Hipertensioni është sëmundja kardiovaskulare më e zakonshme në botë. Ndërsa incidenca e hipertensionit rritet me moshën, rreziku është më i lartë pas moshës 50 vjeçare.
Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) nënkupton presionin sistolik të gjakut >140 mmHg dhe presionin diastolik
> 90 mmHg. Me fjalë të tjera, presioni i gjakut sistolik është >14 dhe presioni diastolik është >9
.
Në trajtimin e hipertensionit, ilaçet antihipertensive, aktiviteti fizik dhe dieta përdoren së bashku
p>jepen rezultate të mira. Lënia e duhanit ose alkoolit, humbja e peshës tek individët mbipeshë ose obezë dhe ulja e konsumit të kripës japin një efekt të rëndësishëm pozitiv në trajtim. Tek individët obezë, një reduktim 5-10% në peshë siguron një ulje të ndjeshme të presionit të gjakut.
Përtej pajtueshmërisë së pacientit me trajtimin, faktorë të rëndësishëm si diabeti, sindroma metabolike, mosha e shtyrë dhe dështimi i veshkave, të cilët shpesh shoqërojnë hipertensionin, e vështirësojnë trajtimin dhe rrisin komplikimet.
Hipertensioni. Rekomandime për pacientët
>1. Para së gjithash, nëse njerëzit janë pak të trashë ose obezë, indeksi i masës trupore të tyre duhet të arrijë në kufirin normal.
Njerëzit duhet të përpiqen për të humbur peshë.
2. Duhet të rritet konsumimi i frutave dhe perimeve. Mund të konsumohen 8-10 porcione në ditë.
3. Marrja e yndyrës në dietë duhet të reduktohet. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet konsumit të yndyrave të ngopura. Mund të konsumohen pjesë pa mish të kuq ose mish pule pa lëkurë, peshk dhe gjeldeti.
4. Në vend të vajit të ngurtë, duhet të përdoren lloje vaji si vaj ulliri, vaj luledielli dhe vaj misri.
5. Qumështi me pak yndyrë dhe produktet e tij duhet të preferohen. Mund të konsumohen 2-3 porcione në ditë.
6. Konsumi i kripës duhet të jetë maksimumi 1.5 gram në ditë.
7. 30 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar duhet të bëhen 5 herë në javë.
Lexo: 0
