Për shkak të rritjes së temperaturës dhe lagështisë gjatë muajve të verës, mund të ketë ndryshime si në shëndetin ashtu edhe në dietën tonë. Për shkak të rritjes së temperaturës dhe lagështisë, temperatura e trupit rritet dhe metabolizmi përpiqet të përshtatet me këtë situatë të re. Për shkak të uljes së prodhimit kardiak, uljes së oksigjenimit në inde dhe organe, rritje të ritmit të zemrës dhe presionit të gjakut, vërehet rritje e tensionit të lartë, insuficienca kardiake dhe sëmundje koronare të zemrës, veçanërisht në muajt e verës. Përveç kësaj, probleme shëndetësore si të fikët, të përziera dhe marramendje mund të shfaqen si rezultat i humbjes së ujit dhe mineraleve për shkak të djersës së shtuar për shkak të nxehtësisë. Incidenca e diarresë rritet sidomos tek foshnjat dhe fëmijët gjatë muajve të verës. Çështja më e rëndësishme që duhet t'i kushtojmë vëmendje në dietën tonë gjatë kësaj periudhe është konsumimi i ujit. Mbajtja e konsumit ditor të ujit rreth 2-2,5 litra është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë. Është më mirë që në vend të kafesë, çajit, lëngjeve të gatshme të frutave dhe pijeve të gazuara të zgjidhni pije të tilla si qumësht, ajran apo lëngje frutash të shtrydhura fllad për të plotësuar marrjen e lëngjeve, por nuk duhet harruar se uji nuk mund të zëvendësohet nga asnjë lëng.
Në të ushqyer duhet të preferohen ushqimet e yndyrshme si ushqimet e skuqura dhe të pjekura, në vend të tyre duhet të preferohet vaji i ullirit ose pjatat e pjekura në skarë. Nuk duhet të harrojmë të konsumojmë fruta dhe perime të freskëta në sezon për të rritur rezistencën e trupit tonë. Konsumimi i 2-3 porcione me perime dhe 4-5 porcione fruta në ditë do të jetë i mjaftueshëm për të plotësuar vitaminat dhe mineralet e nevojshme për sistemin tonë imunitar. Kur bëhet fjalë për konsumin e ëmbëlsirave, do të ishte një zgjedhje më e mirë që në vend të ëmbëlsirave të pastë të konsumoni ëmbëlsira me qumësht ose akullore. Ju uroj ditë të shëndetshme larg sëmundjeve...
Lexo: 0
