Agjërimi gjatë Ramazanit, i cili është një muaj i shenjtë për të gjithë muslimanët, mund të ndikojë në sistemin tretës si dhe në të gjitha sistemet e trupit. Specialist i Gastroenterologjisë. Mjeku Murat Keskin dha informacion rreth temës. Agjërimi afatgjatë dhe më pas ngrënia e pakontrolluar mund të shkaktojë dhimbje, djegie, gazra, ënjtje, dispepsi, ngërçe dhe refluks në stomak. Prandaj, zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të rregullt janë veçanërisht të rëndësishme në këtë muaj. Pyetja më e shpeshtë nga personat me çrregullime stomaku dhe refluks këtë muaj është: 'A mund të agjëroj?' është. Personat me rrezikun më të lartë të shqetësimit të stomakut gjatë agjërimit: Ata me gastrit, ulçera dhe refluks. Këta persona duhet të agjërojnë në konsultim me një gastroenterolog. Në rast të urisë afatgjatë, sekretimi i acidit të stomakut rritet, konsumimi i tepërt i ushqimit në iftar dhe sahur dhe gjumi menjëherë pas ngrënies shkaktojnë një shqetësim të tillë.
10 mënyra efektive për t'u mbrojtur kundër tij. refluksi dhe problemet e stomakut gjatë Ramazanit:
1- Për të shmangur urinë afatgjatë, duhet bërë sahur dhe në vend të tyre duhet të preferohen supa më të lehta, produkte qumështi, perime dhe ushqime me vaj ulliri. e ushqimeve të rënda me yndyrë, pikante dhe të nxehta.
2- Sasia e ushqimit të konsumuar në sahur dhe iftar duhet të reduktohet dhe duhet të vendoset një model i të ngrënit duke marrë dy rostiçeri në intervale afërsisht një e gjysmë orë pas iftarit.
3- Ushqimet gjatë iftarit dhe sahurit duhet të përtypen mirë dhe të hahen ngadalë, si dhe të shmanget ngrënia e shpejtë. .
4- Në vend të ëmbëlsirave të rënda me yndyrë dhe sherbet. , qumështi dhe ëmbëlsirat frutash duhet të preferohen për iftar dhe sahur.
5- Për të mos shkaktuar probleme me tretjen, në vend të ushqimeve të skuqura dhe të pjekura duhet të preferohen ushqimet e ziera, të pjekura dhe të pjekura. konsumohet.
6- Iftari duhet të fillohet me vakte të lehta, i ndjekur nga një pjatë me perime dhe mish me pak yndyrë ose sallatë.
7- Sasia e lëngjeve të marra gjatë vakteve duhet të jetë e tillë. shtuar, të paktën 2 pije në ditë.-Nevojat e trupit për lëngje duhet të plotësohen duke konsumuar pije të tilla si lëngje frutash të shtrydhura fllad, lëngje perimesh dhe ayran së bashku me 2.5 litra ujë.
8- Në vend të sasive të mëdha të ujit. porcionet në sahur dhe iftar, duhet të hahet në porcione të vogla. Të ngrënit pak dhe shpesh duhet të preferohet.
9- Në rast pasiviteti n duhet të shmanget veçanërisht, shëtitjet e shkurtra dhe ushtrimet e lehta duhen bërë pas ngrënies. Sidomos për të shmangur refluksin, njeriu duhet të shkojë në shtrat të paktën gjysmë ore pas vaktit sahur.
10- Për të parandaluar gazrat dhe fryrjet në stomak dhe bark, si dhe kapsllëkun, kujdes që të konsumohet i lartë. -Duhet të shfaqen ushqimet me fibra si perimet, frutat, buka me grurë integrale dhe bishtajore të thata.
Lexo: 0
