Kalciumi është një mineral i rëndësishëm i nevojshëm për sistemin nervor, zemrën dhe indet e gjakut, si dhe për sistemin muskulor dhe skeletor. Ndërsa 99% e kalciumit në trupin tonë gjendet në kocka dhe dhëmbë, 1% gjendet në indet e buta dhe gjakun. Nevojat e grave për kalcium rriten gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes. Sa më shumë që një grua të ruajë rezervat e kalciumit para menopauzës, aq më pak ka gjasa që ajo të zhvillojë osteoporozën. Kalciumi është një mineral që duhet marrë në të gjitha moshat dhe sasitë që duhet të merren janë të ndryshme për të gjitha grupmoshat.
Në mungesë kalciumi;
✔Humbja e kockave dhe dhëmbëve
✔Pagjumësia
✔Dëmtimi i shëndetit të flokëve dhe thonjve
✔prishja e dhëmbëve
✔Rachitism
✔Ekzema
✔Dhimbje kyçesh dhe ngërçe muskulore
✔Rrahje të rrahura të zemrës
✔Presion i lartë i gjakut
✔Iritabilitet
Simptomat e mungesës së kalciumit janë;
⚪Humbja e kujtesës
⚫Mirja dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbët
⚪ Spazma muskulore
p>⚫Depresioni
⚪Halucinacione
Përfitimet e kalciumi:
-
Mbron shëndetin e kockave dhe dhëmbëve
-
Siguron shpërndarjen e gjakut në të gjithë trupin.
> -
Mbron shëndetin e zemrës
-
Ndihmon prodhimin e qumështit tek gratë pas lindjes
-
Ai është thelbësor për zhvillimin e kockave tek foshnjat dhe fëmijët
-
Është i nevojshëm për funksionet e muskujve dhe indeve nervore
-
Mbron nga kanceri .
-
Gjatë procesit të dietës, kalciumi kombinohet me yndyrat në zorrë, duke reduktuar përthithjen e tyre dhe duke e lënë trupin. Ai rrit sekretimin.
Është përcaktuar se njerëzit që hanë të pasur me kalcium kanë indeks më të ulët të masës trupore.
Lexo: 0
