Siç e dini, stresi është i pashmangshëm në jetën e punës. Por mos lejoni që kjo t'ju pengojë!
Edhe pse të gjithë ëndërrojmë për një jetë pune pa stres, për fat të keq, një gjë e tillë është pothuajse e pamundur. Çdo punë, edhe ato që ne mendojmë se mund të jenë pa stres, sigurisht që ka pjesën e saj të stresit. Jeta e zyrës vlon nga stresi nën presionin e 'shumë për të bërë' dhe 'pak kohë'. Kur shtoni faktorin njerëzor dhe ëndrrat e largëta në jetën private, niveli i stresit vazhdimisht rri pezull rreth vijës së kuqe. Në fund të ditës, njeriu mbetet me pyetjen e mëposhtme: “Ku shkuan 24 orët e mia?”
E vërteta është se stresi është një element konstant dhe i vendosur në jetën e punës. Dhe ashtu siç ka 'stres të mirë' që na motivon për të përfunduar punën në kohë, është gjithashtu e mundur të flasim për 'stres të keq' që shkakton rezultate negative.
Duhet të përballemi. realiteti: Nuk është e mundur t'i shpëtosh stresit në jetën e biznesit. Por lajmi i mirë: Ka mënyra për të përballuar këtë stres dhe për t'ju parandaluar të bëheni viktimë e stresit brenda kufijve të jetës në zyrë. Më poshtë mund të gjeni disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin dhe ta ktheni atë në avantazhin tuaj, jo stresin mbi ju.
Përdor stresin, mos ik prej tij
/>
Stresi i referohet situatave ku mendojmë se jemi nën presion.Është një reagim i natyrshëm ndaj. Dhe kur mbaheni nën kontroll, mund të përfitoni nga stresi. Stresi në jetën e punës mund të jetë një shkas që ju të arrini më mirë. Përfundimi i një detyre para një afati, përgatitja e projektit tuaj të fundit më mirë se i fundit ose marrja e atij promovimi që e dini se e meritoni do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse stresi është i ndërthurur me jetën në zyrë, do të jetë në favorin tuaj të ndryshoni drejtimin e stresit.
Di kur të bëni një pushim
Nëse duhet të bëni një pushim. ju punoni 8 orë në ditë, duhet të bëni pushime herë pas here. Kjo do të thotë, kur është koha e drekës, largohuni nga tavolina juaj dhe mos punoni ndërsa hani. Ose shkoni në kafene dhe pini diçka për të ngrënë dhe mos keni asgjë në mendje gjatë asaj periudhe 5-minutëshe. Gjeni një punë të vogël që do t'ju largojë nga stresi, ose të paktën ngrihuni nga tavolina juaj dhe bëni një shëtitje.
Keni një hobi. n
Nëse jeni dikush që nuk mund të mos përfundoni punën ose të trajtoni diçka, pushimi mund të jetë më i vështirë për ju sesa për të tjerët. Në këtë rast, përballja me gjëra të vogla që nuk kanë lidhje me punën, do t'ju largojë nga stresi i punës dhe nuk do t'ju bëjë të mendoni se po humbisni kohën kot. Për shembull, mund të bëni një origami çdo ditë. Ka figura të lehta që mund t'i plotësoni në 5 minuta; Nga njëra anë, do të bëni një pushim dhe nga ana tjetër, do të ruani produktivitetin tuaj.
Menaxhoni kohën tuaj
Kur të vijë puna. për jetën e biznesit, menaxhimi i kohës është shumë i rëndësishëm. Mënyra se si e organizoni punën tuaj varet tërësisht nga preferencat tuaja personale, por 'menaxhimi efektiv i kohës' me listat e detyrave ditore, javore dhe mujore dhe metodat e përcaktimit të prioriteteve do ta lehtësojë shumë punën tuaj. Përcaktoni se cilat përgjegjësi janë më prioritare dhe cilat detyra mund të presin ditën tjetër, dhe një jetë në zyrë pa stres do t'ju hapë dyert.
Ushtroni gjatë ditës
/>
Të gjithë e dimë se sa të dobishme janë ushtrimet e përditshme. Një nga përfitimet e ushtrimeve është se redukton stresin. Nëse jeni ngjitur në kompjuterin tuaj në tryezën tuaj gjatë gjithë ditës, mund të përdorni disa nga pushimet tuaja të drekës për të bërë një shëtitje jashtë. Përveç ushtrimeve, do të përfitoni edhe nga bekimet e panumërta të dritës së diellit dhe ajrit të pastër. Ndjekja e një klase joga ose shkuarja në palestër pas punës do t'ju ndihmojë gjithashtu të kontrolloni nivelin tuaj të stresit të përditshëm dhe stresi nuk do të jetë më një makth për ju në jetën e punës.
Bëni miq
< br /> Shumë kërkime tregojnë se të bësh miq në punë është mirë për ty. Të kesh miq me të cilët ndani të njëjtën zyrë do të thotë një jetë më pak stresuese në zyrë, falë mbështetjes së tyre në kohë të vështira. Ju gjithashtu mund të bisedoni me kolegët tuaj gjatë pushimeve tuaja dhe të largoheni për pak nga stresi i punës.
Qëndroni larg ushqimeve të padëshiruara
Pranimi; Ndonjëherë stresohemi aq shumë saqë konsumimi i ushqimeve të padëshiruara mund të duket si gjëja ideale që mund të bëjmë në atë moment. Biskota në sirtar Fatkeqësisht, numri i njerëzve që mbajnë rezerva çokollate nuk është aspak i vogël. Por ne gjithashtu e dimë se kjo qejf e tepruar përfundon me ndjenjën e fajit. Mund ta mbushni sirtarin tuaj me ushqime më të shëndetshme. Mund ta luftoni stresin pa u ndjerë fajtorë me ushqime të tilla si uji, frutat dhe arrat. Natyrisht, ju mund të shijoni herë pas here me ato biskota që ju pëlqejnë shumë.
Qëndroni pozitiv
Kur jeni vërtet nën presion. shumë stres, kujtojini vetes gjërat që ju pëlqejnë në punën tuaj. . Ju mund ta shpërbleni veten kur të përfundoni detyrën në fjalë ose të arrini qëllimin tuaj. Përqendrimi në pikat pozitive do t'ju ndihmojë të përballoni stresin.
Mbani një ditar stresi
Jeta e biznesit përbën pjesën më të madhe të jetës sonë dhe stresi në punë Jeta është një situatë që e përjetojmë shpesh gjatë ditës. . Në disa momente mund të kemi nevojë për dikë që t'i derdhim zemrat tona, por nuk është gjithmonë e mundur ta gjejmë atë person. Në kohë si këto, mbajtja e një ditari stresi mund të jetë më i dobishëm se sa mendoni. Për një gjë, ju mund të shprehni atë që është brenda jush pa krijuar dramë. Përveç kësaj, me kalimin e kohës, ju filloni të zbuloni se çfarë shkakton stresin tuaj dhe mund të mësoni të mbroni veten kundër këtyre shkaktarëve. Jeta e zyrës është plot me miniera stresi; Njohja e vendndodhjes së tyre tregon se ju keni kontrollin.
Lëreni punën në punë
Disa ditë, mund të mendoni se puna nuk do të përfundojë. dhe mund të dëshironi ta çoni punën tuaj në shtëpi dhe kështu të bëni gjithçka në kohë derisa të përfundojë java.Ju mund të mendoni se mund ta rritni atë. Largohu nga ky mendim. Të kesh punë për të bërë është pjesë e jetës së biznesit, por duhet të ndash punën nga shtëpia. Kufizoni përdorimin tuaj të teknologjisë së punës kur jeni në shtëpi. Hiqeni telefonin tuaj të punës dhe mos kontrolloni emailet tuaja. Përdorni kohën tuaj në shtëpi për t'u çlodhur dhe për t'u rimbushur. Kjo është ndoshta mënyra më efektive për të përballuar stresin në jetën e punës.
Lexo: 0
