Megjithëse procesi pandemik që ka prekur botën duket se na ka penguar të përjetojmë pranverën këtë vit, ne kemi një verë të freskët dhe të paprekur përpara. Madje mund të themi se lëkura e shalqirit ra në det; Me fjalë të tjera, dëshira jonë për t'u dukur më në formë me rroba të holla është ende në krye.
Me një program ushqimor adekuat, të balancuar, të qëndrueshëm dhe të personalizuar, ju mund të ndiheni të shëndetshëm dhe të personalizuar. ruaj formën tuaj. Epo, nëse doni të jeni në formë dhe të ushqeheni shëndetshëm me hyrjen në verë, sigurohuni që t'i hidhni një sy sugjerimeve të mëposhtme.
Nuk mund të bëni pa pirë ujë. .
Mënyra e parë për të humbur peshë është të konsumoni shumë ujë. Ju mund të llogarisni ujin që duhet të konsumoni çdo ditë duke shumëzuar peshën tuaj me 0.03. Ju gjithashtu mund të zgjidhni 1 shishe ujë mineral të thjeshtë në ditë për të rritur marrjen e mineraleve dhe për të rritur shijen e tij duke shtuar një fetë mollë.
Konsumoni karbohidrate komplekse.
Në vend të karbohidrateve që rrisin me shpejtësi sheqerin në gjak, zgjidhni karbohidratet me indeks të ulët glicemik dhe përmbajtje të lartë fibrash. Tërshëra, thekra dhe hikërrori mund të jenë ndër zgjedhjet e para.
Mos e neglizhoni marrjen e proteinave.
Marrja e proteinave është shumë e madhe. e rëndësishme, vezët kanë qenë gjithmonë zgjidhja më e mirë për të nisur ditën. Duke konsumuar proteina të mjaftueshme dhe të balancuara në vakte, ju do të zgjasni periudhën tuaj të ngopjes. Përveç burimeve të proteinave shtazore, mund të zgjidhni edhe burime bimore si thjerrëzat jeshile dhe bizelet syzeza 1-2 ditë në javë.
Pini çaj jeshil.
Duke shtuar 1 filxhan çaj jeshil në rutinën tuaj të përditshme, ju do të rrisni marrjen e antioksidantëve dhe do të kontribuoni në kontrollin e peshës.
Përfitoni. nga farat vajore.
E pasur me vlera ushqyese; Mund ta kontrolloni oreksin tuaj me arra si arra, bajame dhe fara kungulli. Kushtojini vëmendje ashpërsisë dhe sasisë.
Fizike. Rritni aktivitetin tuaj.
Kur lëvizni, ajo aktivizon zorrët tuaja, duke parandaluar kështu kapsllëkun dhe lehtëson nxjerrjen e toksinave. Djersitja, një tjetër heqje e toksinave, është e mundur edhe me aktivitet fizik. Ju mund të ruani masën tuaj të muskujve dhe të përshpejtoni djegien e yndyrës me të paktën 30 minuta shëtitje ditore dhe 10 minuta ushtrime forcash.
Jepini erëzave vlerën që meritojnë.
Me erëza me vlerë të lartë Orac, veçanërisht sumakun, shafranin e Indisë, trumzën dhe piperin e zi, të dy mund të largoni radikalet e lira nga trupi dhe të qëndroni në formë.
Përdorni veçanërisht kanellën për balancimin e sheqerit në gjak; Mund ta spërkatni me ujë, çaj dhe fruta.
Përtypni shumë.
Tretja fillon në gojë, mos harroni të përtypni ushqimin për tretje mekanike. Ndërsa hani, qëndroni larg ekraneve të tilla si telefonat dhe tabletët që do t'ju shpërqendrojnë dhe përqendrohuni vetëm në ushqimin tuaj. Lini shënime në tryezën ku hani për t'ju kujtuar të përtypni. Do të funksionojë.
Konsumoni perime që përshpejtojnë metabolizmin në çdo vakt.
Një burim i domosdoshëm vitaminash dhe mineralesh dhe fibrash. për mbajtjen e formës perime ; Duhet patjetër të zërë vendin e tij në menutë tuaja, qofshin të gatuara apo të freskëta. Krijoni kombinime të ndryshme perimesh për çdo vakt. Sugjerimet e mia kryesore ushqimore, të cilat do t'ju ndihmojnë të kaloni verën në formë të shkëlqyer dhe që nuk duhet t'i humbisni, janë si më poshtë: purslane, kungull i njomë, fasule, angjinare, bamje, avokado dhe të gjitha zarzavatet e stinës..
Duhet të mësoni të kontrolloni porcionet.
Fillimisht kafshimet duhet të bëhen më të vogla, pastaj pjatat. Ju duhet të hani aq sa keni nevojë, jo aq sa dëshironi.
Dhe motivimi; Përgëzoni veten që ushqeheni shëndetshëm dhe u ofroni qelizave tuaja mbështetjen e vitaminave dhe mineraleve që u nevojiten. Merrni fuqinë tuaj nga brenda, jo nga jashtë. Bëhuni në formë jo vetëm për verën, por edhe për jetën.
Lexo: 0
