Mos sakrifiko veten. Të jesh i përkushtuar ndaj punës që bën, marrëdhënies në të cilën je, familjes në shtëpi, madje edhe fëmijëve të tu, duke bërë atë që është e nevojshme me dashuri dhe të kesh një ndjenjë përgjegjësie dhe vetëflijimi që mund të të bëjë të thuash "Unë e kam krehur. flokët për ty" ose "Unë kam jetuar vetëm për ta" kur nuk mund të shohësh sakrifica të ngjashme më vonë janë koncepte krejtësisht të ndryshme. . Ajo që është e shëndetshme është të jesh në gjendje të marrësh përgjegjësinë për zgjedhjet që bëjmë në jetë dhe të vendosësh marrëdhënie të shëndetshme në të cilat ruan ekuilibrin e dhënies dhe marrjes.
Fito aftësinë për të thënë 'Jo'. Të jesh në gjendje të thuash jo kur është e nevojshme dhe të vendosësh nevojat tuaja në radhë të parë nuk ju bën një person egoist. Në fakt, duke thënë me ngurrim po, në fakt do t'ju zemërojë brenda. Përgjigja jote e padëshiruar po mund të çojë në zemërim ndaj asaj situate, pune dhe personazhi dhe me kalimin e kohës, mund të zvogëlojë vetëvlerësimin tuaj. Sepse ajo që doje me të vërtetë në atë moment ishte të mos e pranonit atë situatë, por me ngurrim thatë po dhe i shihje të tjerët si më të vlefshëm dhe më prioritar se vetja, me mendime automatike jofunksionale si "Po sikur të mos më duan, po sikur dinjiteti im. zvogëlohet, ose nëse ata mendojnë se jam i keq dhe egoist", dhe kjo situatë ju ka mërzitur shumë me kalimin e kohës. Mund t'ju stresojë.
Të jesh fleksibël në jetë të bën të fortë. Është e një rëndësie të madhe si për shëndetin tuaj mendor ashtu edhe për atë fizik që procesi juaj i përshtatjes të jetë i shpejtë përballë kushteve të reja, që të jeni të hapur ndaj ndryshimeve dhe më e rëndësishmja, të mbani mend se ne jemi njerëz dhe të pranoni që mund të keni dobësitë, dobësitë dhe dështimet.
Lëshimi i rripave të kontrollit do të reduktojë stresin që përjetoni. Ka qenie të gjalla përveç nesh, ngjarje që ndodhin jashtë nesh dhe një rend funksional në botë. Të bësh më të mirën dhe të qëndrosh me rrjedhën është një art. Duhet t'i kujtojmë vetes se nuk ka asnjë situatë që mund të jetë 100% nën kontroll; Megjithatë, ne mund ta ndjekim rrjedhën vetëm pasi të marrim përgjegjësinë tonë dhe të bëjmë pjesën tonë.
Nëse ka zëra në mendjen tuaj që vazhdimisht pëshpëritin se nuk duhet të qetësoheni, ndaloni dhe pyesni veten. Kush po flet ky? Zërat e prindërve tuaj në pritje, të cilët nuk janë të kënaqur me asnjë nga arritjet apo arritjet tuaja në të kaluarën dhe ju krahasojnë me të tjerët. Mund te jete? Nga ana tjetër, a dëgjoni zëra ndëshkues prindërorë që ju thonë se duhet të ndëshkoni veten për gabimin më të vogël në vend që t'ju mbështesin për ta kompensuar atë? Ndaloni, mendoni dhe nëse dëgjoni zëra të tillë të pamëshirshëm në mendjen tuaj, heshtni ata. Kuptoni se ata zëra janë ndoshta mendimet dhe besimet stereotipe që u përpoqën t'ju imponoheshin që nga fëmijëria dhe adoleshenca, dhe ato nuk kanë më asnjë funksionalitet.
Ne jemi të gjithë njerëz. Të gjithë bëjmë gabime dhe kemi dështime. Të bësh gabime dhe të dështosh janë kanale ushqimore që i afrojnë me të vërtetën ata që synojnë t'i kthejnë krizat në mundësi. Trajtojeni veten në të njëjtën mënyrë si kur personi më i afërt është shumë i trishtuar ose i sëmurë. Duke e parë veten si një person të keq që duhet të ndëshkohet kur bëni një gabim, dhe duke fshirë të gjitha veprat e mira që keni bërë dhe gjithçka që keni kapërcyer, ju bën të vlerësoni veten negativisht dhe të shqetësoheni psikologjikisht.
Dua të theksoj se kjo nuk është një recetë lumturie apo rregulla që duhen ndjekur gjithmonë. Si mjeke klinike, në dritën e shkollave që praktikoj, kam bërë sugjerime që do t'i përjetoni gjatë zbatimit të tyre, duke e bërë jetën tuaj më të lehtë dhe më të relaksuar. Njerëzit kanë humor dhe humor të ndryshueshëm. Të gjithë mund të veprojmë jashtë asaj që shkruhet herë pas here. Ekspertët e konsiderojnë personin në tërësi dhe shikojnë çdo aspekt të jetës së tyre. Ju uroj ditë të shëndetshme.
Lexo: 0
