndyrës, jo të sasisë së muskujve, kur të shtoni përsëri peshë. Për këtë arsye, dieta duhet të jetë e përshtatshme për personin, e përshtatshme për stilin e jetës së personit dhe qëllimi duhet të jetë lehtësimi i jetës dhe sigurimi i qëndrueshmërisë duke krijuar ndërgjegjësim për ushqimin e shëndetshëm.
Lexo: 0
