Vitamina prenatale duhet të merret përpara se të ndodhë shtatzënia në shtatzënitë e planifikuara, dhe pa humbur kohë pas shtatzënisë është e njohur në shtatzënitë e paplanifikuara. Këto vitamina të rekomanduara nga gjinekologët kanë efekte të rëndësishme gjatë formimit të palcës nervore të foshnjës, e cila do të kthehet në struktura vitale si truri dhe palca kurrizore.
Të bëni një jetë aktive duke ushtruar rregullisht përmirëson shëndetin e përgjithshëm, lehtëson kontrollin e peshës, përmirëson cilësinë e gjumit dhe gjithashtu ju ndihmon përballuar stresin.siguron. Rëndësia e ushtrimeve rritet edhe më shumë gjatë shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, ju mund të bëni ushtrime të tilla si pilates, yoga, not dhe ecje duke u konsultuar me ekspertë. Për sa kohë që nuk e teproni, mund të keni një shtatzëni më të shëndetshme me ushtrime të përshtatshme për gjendjen tuaj të përgjithshme shëndetësore.
Kati i legenit, i cili mbështet fshikëzën, zorrët dhe mitrën tuaj, duke bërë ushtrime Kegel.Ju mund të forconi muskujt tuaj. Nëse i kryeni në mënyrë korrekte këto ushtrime shumë të thjeshta, mund ta bëni më të lehtë procesin e lindjes dhe të zvogëloni rrezikun e mosmbajtjes së urinës pas lindjes. Ju mund të konsultoheni me gjinekologët për informacion të detajuar rreth ushtrimeve të Kegelit.
Për një shtatzëni më të shëndetshme, duhet të hiqni sa më shumë kimikatet nga jeta juaj sa më shumë që të jetë e mundur. Duhet të shmangni duhanin, produktet e duhanit dhe alkoolin gjatë kohës që jeni shtatzënë. Për më tepër, ju duhet të rrisni ndërgjegjësimin tuaj për përbërësit në kozmetikë dhe produkte pastrimi që përdorni. Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës tuaj gjatë shtatzënisë duke zgjedhur produkte kozmetike natyrale dhe pastrues organikë dhe duke hequr dorë nga zakonet tuaja të pashëndetshme.
Nevoja për kalori rritet gjatë shtatzënisë, si rezultat, shumë nëna në pritje shtojnë peshë. Megjithatë, nuk duhet anashkaluar fakti se pesha e shtuar gjatë kësaj periudhe mund të jetë e përhershme dhe të përbëjë rrezik për lindjen. Përpiquni për një shtatzëni të shëndetshme Duhet të hani mirë dhe të qëndroni larg sheqernave të rafinuara dhe ushqimeve të paketuara sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë mënyrë, ju mund të konsumoni lëndët ushqyese për të cilat foshnja juaj ka nevojë dhe të bëni zgjedhje që do të mbështesin zhvillimin e tij. Për më tepër, ju mund të shpëtoni nga problemi i peshës në lindje sepse ushqeheni shëndetshëm.
Ushqyesit dhe oksigjeni i nevojshëm për fëmijën tuaj janë. barten në placentë përmes gjakut tuaj. Konsumi i ujit bëhet i rëndësishëm pasi gjaku në trupin e gruas gjatë shtatzënisë rritet me 50%. Nuk duhet të neglizhoni konsumimin e ujit për të ushqyer fëmijën tuaj në mënyrë të shëndetshme dhe për të reduktuar ankesat si kapsllëku, hemorroidet, lodhja, dhimbje koke dhe edemë gjatë shtatzënisë.
Shtatzënia bën që lëkura të jetë më e ndjeshme ndaj dritës së diellit. Për këtë arsye, gratë, shtatzënia e të cilave përkon me muajt e verës, nuk duhet të dalin jashtë kur koha është më e nxehtë; Nëse është e nevojshme të dilni jashtë, rekomandohet që ata të përdorin një kapele, syze dielli dhe krem kundër diellit.
Shtatzënia është një kohë e mirë. kur gratë duhet të balancojnë jetën e tyre të punës dhe sociale dhe të shmangin faktorët që mund të dëmtojnë shëndetin e tyre.Është një proces që ato duhet ta rishikojnë. Të qenit vazhdimisht në këmbë, të ekspozuarit ndaj pluhurit ose kimikateve në mjedisin e punës, të bësh punë shumë të lodhshme dhe të jesh në ambiente që rrisin rrezikun e infeksionit mund të jenë të rrezikshme si për nënat e ardhshme ashtu edhe për foshnjat.
Unë rekomandoj çdo nënë shtatzënë që mëson se është shtatzënë të marrë informacion të detajuar si për procesin e shtatzënisë ashtu edhe për lindjen. Është shumë e rëndësishme të mos humbisni në diskursin që vjen nga mjedisi dhe të mësoni procesin në mënyrë shkencore në mënyrë që të eliminoni shqetësimet e panevojshme dhe të njihni rreziqet e mundshme.
Gratë gjatë shtatzënisë Duhet të respektohen datat e ekzaminimit të përcaktuara nga mjekët obstetër. Në këtë mënyrë, shtatzënia mund të monitorohet pa asnjë problem. Për një shtatzëni të shëndetshme dhe një ribashkim të lumtur, nënat në pritje nuk duhet të neglizhojnë kontrollet e mjekut të tyre dhe të respektojnë rekomandimet e mjekut.
Lexo: 0
